Was ist Biohacking? Wenn wir diesen Begriff durch Hacken zu Fall bringen, sehen wir, dass das Bio mit unserer Biologie zu tun hat, mit unserem Körper? Die Art und Weise, wie unser Körper funktioniert, sind natürliche Prozesse im Körper, vom Essen bis zur Leistung und so weiter, und Hacken versucht natürlich, etwas zu entschlüsseln. Beim Biohacking der Ernährung wird versucht, Wissenschaft oder Technologie zu nutzen, um die Funktion unseres Körpers durch Essen zu verbessern. „Ich denke, unsere Körper sind unglaublich intelligent und mit der richtigen Ernährung im richtigen Lebensstil können wir uns erheben und uns großartig fühlen. Jeder hat einen Bereich der Selbstverbesserung und kann sein bestes Leben führen, und Biohacking von Diäten kann dies ermöglichen, ohne alles auszugeben Geld für ausgefallene Lebensmittel und eine Million verschiedene Werkzeuge, Gadgets und Medikamente, um sich gut zu fühlen. Es ist ein natürlicher Weg, um die Leistungsfähigkeit des Körpers zu optimieren", sagt Ernährungsberaterin Ritu Khaneja Diät-Hack Nr. 1
Eliminationsdiät
Eine Eliminationsdiät ist eine Diät, bei der Sie bestimmte Lebensmittel basierend auf medizinischer Forschung eliminieren können, um zu sehen, ob Sie darauf reagieren. Sie können im Allgemeinen damit beginnen, die häufigsten Lebensmittelallergene für ein paar Wochen zu eliminieren, dann fügen Sie sie langsam nacheinander wieder hinzu und stellen fest, ob sich die Symptome verbessern oder verschlechtern. Der Hauptvorteil besteht darin, dass Sie durch die Umwandlung in die Reaktionen eines Körpers auf bestimmte Lebensmittel keine Empfindlichkeiten und Unverträglichkeiten feststellen können, von denen Sie sonst möglicherweise nicht wissen, dass sie Ergebnisse erzielen.
Er ist kostengünstiger und in manchen Fällen zuverlässiger als herkömmliche Allergietests. Es kann auch sehr stärkend sein, die Kontrolle darüber zu haben, was man isst, sich über Lebensmittel und die darin enthaltenen Verbindungen zu informieren und neue Rezepte auszuprobieren, die ausgeschiedene Lebensmittel ausschließen. Ein guter Ernährungsplan macht die Dinge viel einfacher und vorteilhafter.
Diät-Hack Nr. 2
Intermittierendes Fasten
Es gibt mehrere Ansätze für intermittierendes Fasten, aber am einfachsten ist der zu erreichen, der einfach die übliche Zeit des nächtlichen Fastens verlängert. Ein täglicher Zyklus von 16 Stunden Fasten gefolgt von einem 8-Stunden-Essensfenster ist normalerweise beim intermittierenden Fasten tragbar. Es muss mit ausgewogenen Mahlzeiten kombiniert werden, die eine gute Ernährung bieten. Das Ziel von IF ist es, den Körper systematisch lange genug auszuhungern, um die Fettverbrennung auszulösen, aber die Methode ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Wenn es richtig gemacht wird, kann Intervallfasten helfen, Gewicht zu verlieren, Blutdruck und Cholesterin zu senken, Diabetes vorzubeugen oder zu kontrollieren und die Gesundheit des Gehirns zu verbessern.
Diät-Biohack Nr. 3
Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zur Ernährung
Die normalen Ballaststoffe in unserem Körper sind gerade mit der Verarbeitung von Lebensmitteln eliminiert worden. Eine der besten Möglichkeiten, Ballaststoffe zu sich zu nehmen, besteht darin, unserer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen. Die Vorteile von Ballaststoffen sind die Gewichtskontrolle und die Aufrechterhaltung des Stuhlgangs. Sie helfen auch bei der Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels.
Diät-Hack #4
Hinzufügen von Superfoods
Der erste Schritt, den ich unternehme, um meine Kunden durch Ernährung zu behandeln, ist das Hinzufügen von Superfoods. Es gibt eine ganze Liste von Superfoods mit zahlreichen Vorteilen. 1. Kategorie der Superfoods sind Samen, nicht irgendwelche Samen, sondern 2 Samen, die man in die Ernährung hacken sollte, sind Chia und Flachs. Chiasamen sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Sie haben mehr Kalzium als Milch und es gibt großartige Quellen für entzündungshemmende Verbindungen. Sie sind großartig für wachsende Haut und geistige Gesundheit und Klarheit und vieles mehr. Leinsamen sind eine weitere großartige Quelle für Omega-3-Fette und Ballaststoffe sowie essentielle Vitamine, Mineralien, die starke Anti-Krebs-Hormon-ausgleichende Verbindungen namens Lignane nennen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Verstopfung zu heilen.
Diät-Biohack #5
Proteinreiche Ernährung
Wenn Sie viele proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen und zu jeder Mahlzeit eine großzügige Portion von mindestens 1 proteinreichen Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie Körperfett verlieren oder Ihre Körperzusammensetzung verbessern. Der Verzehr proteinreicher Mahlzeiten kann dazu beitragen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, sodass Sie weniger essen und Gewicht verlieren. Eine proteinreiche Ernährung kann helfen, die Insulinresistenz zu reduzieren. Wenn Sie also an Diabetes oder Prädiabetes leiden, könnte eine proteinreiche Ernährung eine gute Strategie zur Verbesserung Ihrer Blutzuckerkontrolle sein.
Abschließend denke ich, dass Biohacking der Ernährung mit Bedacht durchgeführt werden sollte, als ob etwas für einen Körper sehr vorteilhaft sein kann. Das bedeutet nicht, dass es für jeden geeignet ist.