Der zirkadiane Rhythmus – auch bekannt als die innere Uhr Ihres Körpers, die Ihren Schlaf- und Wachrhythmus steuert – ist ein wesentlicher Faktor für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und spielt bei allem eine Rolle, von wann Sie am besten auf Bewegung vorbereitet sind bis zum Einschlafen und mehr . 2017 erhielten Forscher, die sich mit diesem Thema befassten, für ihre Arbeit sogar einen Nobelpreis.
Darüber hinaus ist der zirkadiane Rhythmus eng mit Ernährung und Gewichtsabnahme verbunden. Wann wir essen und was wir essen hilft dem Körper zu verstehen, wie spät es ist, wirkt sich auf die Physiologie, emotionale Gesundheit und mehr aus.
Da der Mensch tagsüber normalerweise wach ist und nachts schläft, ist es sinnvoll, tagsüber zu essen. (Wenn Sie normalerweise um 19:00 Uhr zu Abend essen und um 22:00 Uhr ins Bett gehen und plötzlich gebeten werden, um 3:00 Uhr zum Essen aufzustehen, fühlt sich Ihr Körper wahrscheinlich aus dem Gleichgewicht.) Aber jeder (und sein zirkadianer Rhythmus) ist etwas anders , was bedeutet, dass nächtliche Fresser nicht unbedingt dem Untergang geweiht sind.
Hier nehmen Experten Stellung dazu, wie stark sich das Essen in Verbindung mit Ihrem zirkadianen Rhythmus auf Ihre Gesundheit auswirkt – und was zu tun ist, wenn Sie dazu neigen, etwas später als die meisten anderen zu essen.
*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3756673
**https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26548599