Ob im Fitnessstudio, bei Wettkämpfen oder in der Physiotherapiepraxis – kinesiologische Tapes sind allgegenwärtig. Diese bunten, elastischen Streifen auf Schultern, Knien oder Rücken wecken Neugier: Was steckt dahinter? Als erfahrene Physiotherapeuten erklären wir Ihnen die Fakten.
Was ist kinesiologisches Tape?
'Kinesiologisches Tape ist eine elastische therapeutische Bandage zur Behandlung vielfältiger Verletzungen', erklärt Hannah Dove, DPT, zertifizierte Kraft- und Konditionstrainerin sowie Kinesio-Tape-Spezialistin am Providence Saint John's Health Center's Performance Therapy in Santa Monica, Kalifornien.
Es ist hochgradig vielseitig einsetzbar, haftet tagelang – auch unter der Dusche oder im Wasser –, und kann auf unzählige Weisen appliziert werden, ergänzt Dove.
Im Gegensatz zu herkömmlichem Sport-Tape dehnt es sich nur längs und hebt die Haut an, wie Erwin Seguia, DPT, zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer sowie Gründer von Match Fit Performance, betont.
Wann und wer sollte es einsetzen?
Am häufigsten wird es bei Schienbeinschmerzen oder Sehnenscheidenentzündungen empfohlen, sagt Dove. Es lindert Schwellungen, stabilisiert Gelenke postoperativ und kann – richtig appliziert – Muskelfunktion, Haltung und Gelenkausrichtung fördern.
Der ideale Zeitpunkt variiert: Vor dem Training bei Bewegungsbeschwerden, danach bei Schwellungen, rät Seguia. Bei Neuropathie, Nervenschäden, Durchblutungsstörungen oder empfindlicher Haut immer einen Fachmann konsultieren.
Wie wirkt kinesiologisches Tape?
Es unterstützt die Regeneration, reduziert Schwellungen durch Hautanhebung und bessere Durchblutung – hier herrscht Einigkeit unter Experten, erklärt Seguia. Bei Schmerzlinderung und Leistungssteigerung spielen neurologische Effekte eine Rolle, wenngleich nicht abschließend erforscht.
Physische Veränderungen an Muskeln oder Sehnen sind umstritten; Belege fehlen. Die Evidenz ist gemischt: 'Viele Therapeuten schwören darauf, doch Studien belegen vor allem kurzfristige Effekte', sagt Lauren Lobert, DPT, Inhaberin von APEX Physical Therapy. Langfristig keine Garantie, aber hilfreich bei akuten muskuloskeletalen Problemen.
So wenden Sie kinesiologisches Tape richtig an
Beliebte Marken wie Kinesio, KT Tape oder Rocktape finden Sie in Sportfachgeschäften oder online.
Professionelle Anleitung ist essenziell: Lernen Sie von einem qualifizierten Therapeuten oder nutzen Sie verletzungsspezifische Videos, empfiehlt Lobert. Pre-made-Kits reichen selten – Präzision bei Start, Richtung und Zugkraft ist entscheidend.
Vorbereitung: Haut sauber und trocken. 'Ohne Lotion oder Schmutz hält es Tage', warnt Dove.