Wenn Sie sich umhören, werden Sie wahrscheinlich mindestens eine Person finden, die auf Akupunktur schwört. Tatsächlich könnte die Technik, die aus der traditionellen chinesischen Medizin stammt und das Platzieren winziger Nadeln an bestimmten Stellen im ganzen Körper beinhaltet, Menschen helfen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie mit Personen sprechen, die mit der Praxis vertraut sind, gehen die potenziellen Vorteile weit über die Gewichtsabnahme hinaus, insbesondere für aktive Menschen.
FUNKTIONIERT AKUPUNKTUR WIRKLICH?
Akupunktur ist nichts Neues, und aus diesem Grund wurde viel über ihre Wirksamkeit geforscht. Dennoch sind einige Leute skeptisch, dass es überhaupt funktioniert, wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass es nicht auf der westlichen Medizin basiert. In Bezug auf die Forschung scheinen die Ergebnisse gemischt zu sein, wobei Studien und Bewertungen Vorteile für einige Zwecke (z. B. die Linderung von Rückenschmerzen) und keinen großen Nutzen für andere (z. B. die Unterstützung von Menschen bei der Raucherentwöhnung) zeigen.
Aber viele Forscher, die an diesen Studien beteiligt sind, achten in ihren Zuschreibungen oft darauf, dass die Tatsache, dass die Forschung nicht schlüssig erscheint, nicht bedeutet, dass Akupunktur nicht funktioniert. Akupunktur ist aus mehreren Gründen schwierig zu studieren. Einer der bekanntesten ist, dass es schwierig ist, eine blinde Kontrollgruppe zu bilden, um diejenigen zu vergleichen, die Akupunktur erhalten, mit denen, die dies nicht tun; Es ist zum Beispiel ziemlich offensichtlich, ob Sie mit Nadeln gestochen werden oder nicht. Forscher kämpfen auch damit, den Placebo-Effekt sowie die bereits bestehenden Überzeugungen der Menschen darüber, ob Akupunktur wirkt oder nicht, zu kontrollieren.
Allerdings haben wir einige Informationen darüber, wie Akupunktur wirken könnte. „Es gibt verschiedene Methoden, bei denen die wohltuende Wirkung der Akupunktur angenommen wird“, erklärt Dr. Elizabeth M. Manejias, Physiaterin am Hospital for Special Surgery. „Forschungen haben gezeigt, dass es die lokale Konzentration von schmerzauslösenden Chemikalien um die Einstichstellen der Nadel herum verringert.“ Mit anderen Worten, Menschen können in den Bereichen, in die Nadeln eingeführt werden, weniger Schmerzen empfinden. „Das Einführen von Nadeln mit elektrischer Stimulation (auch bekannt als Elektroakupunktur) aktiviert das zentrale Nervensystem und setzt Chemikalien wie Endorphine frei, die den Patienten helfen, sich besser zu fühlen. Es wird angenommen, dass die Freisetzung dieser Chemikalien die natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers unterstützt“, fügt Manejias hinzu.
Allerdings sind viele Akupunkturpraktiker nicht allzu besorgt darüber, Menschen zu „überzeugen“, dass es funktioniert. „Manche Leute werden nicht durch noch so viel wissenschaftliche Literatur überzeugt, und das ist in Ordnung“, sagt Scott Schauland, eingetragener Akupunkteur und Inhaber von Ginkgo Leaf Acupuncture.
Was Sportler und aktive Menschen betrifft, ist eine Sache, die sie oft dazu bringt, Akupunktur auszuprobieren, die Tatsache, dass viele professionelle Sportmannschaften und andere Organisationen Akupunkteure als Teil ihres Teams beschäftigen. „Die San Francisco Giants, die New York Jets, das San Francisco Ballet und viele, viele Teams haben Akupunkteure im Team, die ihren Spielern helfen“, sagt Kim Peirano, DACM, ein lizenzierter Akupunkteur. „Ich denke, das allein ist ein großartiger Beweis dafür, wie hilfreich Akupunktur für Sportler ist.“
3 MÖGLICHKEITEN, WIE AKUPUNKTUR HELFEN KANN?
1Muskel- und Gelenkschmerzen lindern
Wenn Sie aufgrund einer Verletzung oder Schmerzen vom Training ausgeschlossen sind, können Sie sich mit Akupunktur im Allgemeinen schneller erholen, sagt Schauland.
Manejias, ein Akupunkteur mit Spezialisierung auf Sportmedizin, verwendet Akupunktur und Dry Needling, um verschiedene Probleme des Bewegungsapparates zu behandeln. „Einige der Erkrankungen, die ich behandle und bei denen ich Erfolg hatte, sind akute Verletzungen wie Gelenksverstauchungen oder Muskel-/Sehnenverletzungen.“ Manejias verwendet auch Akupunktur bei Patienten mit Bandscheibenvorfall und Arthritis.
Es ist erwähnenswert, dass Manejias auch Physiotherapie in Verbindung mit Akupunktur verwendet, um Schmerzen und Verletzungen zu behandeln. Auf diese Weise können Menschen stärker werden und die Bewegungsmuster verbessern, die möglicherweise zu ihrer Verletzung beigetragen haben, und gleichzeitig eine Schmerzlinderung erfahren.
2STÄRKUNG DER GEIST-KÖRPER-VERBINDUNG
Es hat sich gezeigt, dass Akupunktur dazu beiträgt, Leistungsangst und Stress bei jungen Sportlern zu verringern. Stress im Körper tritt hauptsächlich auf zwei Arten auf, sagt Peirano. Ersteres kennen Sie wahrscheinlich:mentaler und kognitiver Stress. Die zweite Art, wie Stress uns bei der sportlichen Leistung beeinflusst, ist laut Peirano körperlich oder somatisch. „So reagieren und funktionieren unser Körper und unsere Muskeln. Es geht darum, ob wir körperlich in der Lage sind oder nicht, oder wie unsere Ausdauer hält. Diese Gehirn-Körper-Verbindung ist die Wurzel sportlicher Spitzenleistung, und Akupunktur ist ein sehr nützliches Werkzeug, um die Funktionen beider zu verbessern, indem Stress und Angst des Gehirns und des Körpers verringert werden.“
3BESSERER SCHLAF UND ERHOLUNG FÖRDERN
Da Akupunktur Schmerzen und Muskelkater so gut lindert, kann sie auch dazu beitragen, einige der Belastungen zu lindern, die wir durch unsere Trainingsroutinen erfahren. „Es kann die Erholungszeit verkürzen und Menschen helfen, besser zu schlafen, sodass sie sich noch schneller erholen können“, sagt Philip Jean, Akupunkteur im Fit Club NY. Maneijias stimmt dem zu und stellt fest, dass ihre Patienten, die Akupunktur erhalten, normalerweise von einer Verbesserung des Schlafs, einer erhöhten Entspannung und einem geringeren Stress berichten.
Tatsächlich kann Akupunktur eine großartige Alternative für Menschen sein, die auf rezeptfreie Schmerzmittel angewiesen sind, um mit Muskelkater fertig zu werden, wenn sie sich von einem Training erholen, sagt Jean.
WISSEN, BEVOR SIE GEHEN
- Finden Sie einen lizenzierten oder registrierten Arzt. Je nachdem, wo Sie leben, möchten Sie entweder einen lizenzierten Akupunkteur (LAc) oder einen registrierten Akupunkteur finden. Akupunktur von einem qualifizierten Arzt ist sehr sicher, betont Maneijias (das Risiko schwerer unerwünschter Ereignisse wird bei einem qualifizierten Akupunkteur mit 0,024 % angegeben), aber es ist wichtig, dass Sie sich in erfahrenen Händen befinden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter. „Es gibt bestimmte Bedingungen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. Dazu gehören Blutungsstörungen, Hautinfektionen, Lymphödeme oder die Platzierung von Herzschrittmachern“, sagt Manejias. Menschen können unter diesen Bedingungen immer noch Akupunktur erhalten, aber sie müssen möglicherweise modifiziert werden.
- Gönnen Sie sich ein paar Sitzungen, um Ergebnisse zu bemerken. "Für diejenigen, die Akupunktur ausprobieren, würde ich vorschlagen, mindestens 3-4 Sitzungen zu geben", sagt Schauland. „Wenn sich Ihr Zustand buchstäblich nicht ändert, sollten Sie einen anderen Akupunkteur ausprobieren. In einigen Fällen kann dies auch bedeuten, dass Akupunktur nicht die richtige Behandlungsmethode ist. Keine Form der Medizin wirkt zu 100 % bei allen.“