Eiweiß ist wichtig, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und gesund zu bleiben. Eiweiß ist der Grundbaustein unseres Körpers und erfüllt vielfältige Körperfunktionen. Protein hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, Knochen zu stärken und Muskeln aufzubauen. Die empfohlene Tagesdosis für Protein beträgt 45-50 Gramm. Eier, Blattgemüse und Huhn sind einige der häufigsten Proteinquellen. Proteinpulver ist für viele von uns auch eine gute Nahrungsergänzung. Für optimale Ergebnisse wird Proteinpulver entweder mit Milch oder kaltem Wasser oder kalter Milch angerührt. Je nach Jahreszeit mischen manche es aber auch mit heißer Milch.
Ist es in Ordnung, das Proteinpulver in heiße Milch zu mischen?
Proteinpulver liegt hauptsächlich in Form von Molke oder Soja vor. Wenn Sie vorhaben, Proteinpulver mit heißer Milch zu mischen, müssen Sie einige Dinge beachten.
- Molkenprotein wird aus Milch gewonnen und ist die Flüssigkeit, die sich bei der Käseherstellung vom Quark trennt. Der Proteingehalt ist hoch und die darin enthaltene Laktose auch. Aufgrund dieser Faktoren kann es für manche Menschen etwas schwierig sein, dieses Protein leicht zu verdauen.
- Sie können Whey Protein mit heißer Milch mischen, aber nur, wenn Sie etwas Wasser mit Raumtemperatur hinzugefügt haben. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Proteinshake nicht voller Klümpchen ist. Die Milch, die du hinzufügst, sollte nicht zu heiß sein, da sie das Pulver zerbricht und es altbacken macht. Das Hinzufügen von Milch zu Molkenprotein hilft auch, die Verdauung aufgrund des zusätzlichen Fettes in Form von Milch zu verlangsamen. Dies wird Ihnen helfen, länger satt zu bleiben.
- Protein auf Sojabasis basiert auf Sojamilchpulver. Das Mischen von heißer Milch mit Sojaproteinpulver hilft Ihnen, den Nährwert Ihres Proteinshakes zu erhöhen. Sojaprotein hat einen geringeren Proteingehalt als Molkenprotein.
- Der Zeitpunkt, zu dem Molken- oder Sojaprotein mit heißer Milch verzehrt werden sollte, ist entscheidend, da die Proteinzufuhr zu Ihren Muskeln langsamer wird, wenn Sie Milch hinzufügen. Daher können Sie erwägen, morgens heiße Milch mit Proteinpulver hinzuzufügen und sich an Wasser zu halten, wenn Sie Ihren Proteinshake direkt nach dem Training zu sich nehmen.
Proteinshakes sind eine großartige Möglichkeit, Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. Es ist eine Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu steigern, den Muskelaufbau zu steigern und die Ausdauer zu verbessern. Je nach Geschmack und Vorliebe können Sie Ihrem Proteinpulver heiße Milch hinzufügen und daraus gesundheitliche Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers ziehen.