Jahrelang war ich davon überzeugt, dass mein Magen mich hasste. Ähnlich wie die meisten Menschen in meiner Familie (meine Eltern kauften Antazida in Jumbo-Größe monatlich) dachte ich, ich hätte überschüssige Magensäure, was zu dem üblichen Brennen nach dem Essen, Blähungen und allgemeinem Unwohlsein führte. Ich fing an, meine eigenen Antazida zu kaufen, nur um festzustellen, dass das Einnehmen das Problem verschlimmerte.
Gepaart mit Irritationen nach dem Essen sank mein Energielevel direkt nach dem Essen und blieb stundenlang so. Jedes Mal, wenn ich den Enthusiasmus für das Training aufbrachte, löschte eine Mahlzeit oder ein Snack diese frische Entschlossenheit aus und ließ mich mit noch mehr niedriger, konstanter Müdigkeit zurück.
Obwohl ich mit einem Arzt über das Problem sprach, führte dies zu einer Verschreibung von stärkeren Antazida mit einer ebenso starken negativen Reaktion. Ich versuchte, meine Ernährung umzustellen, Gluten, Milchprodukte, Zucker und alles, was entzündlich wirkte, wegzulassen, was etwas half, aber nicht genug, um das Gefühl zu haben, dass ich das Problem lösen würde. Ich fing an, halbherzig zu scherzen, dass ich das Gefühl hatte, gegen Lebensmittel allergisch zu sein.
Dann sah ich einen Ernährungstherapeuten, der meinte, mein Problem könnte das Gegenteil von dem sein, was ich vermutet hatte. Bei mir wurde eine niedrige Magensäure diagnostiziert – eine Erkrankung, die überraschend häufig auftritt, besonders wenn man älter wird – was bedeutete, dass die Antazida es verschlimmerten und meine niedrige Energie durch eine schlechte Nährstoffaufnahme verursacht wurde.
Nach nur wenigen Tagen der Einnahme von Verdauungsenzymen, einem Heilmittel zum Ausgleich der niedrigen Magensäureproduktion, fühlte es sich an, als hätte ich einen ganz neuen Magen – und endlich eine Lösung für meine Probleme. Was ich erlebt habe, ist bei Menschen mit niedriger Magensäure üblich, sagt Naturheilkundlerin Natasha Turner, Autorin von „The Hormone Diet“.
„Viele Menschen assoziieren Magenbeschwerden mit einem Überschuss an Magensäure, aber niedrige Magensäure ist eher die überraschende Ursache für Ihre Verdauungsprobleme“, bemerkt sie und fügt hinzu, dass sie mit einer Vielzahl von Erkrankungen in Verbindung gebracht wird, von Verstopfung und Ekzemen bis hin zu Zöliakie und Asthma.
Hier sind einige häufige Symptome, die Sie darauf hinweisen könnten, dass eine niedrige Magensäure Probleme verursachen könnte:
HÄUFIGE SYMPTOME VON NIEDRIGER MAGENSÄURE
Salzsäure wird von Ihrem Magensystem abgesondert, damit Sie Nahrung abbauen und bakteriellen Problemen im Verdauungstrakt vorbeugen können. Wenn Sie eine geringere Menge haben, als Sie benötigen, spricht man von Hypochlorhydrie, einem Zustand, der mit zunehmendem Alter tendenziell ausgeprägter ist.
Wenn nicht genug dieser Säure in Ihrem Magen wirkt, kann der Verdauungsprozess beeinträchtigt werden, was zu Völlegefühl oder Übelkeit während oder direkt nach den Mahlzeiten führt. Sie könnten auch Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verspüren, weshalb viele Menschen, einschließlich mir, ein Antazidum nehmen.
Ein weiterer Hinweis, dass Sie sich mit dem Problem befassen? Einfach gesagt, schauen Sie sich an, was Sie in der Toilette zurücklassen. Mit einer niedrigen Magensäure werden Sie Lebensmittel nicht so effektiv abbauen und dies kann einen Welleneffekt verursachen, wenn es durch Ihren Verdauungstrakt gelangt.
Das kann zu winzigen Stückchen unverdauter Nahrung in Ihren Fäkalien führen. Obwohl einige Lebensmittel sowieso nicht viel zerfallen – wenn ich Sie sehe, Mais – sollten andere vollständig verdaut sein, wenn sie in Abfall umgewandelt werden.
Wenn Sie anhand eines Blicks in Ihre Toilettenschüssel erkennen können, was Sie kürzlich gegessen haben, haben Sie möglicherweise ein Problem mit niedriger Magensäure, was bedeutet, dass Sie die Nährstoffe in diesen Lebensmitteln möglicherweise nicht vollständig aufnehmen. Das kann zu Müdigkeit sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel führen.
NIEDRIGE ODER HOHE SÄURE
Natürlich kann auch zu viel Magensäure ein großes Problem sein und ist häufiger als zu wenig Magensäure, insbesondere bei einer amerikanischen Standarddiät, die frittierte Lebensmittel, Zucker und andere entzündliche Speisen enthält, so Dr. Ashkan Farhadi, Gastroenterologe bei MemorialCare Orange Coast Medical Center in Kalifornien.
Wenn dies zu einer Gewichtszunahme führt, können sich Säureprobleme verschlimmern.
„Wenn Sie das Bauchfett erhöhen, erzeugt es Druck und kann auch den Winkel des Magens und der Speiseröhre verändern“, sagt er. „Wenn das passiert, neigt Ihre Magensäure eher zum Reflux und verursacht Probleme.“
Abnehmen, vor allem im Bauchbereich, kann hilfreich sein. Dies gilt auch für die Einnahme von rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Antazida zur kurzfristigen Linderung. Aber, merkt er an, wenn diese die Symptome zu verschlimmern scheinen, hören Sie auf, sie zu nehmen, da niedrige Magensäure der Übeltäter sein könnte.
ZU BEACHTENDE RECHTSMITTEL
Es gibt keinen zuverlässigen Test für niedrige oder hohe Magensäure, der über die Verfolgung von Symptomen hinausgeht, fügt Dr. Farhadi hinzu. Aus diesem Grund ist Ihre Reaktion auf Antazida so ein Hinweis darauf, womit Sie möglicherweise konfrontiert sind.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass niedrige Magensäure das Problem ist, kann es hilfreich sein, Ihre Ernährung auf verschiedene Arten zu optimieren, einschließlich einer deutlichen Reduzierung der Zuckeraufnahme, einer langsameren und bewussteren Ernährung, der Zugabe von Zink, der Einnahme eines Schusses Apfelessig und Wasser vor den Mahlzeiten und der Überlegung Verdauungsenzyme als Ergänzung.
Außerdem kann es hilfreich sein, Stress abzubauen und festzustellen, ob Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -allergien haben.
Als ich anfing, Strategien wie diese umzusetzen, lösten sich meine Verdauungsprobleme wunderbar auf.