Wenn Sie die Social-Media-Trends aufmerksam verfolgen, werden Sie sich der neuen, verrückten Trends bewusst sein, die jetzt auftauchen und dann, besonders Workout-Hacks. Ein solcher Trend, der in letzter Zeit viral geworden ist, ist die „Dry Scooping“-Herausforderung, die den von vielen verwendeten Pre-Workout-Proteinpulvern eine neue Wendung verleiht. Allerdings ist der Online-Trend, der online viel Popularität erlangt hat, nicht sicher, und Experten warnen die Menschen zunehmend davor, einen solchen Hack zu versuchen, der gesundheitsgefährdend sein kann. Wir sagen Ihnen warum
Was bedeutet Trockenschaufeln? Was beinhaltet die Herausforderung?
Dry Scooping bezieht sich auf die Verwendung von Proteinpulver in seiner natürlichen Form, d.h. ohne es mit etwas anderem zu mischen. Die Dry-Scooping-Challenge, die in den sozialen Medien populär geworden ist, ist eine Herausforderung, bei der Menschen, die trainieren, eine Schaufel Proteinpulver in trockener Form oder ohne Verdünnung mit Milch oder Wasser zu sich nehmen müssen. Die immer beliebter werdende Herausforderung soll auch die Trainingsleistung "steigern", mehr Energie und Vorteile bieten und vor allem die Ergebnisse des Trainings verbessern.
Warum Trockenschaufeln vor dem Training eine schlechte Nachricht für Ihre Gesundheit sein kann
Jetzt sind Proteinpulver ein wesentlicher Trainingsverstärker und ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen ohne Zweifel viel Energie und Treibstoff für das Training geben kann. Sie sind jedoch dazu bestimmt, entweder mit Wasser oder Milch verdünnt oder gemischt zu werden und erst dann für den Verzehr geeignet zu sein. Der Grund dafür ist die darin enthaltene Nährstoffzusammensetzung. Da Proteinpulver im Wesentlichen aus vielen Aminosäuren, Vitaminen, Kreatininextrakten und Süßungsmitteln bestehen, könnte es zu möglicherweise unangenehmen Nebenwirkungen führen, wenn sie in trockener Form oder unverdünnt vorliegen. Denken Sie daran, dass Aminosäuren schwer verdaulich sein können, wenn Sie sie direkt haben und auf die richtige Weise konsumiert werden müssen. Das Trockenschöpfen solcher essentieller Inhaltsstoffe kann nicht nur zu gesundheitlichen Problemen führen, sondern auch keinen Nutzen bringen.
Proteinpulver enthalten in der Regel auch eine hohe Menge an Koffein. Auch hier kann der Verzehr von fast 150-200 mg Koffein pro Messlöffel in trockener Form viele gesundheitliche Probleme verursachen, darunter Schwindel, Angstzustände, Herzklopfen und nicht zu vergessen Schlaflosigkeit. Der Verzehr dieser Mischungen, ohne sie tatsächlich zu mischen, was empfohlene Richtlinien sind, kann auch zu Atembeschwerden, Husten, Ersticken und anderen erheblichen Gesundheitsrisiken führen, da Sie sie einatmen und nicht wirklich schlucken würden.
Trainingsverstärker, einschließlich Proteinpulver, können auch Spuren einiger Zusatzstoffe und Stimulanzien enthalten, die ebenfalls nicht sicher für den Verzehr sind. Daher ist Dry Scooping ein Social-Media-Trend, der sich als unglaublich problematisch erweisen und gesundheitliche Probleme hervorrufen kann. Den Trend auszuprobieren, um einer dummen Social-Media-Mode wegen nicht zu vergessen, kann auch mental entmutigend sein.
Versteckte Gefahren von Proteinpulvern
Während Proteinpulver weitgehend sicher und gesund sind, können einige versteckte Gefahren bestehen, was bedeutet, dass man vor der Verwendung unbedingt Vorsicht und Diskretion walten lassen muss. Was den Gesundheitsquotienten betrifft, so können einige Proteinpulver oft übermäßig viel Zucker und Kalorien pro Messlöffel enthalten. Selbst wenn Sie sie beispielsweise wirklich mit Milch mischen, können Sie Ihren Kalorienverbrauch tatsächlich erhöhen und haben mehr als Sie tatsächlich benötigen. Eine Überschreitung der Zufuhr von Proteinpulvern kann auf Dauer auch schlecht für deine Nieren sein. Daher ist es äußerst wichtig, die richtigen Ernährungsrichtlinien zu befolgen, die Etiketten sorgfältig zu lesen und auf die Menge zu achten, die Sie zu sich nehmen. Es gibt auch sicherere Alternativen in Form von pflanzlichen Proteinpulvern oder echten Lebensmitteln, die helfen können, Ihren Proteinbedarf zu decken, bevor Sie sich auf den Weg zum Training machen.
Wie nimmt man Proteinpulver am besten zu sich?
Laut Experten liegt der wirkliche Unterschied zwischen in Wasser oder Milch gemischten Proteinshakes in Ihren persönlichen Vorlieben und dem Fitnessziel, das Sie erreichen möchten – ob Sie einen muskulösen Körper wollen, Muskelmasse aufbauen oder einfach abnehmen, fetten und aufbauen möchten auf schlanke Muskeln. Während Protein in seiner Gesamtheit gut für den Körper ist, ist es vielleicht nicht die beste Option, wenn Sie empfindlich sind oder an einer Milchallergie leiden, es mit Milch zu sich zu nehmen, da es später viel mehr Probleme verursachen kann. Auf der anderen Seite ist es vielleicht nicht jedermanns Geschmack, es mit klarem Wasser zu trinken. Wenn Sie das Fitnessziel kennen, das Sie im Sinn haben, werden Sie mit Bedacht wählen.