Ob im Fitnessstudio, bei einem Rennen oder in der Praxis eines Physiotherapeuten, Sie haben wahrscheinlich schon einmal kinesiologische Tapes gesehen. Normalerweise sieht es aus wie bunte Klebebandstreifen, die in Mustern über Schulterblättern, um Knie oder entlang des Rückens einer Person angebracht sind. Was ist das also und was macht es eigentlich? Folgendes müssen Sie wissen.
WAS IST KT-BAND?
"Kinesiologisches Tape ist eine spezielle Art von elastischem therapeutischem Tape, das zur Behandlung einer Vielzahl von Verletzungen verwendet werden kann", erklärt Hannah Dove, DPT, zertifizierte Kraft- und Konditionsspezialistin und zertifizierte Kinesio-Tape-Praktikerin am Providence Saint John's Health Center's Performance Therapy in Santa Monica, Kalifornien.
Es ist super vielseitig und kann auf hunderte verschiedene Arten aufgetragen werden und bleibt mehrere Tage auf der Haut, fügt sie hinzu. „Sogar im Wasser oder unter der Dusche bleibt es an.“
Kinesiologisches Tape unterscheidet sich auch von normalem Sporttape. „Es ist in eine Richtung dehnbar (entlang der Länge) und dient dazu, die Haut anzuheben“, bemerkt Erwin Seguia, DPT, zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist sowie Gründer und Inhaber von Match Fit Performance.
WER SOLLTE ES WANN VERWENDEN?
Kinesiologisches Tape wird am häufigsten bei Menschen mit Verletzungen wie Schienbeinschienen und Sehnenscheidenentzündungen verwendet, sagt Dove. Es wird auch oft verwendet, um Schwellungen zu verringern oder die Gelenkunterstützung nach einer Operation zu verbessern. Viele Menschen glauben auch, dass es die Muskelfunktion, die Ausrichtung der Gelenke und die Körperhaltung verbessern kann, wenn es auf bestimmte Weise angewendet wird.
Der beste Zeitpunkt zum Anbringen des Klebebands hängt davon ab, aus welchem Grund Sie es verwenden. „Wenn Sie sich bei Bewegung unwohl fühlen, können Sie es vor dem Training auftragen“, sagt Seguia. „Wenn Sie Hilfe bei Schwellungen nach dem Training oder Verletzungen suchen, wenden Sie sich nach dem Training an.“
Während die meisten Menschen kinesiologisches Tape sicher verwenden können, gibt es einige spezifische Situationen, in denen es laut Seguia keine gute Idee ist. Personen mit vermindertem Empfindungsvermögen aufgrund von Neuropathie, Nervenverletzung, schlechter Durchblutung oder sehr zerbrechlicher/empfindlicher Haut sollten einen Fachmann konsultieren, bevor sie Kinesiologie-Tape verwenden.
WIE FUNKTIONIERT KINESIOLOGISCHES TAPE?
Kinesiologisches Tape wird oft zur Genesung verwendet, um Schwellungen zu reduzieren, die Heilung von Narbengewebe zu unterstützen und die sportliche Leistung zu verbessern – aber wie genau es diese Dinge erreicht, steht zur Debatte. „Das einzige, worüber man sich halbwegs einig ist, ist, wie es Schwellungen reduziert:indem es hilft, die Haut aufgrund der Dehnung des Tapes anzuheben“, sagt Seguia. Dies ermöglicht eine bessere Durchblutung des verklebten Bereichs.
„Die Gründe, warum es Schmerzen und Leistung verändert und/oder beeinträchtigt, scheinen mit neurologischen Veränderungen zusammenzuhängen“, bemerkt Seguia, aber dies ist nicht sicher bekannt. Einige Befürworter des kinesiologischen Tapings glauben, dass es physische Veränderungen an darunter liegenden Muskeln und Sehnen verursacht, aber dafür gibt es derzeit keine eindeutigen Beweise.
Wie effektiv kinesiologisches Tape ist:Wir sind uns nicht sicher. „Anekdotisch schwören viele Physiotherapeuten und Sporttrainer, dass es funktioniert“, sagt Lauren Lobert, DPT, zertifizierte Kraft- und Konditionsspezialistin und Inhaberin von APEX Physical Therapy. Obwohl es unzähligen Patienten geholfen hat, ist die Forschung gemischt, erklärt sie. Die Forschung unterstützt die Idee, dass kinesiologisches Tape bei kurzfristigen Symptomen hilft, aber es gibt wahrscheinlich keine langfristige Wirkung.
„Meiner Meinung nach ist es wahrscheinlich nicht die ‚Lösung‘ für irgendein Problem, aber für einige kann es bei der kurzfristigen Behandlung von muskuloskelettalen Symptomen wirksam sein“, schließt Lobert.
WIE VERWENDET MAN KINESIOLOGISCHES TAPE?
Wenn Sie auf dem Markt nach kinesiologischen Tapes suchen, können Sie diese leicht in Ihrem örtlichen Sportgeschäft oder online finden. Einige der beliebtesten Marken sind:Kinesio, KT Tape und Rocktape.
Obwohl es einfach ist, es selbst anzuwenden, wenn Sie wissen, wie es geht, empfehlen Experten, sich vorher Anweisungen zu Ihrer Verletzung oder dem Grund für das Tapen zu holen. „Ich empfehle dringend, sich von einem Arzt, der in dieser Fähigkeit ausgebildet ist, beibringen zu lassen oder zumindest ein Video anzusehen, das speziell auf das Tapen für Ihren individuellen Zustand zugeschnitten ist“, sagt Lobert. „Ein vorgefertigtes Kit für Knie reicht nicht aus. Es gibt sehr spezifische Anforderungen, wo das Band beginnt und endet, in welche Richtung und wie stark gezogen wird.“
Wenn Sie sich entscheiden, es selbst aufzutragen, stellen Sie sicher, dass Ihre Haut vorher sauber und trocken ist. „Wenn Sie Schmutz, Lotion oder Öle auf Ihrer Haut haben, hält das Klebeband nicht sehr lange und fällt schnell ab“, sagt Dove. „Bei richtiger Anwendung kann es mehrere Tage halten.“