So können Sie sich nach der Impfung selbst versorgenDie zweite Welle der COVID-19-Pandemie war ziemlich besorgniserregend. Und alle treffen alle möglichen Vorkehrungen, um die Infektion zu bekämpfen, die die Nation erfasst. Von einer ausgewogenen Ernährung bis hin zu Yoga und täglichen Übungen tun die Menschen alles in ihrer Macht Stehende, um ihre Energie und ihr Immunsystem hoch zu halten. Gleichzeitig haben Impfkampagnen, die im ganzen Land durchgeführt werden, den Massen auch Hoffnung gebracht. Die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Rohini Patil gibt uns einige praktische Tipps, die man nach der Impfung befolgen muss. Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben - Es ist wichtig, dass Sie sowohl vor als auch nach der Impfung hydriert bleiben. Die häufigsten Nebenwirkungen von COVID-Impfstoffen sind Schmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Fieber und Muskelschmerzen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verhindert nicht nur, dass Sie sich nach einer Impfung unwohl fühlen, sondern kann auch dazu beitragen, die Dauer oder Intensität Ihrer Nebenwirkungen zu verkürzen. Trinken Sie also viel Wasser, Suppe, Gemüsesäfte und wasserreiche Früchte wie Melonen, um hydratisiert zu bleiben.
Fügen Sie Immunitätsverstärker wie Kurkuma, Ingwer, Knoblauch, Zitrone, Weizengras hinzu - Um schwerwiegende Nebenwirkungen zu vermeiden, ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Grünes Gemüse ist reich an Nährstoffen und stärkt die Immunität. Sie sind auch vorteilhaft für die Darmgesundheit. Infolgedessen muss viel grünes Gemüse in die Ernährung nach der Impfung aufgenommen werden. Kurkuma ist bekannt für seine immunstärkenden Eigenschaften. Dieses Superfood unterstützt auch die Verdauung, hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, Stress abzubauen. Darüber hinaus stärken sowohl Zwiebel als auch Knoblauch das Immunsystem und fördern die Darmgesundheit. Sie müssen in der Mahlzeit verwendet und nach der Impfung gekocht werden.
Beziehen Sie mehr Obst in Ihre Ernährung ein, insbesondere Zitrusfrüchte - Hydratisierende Früchte können das Risiko von Nebenwirkungen von Covid-Impfstoffen verringern; Daher sollten frische Früchte in großen Mengen verzehrt werden. Zu den Früchten der Saison, die verzehrt werden können, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, gehören Chikoo, Jamun, Ananas, Mango, Banane, Zuckermelone und Wassermelone. Diese werden am besten zum Frühstück verzehrt, um die Immunität zu stärken und den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen. Zitrusfrüchte wie Orangen, Limetten, Erdbeeren, Paprika und dunkelgrünes Blattgemüse wie Bockshornkleeblätter (Methi) und Spinat helfen ebenfalls, Schmerzen zu lindern und die Immunität zu stärken.
Ihr Körper braucht Ruhe, also schlafen Sie gut 7-8 Stunden - Wenn Sie geimpft werden, verlässt sich der Körper auf Immunantworten, um einen Schutz zu entwickeln. Daher wird empfohlen, dass Sie nach der Impfung mindestens 7-8 Stunden lang gut schlafen. Laut Ärzten kann Schlafentzug zu einer Unterdrückung der Immunität führen, da der Körper seine Abwehrmechanismen während des Schlafs wieder aufbaut. Es kann auch Stress auslösen, der das Immunsystem weiter unterdrückt. Es ist auch wichtig, die Blutzirkulation im Körper aufrechtzuerhalten, weshalb Ärzte nach der Impfung eine Form von Bewegung empfehlen.
Alkoholkonsum strikt vermeiden - Der Körper benötigt Flüssigkeitszufuhr. Manche Menschen können auch Gliederschmerzen, Müdigkeit, Fieber und Schmerzen verspüren. Alkoholkonsum zu dieser Zeit kann zu Dehydrierung führen. Es wurde auch festgestellt, dass Alkoholkonsum die Immunität schwächt, daher sollte er vorsorglich für einige Tage nach Erhalt der Impfung vermieden werden.