Helfen Sie jemandem, mit dem Rauchen aufzuhören

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Sie, wie Sie einem Raucher helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören

Jemanden helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn Sie zuvor nicht geraucht haben, ist es leicht anzunehmen, dass das Aufhören nur eine Frage der Entschlossenheit und Willenskraft ist, wie z. B. Ihre Zigaretten wegzuwerfen und aufzuhören. Es ist nicht wahr. Tatsache ist, dass viele Raucher mehrere Versuche unternehmen, aufzuhören, bevor sie es schaffen, sich dauerhaft von der Gewohnheit zu befreien. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach – wer es versucht, braucht so viel Hilfe und Unterstützung wie möglich. Hier kommen Sie ins Spiel.

Ex-Raucher haben oft darauf hingewiesen, dass die Hilfe eines Freundes oder Verwandten für ihren letztendlichen Erfolg beim Aufhören entscheidend war. Sie können definitiv einen Unterschied für den Raucher in Ihrem Leben machen. So wie jeder anders ist, ist auch die Herangehensweise an das Aufhören unterschiedlich. Nachfolgend finden Sie eine allgemeine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen dabei helfen soll. Wenn Sie weitere Ratschläge benötigen, rufen Sie unsere freundlichen Berater unter QuitLine 1800 438 2000 an oder besuchen Sie I Quit für kostenlose Ratschläge und Tipps.

Verwandt:Tabakrauch in der Umwelt

Schritt 1:Verwenden Sie den richtigen Ton

Verwenden Sie basierend auf Ihrem Wissen über den Raucher den Ton, der seiner Persönlichkeit am besten entspricht
Vermeide es zu nörgeln, zu schimpfen, zu drohen oder zu predigen – das funktioniert nicht!
Es versetzt den Raucher sofort in eine Verteidigungsposition, in der er/sie für keine Vorschläge von Ihnen empfänglich ist.
Bieten Sie stattdessen wertfreie Unterstützung und Ermutigung an.

Schritt 2:Wählen Sie einen geeigneten Zeitpunkt, um das Thema anzusprechen

Bringen Sie das Thema zum richtigen Zeitpunkt zur Sprache.
Hier kommt Ihr Wissen über den Raucher ins Spiel.
Sprechen Sie das Thema an, wenn Sie wissen, dass der Raucher am entspanntesten und bequemsten ist.
Vermeiden Sie es, über das Aufhören zu sprechen, wenn der Raucher sich gestresst oder müde fühlt oder wenn er/sie es eilig hat. Das könnte nach hinten losgehen.

Schritt 3:Schätzen Sie die Einstellung des Rauchers zum Rauchen ein und bieten Sie je nach Einstellung Hilfe an

Eine gute Möglichkeit besteht darin, ihn/sie zu fragen, ob er/sie schon einmal darüber nachgedacht hat, aufzuhören, und Ihren nächsten Schritt entsprechend seiner/ihrer Antwort zu planen.

Wenn die Antwort lautet:

"Nein. Ich habe nie darüber nachgedacht aufzuhören."

Ans Aufhören hat er/sie höchstwahrscheinlich noch nicht gedacht und ist mit dem aktuellen Stand zufrieden.

Um zu helfen, können Sie:

Lassen Sie den Raucher wissen, dass die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, seine/ihre Entscheidung ist und Sie ihn/sie nicht verurteilen.
Zeigen Sie dem Raucher, dass Sie seinen Standpunkt respektieren und verstehen.
Dazu kann der Raucher gefragt werden, was er am Rauchen mag und was nicht.

*Denken Sie an Schritt 1! Sie müssen nicht wertend sein!*

Sie können diese Informationen verwenden, um seine/ihre Wahrnehmung des Rauchens einzuschätzen und daran zu arbeiten, dies zu ändern.

Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie QuitLine unter 1800 438 2000 anrufen.

Versichern Sie dem Raucher, dass Sie für ihn/sie da sind, wann immer er/sie sich entschließt, aufzuhören.
Heben Sie die Vorteile hervor, die es mit sich bringt, mit dem Rauchen aufzuhören, und zeigen Sie Sorge und Sorge um seine/ihre Gesundheit.
Sammeln Sie gedruckte Informationen über die schädlichen Auswirkungen des Rauchens und die Vorteile des Aufhörens und platzieren Sie sie dort, wo der Raucher sie sehen/lesen kann.
Wenn das Rauchen Sie persönlich beeinträchtigt, lassen Sie den Raucher sanft wissen, welche Auswirkungen es auf Sie hat und dass Sie bereit sind zu helfen, wenn er/sie sich entschließt, aufzuhören.

"Ich habe darüber nachgedacht aufzuhören, aber ich habe kein Kündigungsdatum festgelegt."

Er/sie ist dabei, mit dem Rauchen aufzuhören. Allerdings scheint er/sie immer noch einige Vorbehalte gegen die endgültige Verpflichtung zum Aufhören zu haben und ist noch unentschlossen.

Dies könnte auf unzureichende Kenntnisse oder mangelndes Vertrauen in seine/ihre Fähigkeit, erfolgreich aufzuhören, zurückzuführen sein.

Um zu helfen, können Sie:

Lassen Sie ihn/sie wissen, dass es Ihnen wichtig ist und dass er/sie froh ist, dass er/sie ans Aufhören gedacht hat.
Fragen Sie den Raucher, was er/sie am Rauchen mag und was nicht.

*Denken Sie an Schritt 1! Sie müssen nicht wertend sein!*

Verwenden Sie diese Informationen und versuchen Sie, ihn/sie so zu beeinflussen, dass seine/ihre Abneigungen im Laufe der Zeit die Vorlieben überwiegen.

Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie QuitLine unter 1800 438 2000 anrufen.

Finden Sie heraus, was ihn/sie daran hindern könnte, die Verpflichtung einzugehen, und helfen Sie ihm/ihr, diese Barriere zu beseitigen.

Wenn es an Vertrauen mangelt:

Steigern Sie seine/ihre Moral, indem Sie seine Errungenschaften zur Sprache bringen und Parallelen ziehen.
Lassen Sie den Raucher wissen, dass Sie an seine/ihre Fähigkeiten glauben und immer da sein werden, um ihn/sie zu unterstützen.
Es ist üblich, dass Raucher es 6 bis 7 Mal versuchen, bevor sie erfolgreich aufhören.

Wenn es Angst vor Entzugserscheinungen ist:

Lassen Sie den Raucher wissen, dass Sie während seiner Entwöhnungsreise für ihn/sie da sein werden.
Sie können ihm/ihr auch von der Nikotinersatztherapie (NRT) erzählen, die entwickelt wurde, um die Entzugserscheinungen zu lindern. Obwohl es nicht jedermanns Sache ist, sollten sie sich von ihrem Hausarzt oder einem Apotheker beraten lassen.
NRT funktioniert jedoch nur, wenn der Raucher ernsthaft versucht, mit dem Rauchen aufzuhören.

Ermutigen Sie den Raucher, ein Raucherentwöhnungsdatum zu wählen.

Setzen Sie ihn/sie jedoch nicht unter Druck (siehe Schritt 1).

Seien Sie verfügbar, um ein offenes Ohr zu haben und ständige Ermutigung zu geben.
Sammeln Sie Ressourcen und Tipps zum Aufhören für ihn/sie, die sich als nützlich erweisen werden, sobald er/sie ein Datum zum Aufhören festgelegt hat.

Verwandt:Vorteile des Aufhörens

"Ich glaube, ich bin bereit aufzuhören!"

Um zu helfen, können Sie:

Wählen Sie gemeinsam mit dem Raucher ein Datum für den Beginn des Raucherentwöhnungsprozesses.
Dieses Datum ist das Austrittsdatum.
Es kann ein wichtiges Datum in Ihrer Beziehung sein, z. Hochzeitstag oder Geburtstag etc.
Vielleicht möchten Sie stressige Zeiten vermeiden, in denen der Raucher mit vielen Dingen fertig werden muss (in der Arbeit oder im Leben).
Wählen Sie gemeinsam mit dem Raucher eine Aufhörmethode aus.
Es gibt zahlreiche Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören, und der Raucher sollte die Methode wählen, die ihm am angenehmsten ist.
Identifizieren Sie Gründe und Situationen, in denen er/sie raucht. Zum Beispiel nach dem Essen, nach Hause gehen oder Zeitung lesen. Erarbeiten Sie gemeinsam Strategien zur Bewältigung dieser Situationen.
Bewältigungsmethoden können sein:
1. Planen Sie Aktivitäten, die Sie beide gemeinsam unternehmen können, um den Raucher vom Rauchen abzulenken.
2. An Orte gehen und Dinge tun, zu denen das Rauchen nicht passt – Schwimmen, Joggen, zügiges Gehen oder Einkaufen.
Unterstützen Sie die Änderungen, die er/sie an seinem/ihrem Lebensstil vornehmen könnte.
Er/sie kann während dieser Zeit leichter reizbar werden, also versuchen Sie, verständnisvoll und unterstützend zu sein.
1. Helfen Sie ihm/ihr, alle tabakbezogenen Produkte wegzuwerfen.
2. Ermutigen Sie den Raucher, über seine/ihre Gefühle zu sprechen, und hören Sie dann zu, was er/sie sagt. Schenken Sie Ihre volle Aufmerksamkeit.
3. Ermutigen Sie ihn/sie, QuitLine 1800 438 2000 anzurufen, um persönliche Hilfe bei der Raucherentwöhnung zu erhalten.
4. Ermutigen Sie ihn/sie, sich für das I-Quit-Programm anzumelden

"Ich höre jetzt auf."

Um zu helfen, können Sie:

Sei unterstützend und verständnisvoll.
1. Viele Raucher haben in den ersten Wochen nach dem Rauchstopp Entzugserscheinungen und können leicht reizbar werden.
2. Erinnern Sie ihn/sie ständig daran, dass die Entzugserscheinungen bald vergehen und seien Sie tolerant.
3. Ermutigen Sie ihn/sie gegebenenfalls, einen Arzt oder Apotheker aufzusuchen, um Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zu erhalten.
Bereiten Sie kalorienarme, gesunde Snacks vor, die der Raucher anstelle von Zigaretten kauen kann.
Planen Sie Aktivitäten, die Sie beide gemeinsam unternehmen können, um der Versuchung des Rauchens zu entgehen.
Bieten Sie an, Dinge zusammen zu tun, zu denen das Rauchen nicht passt – Schwimmen, Joggen, zügiges Gehen oder Einkaufen.
Führen Sie Entspannungstechniken als neue Wege zur Stressbewältigung ein.
Besuchen Sie gemeinsam eine Raucherentwöhnungsklinik. Persönliche Rauchstopp-Beratungen werden seine/ihre Chance, für immer rauchfrei zu bleiben, erheblich erhöhen.
Ermutigen Sie ihn/sie, QuitLine 1800 438 2000 für persönliche Ermutigung anzurufen.
Ermutigen Sie ihn/sie, sich für das I-Quit-Programm anzumelden
Feiern Sie gemeinsam jede Woche oder jeden Monat, in dem er/sie rauchfrei geblieben ist!

"Ich habe schon aufgehört, aber manchmal verspüre ich immer noch den Drang zu rauchen."

Um zu helfen, können Sie:

Erinnern Sie ihn/sie an seine/ihre Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören.
Ermutigen Sie ihn/sie, stark zu sein und seine/ihre Moral zu heben, indem Sie die Hürden aufzählen, die er/sie überwunden hat, um zu diesem Stadium zu gelangen.
Denken Sie daran, nur eine Zigarette wird den Ex-Raucher wieder süchtig machen!
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um gemeinsam neue Aktivitäten wie Inline-Skating, Joggen oder Kochen zu beginnen.
Bringen Sie den Ex-Raucher dazu, seine Erfolgsgeschichte mit anderen Rauchern zu teilen, die ebenfalls aufhören möchten. Dies trägt dazu bei, den Stolz des Ex-Rauchers, mit dem Rauchen aufgehört zu haben, zu stärken.
Bereiten Sie zu Hause gesunde und schmackhafte Mahlzeiten zu und machen Sie gesunde Snacks leicht verfügbar.
Ermutigen Sie ihn/sie, QuitLine 1800 438 2000 anzurufen, wenn er/sie persönliche Ermutigung braucht, um rauchfrei zu bleiben.
Feiern Sie weiterhin jeden Monat gemeinsam, dass er/sie rauchfrei geblieben ist!

Ressourcen zur Raucherentwöhnung

Melden Sie sich für das I-Quit-Programm an und bleiben Sie 28 Tage lang rauchfrei, und es ist 5-mal wahrscheinlicher, dass Sie mit dem Rauchen aufhören. Sie können Ihre Lieben als Unterstützer benennen, wenn Sie sich für das Programm anmelden. Bestätigen Sie Ihren rauchfreien Status und lösen Sie am 28. Tag einen HPB eVoucher* im Wert von 50 USD ein. Machen Sie weiter und Sie erhalten außerdem eVouchers* im Wert von 30 $ und 20 $ beim Meilenstein im 3. bzw. 6. Monat!

*Geschäftsbedingungen gelten.