Du verbringst ungefähr 1/3 deines Lebens mit Schlafen. Vorausgesetzt, Sie erhalten jeden Abend die empfohlene Menge. Laut CDC brauchen Erwachsene sieben oder mehr Stunden Schlaf für ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Zu wenig kann Ihre Funktion am nächsten Tag beeinträchtigen und zu viel kann ein Zeichen für zugrunde liegende Gesundheitsprobleme sein.
Da sich so viel in unserem Leben zwischen den Laken abspielt, sehen wir uns einige der interessantesten Schlafstatistiken an, die eine Reihe von Themen abdecken, von Dauer und Träumen bis hin zu Störungen.
DAS IST SCHLAF IN ZAHLEN
10–20 Minuten: Der durchschnittliche Zeitraum, den die meisten Menschen brauchen, um einzuschlafen. Die schnellsten schlafen in weniger als 7 Minuten ein, während alles, was über einer Stunde liegt, auf Schlaflosigkeit oder einen anderen Zustand hindeuten kann.
35,2 %: Die Anzahl der Erwachsenen, die angeben, jede Nacht weniger als 7 Stunden zu schlafen.
68 %: Die Anzahl der Erwachsenen, die mindestens einmal pro Woche Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.
38 %: Der Prozentsatz der Erwachsenen, die aufwachen und sich ausgeruht fühlen.
411 Milliarden $: Die wirtschaftlichen Auswirkungen von unzureichendem Schlaf auf die US-Wirtschaft im Zusammenhang mit verminderter Gesundheit und Produktivitätsverlust.
11 Tage: Die Anzahl der produktivitätsbedingten Tage, die ein durchschnittlicher Arbeitnehmer durch Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen verliert.
1/3: Die Anzahl der Personen, die im letzten Jahr mit verschreibungspflichtigen Schlafmitteln oder rezeptfreien Schlafmitteln experimentiert haben.
57 und 40: Der Prozentsatz von Männern bzw. Frauen, die im Schlaf schnarchen.
35 %: Die Anzahl der Erwachsenen, die Fernsehen als Taktik zum Einschlafen angeben.
16 Minuten: Die durchschnittliche Schlafdauer wird verkürzt, wenn Sie vor dem Schlafengehen blauem Licht ausgesetzt sind. Versuchen Sie, die Bildschirmzeit eine Stunde zu reduzieren, bevor Sie den Sack treffen.
54 %: Die Anzahl der Personen, die auf der Seite schlafen, während 37,5 % auf dem Rücken und weniger als 8 % auf dem Bauch schlafen.
28 %: Der Prozentsatz der Erwachsenen weltweit, die gelegentlich unter Schlaflosigkeit leiden.
4–6: Die Anzahl der Träume, die wir durchschnittlich jede Nacht haben, was ungefähr 2 Stunden Träumen bei 8 Stunden Schlaf ausmacht.
34 %: Der Prozentsatz der Erwachsenen, die an einem bestimmten Tag ein Nickerchen machen.
14 Uhr: Die Tageszeit, zu der wir uns aufgrund unseres zirkadianen Rhythmus von Natur aus müde fühlen, was bedeutet, dass Sie sich nach dem Mittagessen müde fühlen.