Menschen, die daran arbeiten, ihren Körper zu straffen, sind sich der Vorteile von Mikronährstoffen bewusst. Für den Laien sind Mikronährstoffe Vitamine und Mineralien, die helfen, die Verarbeitung von Makronährstoffen wie Protein und Kalzium für einen gesunden Körper zu katalysieren. Herauszufinden, welches Nahrungsergänzungsmittel Sie benötigen, kann etwas schwierig sein. Mikronährstoffe sollten Energie für das Training liefern und den Muskel mit Rohstoffen versorgen, die er zur Reparatur und zum Wachstum benötigt. Es stimuliert auch das Muskelwachstum. Um es dir leichter zu machen, hier sind 5 Nährstoffe, die dir gleichzeitig beim Muskelaufbau und Fettabbau helfen.
Magnesium
Magnesium hilft Ihnen sehr beim Stressabbau. Nach einer intensiven Trainingseinheit ist es wichtig, Ihre Muskeln zu entspannen, und genau dann wird Magnesium benötigt, um Krämpfen vorzubeugen.
In Kombination mit Kalzium hilft Magnesium bei der Senkung des Blutdrucks und hilft Ihnen, besser zu schlafen, was für eine gesunde Erholung wichtig ist.
Beta-Alanin
Der Mikronährstoff Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die zur Produktion von Carnosin beiträgt. Carnosin hilft dabei, den pH-Wert in den Muskeln auszugleichen und bekämpft die Bildung von Milchsäure, die zu Müdigkeit und Krämpfen führt.
Es hilft, Entzündungen durch übermäßiges Training zu bekämpfen und hilft, Ihre Muskeln gesund zu halten.
Vitamin C
Vitamin C spielt nicht nur eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunität, sondern auch bei der Verbesserung der Knochengesundheit. Es ist wichtig für die Bildung von Kollagen, der Grundlage, auf der die Knochenmineralisierung aufbaut. Mehrere Studien haben einen angemessenen Vitamin-C-Spiegel mit einer höheren Knochendichte in Verbindung gebracht.
Ein unzureichender Vitamin-C-Spiegel kann sich auf Ihre Muskeln und Knochen auswirken.
Zink
Zink wiederum ist ein Mikronährstoff, der viele wichtige Rollen in Ihrem Körper spielt. Zink wird für die Aktivität von über 300 Enzymen benötigt, die die Verdauung, die Nervenfunktion, den Stoffwechsel und viele andere Prozesse unterstützen. Zink ist essentiell für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen. Ein gutes Immunsystem ist wichtig für das reibungslose Wachstum Ihrer Muskeln.
Vitamin D
Vitamin D ist vor allem für den Erhalt starker Knochen bekannt. Es ist mit gesunden Hormonen wie Testosteron verbunden, das beim Wachstum und Muskelerhalt hilft.
Vitamin-D-Ergänzungen sind dafür bekannt, die Muskelkraft zu erhöhen und den Fettabbau zu fördern.
Glucomannan
Glucomannan ist ein Ballaststoff, der beim Abnehmen hilft. Es tut dies, indem es die Aufnahme von Fett im Körper reduziert und somit den Kalorieneffekt zunichte macht. Es gibt Ihnen auch ein Sättigungsgefühl, das Sie von Binge-Eating abhält und so die Gewichtsabnahme fördert.
Eisen
Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer allgemeinen Gesundheit. Das meiste Eisen im Körper befindet sich in den roten Blutkörperchen, die Sauerstoff von unserer Lunge zu den Organen und Geweben im ganzen Körper transportieren. Eisen spielt eine entscheidende Rolle bei der Energiegewinnung aus Nährstoffen. Es trägt auch zur Übertragung von Nervenimpulsen bei, den Signalen, die die Aktionen verschiedener Körperteile koordinieren.
Vitamin B12
Vitamin B12 verbessert das Muskelwachstum und die Koordination und sorgt dafür, dass Gehirn und Muskeln effizient kommunizieren. Vitamin B12 ist ein wesentlicher Bestandteil eines Gewichtsverlustplans. Es kurbelt den Stoffwechsel an und führt so zu einer Gewichtsabnahme.