Bevor du heute Abend unter die Decke kriechst, solltest du es dir zweimal überlegen, bevor du deinen Lieblingspyjama anziehst?
Eine Umfrage ergab, dass mehr als die Hälfte der Amerikaner au naturel schlafen . Die Studien darüber, ob es wichtig ist, was Sie im Bett tragen, sind gemischt. Wir haben die Forschung durchwühlt, um einige Antworten auf die angeblichen Vorteile des Schlafens ohne Pyjamas zu geben.
NACKT SCHLAFEN KÖNNTE
… Verbessern Sie Ihren Schlaf
Wenn Sie sich überhitzt fühlen, ist es schwieriger, eine gute Nachtruhe zu finden. Forscher der Universität Amsterdam fanden heraus, dass eine Erhöhung der Hauttemperatur um nur 0,4 °C (0,7 °F) mit einer Verschlechterung der Schlaflosigkeit und einem verstärkten nächtlichen Aufwachen verbunden war.
„Du schläfst besser, wenn du kühler bist“, erklärt Dr. Daniel Root, Schlafspezialist und medizinischer Direktor bei Oregon Sleep Associates.
Schichten sind jedoch wichtig, um Wärmeverluste zu vermeiden, daher schlägt Root vor, eine zusätzliche Decke auf dem Bett zu haben, falls Sie sich erkälten. Performance-Nachtwäsche und Laken aus atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Stoffen können ebenfalls helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren.
… Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung
Nackt zu schlafen senkt deine Kerntemperatur, was dir beim Abnehmen helfen kann. In einer kleinen Studie mit übergewichtigen Männern wurden niedrigere Schlafenszeittemperaturen mit einem höheren Gehalt an braunem Fett in Verbindung gebracht, einem gesunden Fett, das Kalorien verbrennt und den Stoffwechsel anregt, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen.
„Wir kennen diesen Zusammenhang schon lange“, sagt Dr. Chris Winter, Neurologe, Schlafspezialist und Autor von „The Sleep Solution“. „Es hat sich gezeigt, dass das Schlafen nackt oder in kühlen Umgebungen sowohl den Schlaf als auch den Stoffwechsel positiv beeinflusst, [weil] es Energie kostet, einen kühlen Körper zu erwärmen.“
Sie könnten das gleiche Ergebnis auch erzielen, wenn Sie den Thermostat auf 20 - 20 °C herunterdrehen.
… Steigern Sie Ihr Körperbild
Wenn Sie denken, dass Sie sich zu sehr auf das Gefühl konzentrieren werden, wie sich Ihre Oberschenkel aneinander reiben, oder auf die Rolle der Haut auf Ihrem Bauch, um ins Traumland abzudriften, denken Sie noch einmal darüber nach. Forscher fanden heraus, dass es zu einer signifikanten Verbesserung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls führte, Zeit nackt zu verbringen.
„Wenn der erste Schritt, sich mit seinem Körper wohl zu fühlen, darin besteht, nackt zu schlafen, ist das ein großartiger Schritt“, sagt Dr. Alyse Kelly-Jones von Novant Health Women’s Sexual Health &Wellness Practice.
Es ist vielleicht nicht praktisch, sich seinen Lieblingskrimidrama ohne Kleidung anzusehen, aber nackt zu schlafen ist absolut machbar, besonders wenn man sich dadurch wohler in seiner eigenen Haut fühlt.
… Verbessern Sie Ihre Beziehung
Für Paare könnte das Nacktschlafen die Beziehungszufriedenheit erhöhen. Eine Umfrage unter mehr als 1.000 Erwachsenen ergab, dass 57 % derjenigen, die nackt schliefen, sich in ihren Beziehungen glücklich fühlten (im Vergleich zu 48 % derjenigen, die Pyjamas trugen).
„Wenn Sie und Ihr Partner beide nackt schlafen, wird der Haut-zu-Haut-Kontakt das Wohlfühlhormon [Oxytocin] freisetzen“, sagt Fran Walfish, PsyD, eine in Beverly Hills, Kalifornien, ansässige Beziehungspsychotherapeutin.
Untersuchungen zeigen, dass sogar nicht-sexueller Kontakt mit der Haut den Oxytocinspiegel erhöht. Das Hormon, das auch beim Sex freigesetzt wird, wird mit einem geringeren Maß an Depressionen, Stress und niedrigerem Blutdruck in Verbindung gebracht.
… Erhalt der Spermienqualität
In einer Studie aus dem Jahr 2015 verfolgten Forscher 501 Paare 12 Monate lang, um die Zusammenhänge zwischen der Wahl der Unterwäsche und der Spermienqualität zu bewerten. Die Daten zeigten, dass Männer, die tagsüber Boxershorts trugen und nackt schliefen, insgesamt eine bessere Spermienqualität und eine höhere Fruchtbarkeit aufwiesen als Männer, die eng anliegende Unterwäsche wie Slips wählten.
Die Verbindung bezieht sich auf die Temperatur, bemerkt Root. Wenn die Hoden zu warm sind, ist es schwieriger, gutes Sperma zu produzieren. Das Schlafen in Slips, bemerkt er, hält die Hoden eng am Körper und erhöht ihre Temperatur. Nackt zu schlafen – oder Boxershorts zu tragen – gibt den Hoden mehr Bewegungsfreiheit und verbessert so die Spermienqualität.
… Schützen Sie Ihre Vagina
Satte 70 % der Frauen haben Hefeinfektionen erlebt. In seidiger Unterwäsche oder eng anliegenden Pyjamahosen ins Bett zu kriechen, könnte laut Kelly-Jones das Risiko einer Pilzinfektion erhöhen.
„Feuchtigkeit lässt Hefe wachsen“, sagt sie. „Wenn Sie etwas tragen, das Feuchtigkeit auf Ihrer Haut beherbergt, sind Sie anfälliger für eine Pilzinfektion.“
Wenn Sie nicht nackt schlafen möchten, ziehen Sie zumindest Ihr Höschen aus, damit Ihre Vagina atmen kann und das Risiko einer Pilzinfektion verringert wird.
… zu Schlaflosigkeit führen
Sich auszuziehen, um eine Überhitzung zu vermeiden, könnte Ihnen helfen, einen erholsameren Schlaf zu bekommen, oder es könnte dazu führen, dass Sie während der Nacht wiederholt aufwachen. Auf die Temperatur kommt es an.
Untersuchungen ergaben, dass Männer, die bei kalten Temperaturen schliefen, mehr Zeit wach verbrachten und weniger Zeit im Schlafstadium 2 verbrachten, dem Stadium, das mit einer niedrigeren Körperkerntemperatur verbunden ist. Die Ergebnisse waren bei Untersuchungen an Frauen ähnlich:Durch Kältestress beeinträchtigter Schlaf führte dazu, dass weniger Zeit in Stufe 3 (langsamer Schlaf) verbracht wurde, dem Zyklus, der mit dem Abdriften in einen Tiefschlaf verbunden ist.
DAS URTEIL
Der Imbiss laut Root:Nackt schlafen oder Schlafanzug tragen.
„Das Wichtigste ist, sich körperlich und psychisch wohl zu fühlen, wenn man ins Bett geht, also trage [oder trage nicht], was für dich passt“, sagt er.
Ursprünglich veröffentlicht im Mai 2018, aktualisiert mit zusätzlichen Berichten