Ashwagandha ist ein uraltes und traditionelles Heilkraut, das nicht nur in Indien, sondern auch im Nahen Osten und Teilen davon wächst von Afrika. Der Name „Ashwagandha“ kommt aus dem Sanskrit, was Pferd und Geruch bedeutet und sich auf den Duft des Krauts und die Kraft bezieht, die es verleiht. Seit Äonen nutzen die Menschen die Wurzeln und die orangefarbenen roten Früchte von Ashwagandha für viele medizinische Zwecke. Dieses Kraut heilt nicht nur unsere körperlichen Beschwerden, sondern verbessert auch unser geistiges Wohlbefinden. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile, die mit Ashwagandha verbunden sind. Ashwagandha hilft, Stress und Angst abzubauen
Die heilenden Eigenschaften von Ashwagandha wurden oft von der Wissenschaft selbst bestätigt. Es ist am besten dafür bekannt, Stress und Angst bei Menschen zu reduzieren. Eine Studie, die an 64 Personen mit chronischem Stress durchgeführt wurde, zeigte, dass nach der Anwendung von Ashwagandha die Angst und Schlaflosigkeit bei Menschen um 69 % reduziert wurden, verglichen mit einer 11 %igen Reduzierung des Stresses in der Placebogruppe.
Es steuert den Cortisolspiegel
Cortisol ist ein Stresshormon, das ausgeschüttet wird, wenn der Körper stark gestresst ist oder einen niedrigen Blutzuckerspiegel hat. Dies kann auch zu einer erhöhten Fettspeicherung im Körper führen, was sich auch auf unser Körpergewicht auswirken kann. Studien haben jedoch gezeigt, dass Ashwagandha die Fähigkeit hat, den Cortisolspiegel zu senken und ihn effizient zu verwalten.
Es kann gegen Krebs wirksam sein
Bekanntlich ist Ashwagandha für seine medizinischen Eigenschaften bekannt. Studien deuten jedoch darauf hin, dass es das Wachstum von Krebszellen ausrotten kann.
Laut vielen Tierstudien enthält Ashwagandha eine als Withaferin bekannte Komponente, die hilft, Apoptose zu induzieren, konditioniert, um Krebszellen zu zerstören. Die chemische Verbindung fördert zunächst die Bildung von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) im Inneren von Krebszellen und verhindert deren Funktion. Dann lässt es die Apoptose übernehmen und die schädlichen Krebszellen ausrotten.
Es senkt den Blutzuckerspiegel
Ashwagandha ist auch dafür bekannt, den Blutzuckerspiegel sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Diabetikern zu senken. Tierversuche haben auch gezeigt, dass Ashwagandha Wunder bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels bewirkt.
Es kann den Sexualtrieb steigern und Unfruchtbarkeit bei Männern heilen
Ashwagandha-Ergänzungen können sich als vorteilhaft für diejenigen erweisen, die an Unfruchtbarkeit leiden. Von der Verbesserung Ihrer Libido bis zur Erleichterung der Testosteronproduktion kann es Männern helfen, ihren Sexualtrieb wiederzuerlangen und auch Unfruchtbarkeit bei ihnen zu heilen. In einer Studie hatten Männer, die Ashwagandha gegen Stress einnahmen, eine bessere Spermienqualität als diejenigen, die dies nicht taten.
Es kann Menschen helfen, die an Depressionen leiden
Abgesehen von den vielen gesundheitlichen Vorteilen hat Ashwagandha auch therapeutische Kräfte, um Menschen mit Depressionen zu heilen. Gemäß einer 60-tägigen Studie erhielten 64 Personen, die sich mit psychischen Problemen befassten, Ashwagandha-Extrakte. Es wurde festgestellt, dass diese Personen eine 79%ige Verringerung schwerer Depressionen erlebten, während die Placebogruppe eine 10%ige Zunahme berichtete.
Es kann Entzündungen im Körper reduzieren
Ashwagandha ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und behandelt auch schwere Entzündungen im Körper. Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha die Produktion von Immunzellen auslöst, die den Körper vor Entzündungen schützen, die Infektionen verursachen, und dem Körper helfen, gesund zu bleiben.
Es verleiht Kraft und erhöht die Muskelmasse
Wenn es um Ihren Körper geht, hilft Ashwagandha dabei, die Kraft zu steigern und Muskelmasse aufzubauen. Es verbessert Ihre Ausdauer und ermöglicht Ihnen ein gesundes Leben, während es gleichzeitig intensive Fitnessübungen zur Gewichtsreduktion ermöglicht.
Es kann den Cholesterinspiegel senken und Herzkrankheiten vorbeugen
Ashwagandha kann auch Wunder für Ihre Herzgesundheit bewirken. Es hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, was für die Vorbeugung von Herzkrankheiten von entscheidender Bedeutung ist. Laut einer 60-tägigen Studie mit gestressten Erwachsenen verzeichnete die Gruppe, die die höchste Dosis von standardisiertem Ashwagandha-Extrakt einnahm, im Durchschnitt einen Rückgang des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) um 17 % und einen Rückgang der Triglyceride um 11 %.
Es kann das Gedächtnis steigern
Die Heilkräfte von Ashwagandha sind nicht nur auf Ihren Körper beschränkt, sondern erstrecken sich auch auf Ihr Gehirn. Es kann helfen, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und das Gedächtnis und die Konzentration zu steigern. Die Forschung hat herausgefunden, dass Ashwagandha die antioxidative Aktivität fördert, die Nervenzellen vor schädlichen freien Radikalen schützt, was wiederum die Effizienz Ihres Gehirns verbessert.
Wie verwendet man Ashwagandha?
Die Verwendung von Ashwagandha kann von Person zu Person oder von den Krankheiten abhängen, die Sie behandeln möchten. Es gibt keine Standarddosierung und verschiedene Forschungsergebnisse haben bisher unterschiedliche Dosierungsmengen verwendet. Kapseldosierungen enthalten oft zwischen 250 und 1.500 mg Ashwagandha. Es kann in Form einer Kapsel, eines Pulvers und eines flüssigen Extrakts vorliegen. Es wird jedoch am besten empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Dosis einnehmen. Ein Arzt kann Ihnen den besten Einblick geben.