Nach mehr als einem Jahr der Pandemie ist klar, dass COVID-19 nicht einfach zu behandeln ist. Die Infektionsrate ist in diesem Fall viel höher und die Symptome können innerhalb kurzer Zeit schwerwiegend werden. Das Virus schwächt das Immunsystem so stark, dass der Körper auch nach einem negativen Test viel Zeit braucht, um sich zu erholen und die Kräfte wieder aufzubauen. Deshalb ist es wichtig, sich nach dem Coronavirus besonders gut um eine schnelle Genesung zu kümmern und das Immunsystem zu stärken. Wir sprachen mit der Ayurveda-Expertin Nidhi Pandya, um zu erfahren, wie Ayurveda helfen kann, das Atmungssystem zu stärken und die Immunität zu stärken. Hier sind einige nützliche Tipps, die sie mit uns geteilt hat. Mahlzeiten
Nidhi schlägt vor, dass es für Menschen, die sich von Coronavirus erholen, entscheidend ist, frisch gekochte, warme, leichte und leicht gewürzte Speisen zu sich zu nehmen. Warmes Essen ist weich, was leicht zu kauen und zu verdauen ist. Ihr Körper muss sich nicht extra anstrengen, um die Nahrung abzubauen, und das Risiko von Verdauungsstörungen und anderen Magenproblemen ist ebenfalls gering. Darüber hinaus hilft das Hinzufügen von Gewürzen wie Kreuzkümmel und Senfkörnern, Entzündungen zu reduzieren und die Immunität zu stärken. Wenn Sie Obst zu Ihrer Ernährung hinzufügen, essen Sie es nach 10:00 Uhr und vor 16:00 Uhr.
Übung Um Kraft und Ausdauer nach der Infektion wieder aufzubauen, ist Bewegung von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie vor COVID nicht trainiert haben, ist es an der Zeit, es in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Aber denken Sie daran, langsam anzufangen. Der Ayurveda-Experte weist darauf hin, dass intensive Arbeit unmittelbar nach einem negativen Test dazu führen kann, dass Sie sich müde und schwach fühlen. „Beginnen Sie mit restaurativem Yoga und ein wenig Gewichtsübungen. Nach 3-4 Wochen können Sie Cardio machen“, versicherte sie.
Atemübungen
Immer wieder wird betont, wie wichtig Atemübungen für Menschen sind, die sich vom Coronavirus erholen. Atemübungen helfen, die Atemwege nach COVID zu stärken. Beginnen Sie mit sanftem Pranayama wie Anulom Vilom, Atemanhalten, Bhramari und Om-Gesang. Vermeiden Sie intensives Pranayama, das zu viel Druck auf die Atemwege ausübt, wie Kapalabhati.
Bei Husten
Bei langem COVID husten manche Menschen ziemlich lange nach der Infektion. Die Hustenanfälle verstärken sich nachts, was das Einschlafen erschwert. Nidhi empfiehlt, Dampf zu nehmen oder mit Kurkuma und Salzwasser zu gurgeln. Oder mischen Sie 1/4 Teelöffel Lavangadi Churna, 1/4 Teelöffel Sitopaladi Churna, 1 Tropfen Ingwersaft und Honig und lecken Sie es eine Woche lang dreimal täglich.
Für Schwäche
Schwäche ist ein ziemlich häufiges Symptom einer langen COVID und es braucht Zeit, um wieder zu Kräften zu kommen. Aber durch die richtige Ernährung und einige ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihr System dabei unterstützen, sich schneller zu erholen. Nehmen Sie täglich 2 Tabletten Samshamani Vati oder 1 Tablette Suvarna Malini Vasant oder 10 Tage nach COVID für eine schnelle Genesung zu sich.