Übermäßiges Essen kann unserer Gesundheit auf mehr als eine Weise schaden. Es kann den Magen reißen und Veränderungen in der gesamten Körperzusammensetzung verursachen. Die im American Journal of Physiology:Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie besagt, dass gelegentliches übermäßiges Essen keine Nebenwirkungen verursacht, aber wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann es Ihr Gewicht, Ihre Fettkonzentration und Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Hier sind 5 Nebenwirkungen von regelmäßigem Überessen:
Übermäßige Fettansammlung
Häufiges übermäßiges Essen kann Ihre Verdauung verlangsamen, was wiederum dazu führen würde, dass Nahrung über einen längeren Zeitraum in Ihrem Magen gespeichert wird, was die zusätzliche Fettspeicherung im Körper fördert. Wenn Sie mehr Nährstoffe zu sich nehmen, als Sie brauchen, kann dies auch zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen.
Es kann zu Diabetes führen
Übermäßiges Essen kann zu Übergewicht führen, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht, sagt die American Diabetes Association. Chronisches Überessen hält die Blutzellen davon ab, Blutzucker in Energie umzuwandeln, und erschwert die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, was das Diabetesrisiko erhöht.
Stört den Schlaf
Übermäßiges Essen kann zu Lethargie führen und das Schlafmuster beeinträchtigen. Zu viel zu essen kann auch Magenbeschwerden verursachen und das Schlafen erschweren.
Erhöht das kardiovaskuläre Gesundheitsrisiko
Binge Eating kann das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Übermäßiges Essen kann das Stresshormon freisetzen, was wiederum die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht.
Menschen, die bereits an einer Herzerkrankung leiden, erhöhen ihr Herzinfarktrisiko um das 4-fache, wenn sie häufig zu viel essen.
Kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen
Zu viele Kalorien können Gedächtnisverlust verursachen und die geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen. Übermäßiges Essen kann die Produktion von Uroguanylin stören, einem Hormon, das dabei hilft, Sättigungssignale an das Gehirn zu übertragen.
Tipps, um übermäßiges Essen zu vermeiden
- Achten Sie beim Essen auf das Essen. Viele Menschen neigen dazu, zu viel zu essen, da sie kein achtsames Essen praktizieren.
- Essen Sie langsam und kauen Sie Ihre Nahrung richtig für eine bessere Verdauung.
- Iss ballaststoffreiche Nahrung, da sie dich länger satt hält.
- Schließen Sie eine proteinreiche Ernährung ein, um das Hungerniveau des hungerregulierenden Hormons Ghrelin zu reduzieren.