Eine preisgünstige Mahlzeit aus der Märzausgabe 1982 der Woman's Weekly. Diese Vorratsschrank-Idee verwendet eine Füllpackung, eine Dose Zuckermais und Spam
Serviert: 3
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Gesamtzeit: 45 Minuten
Kenntnisstufe: Kinderleicht
Kosten: Billig wie Chips
Zutaten
- 85-g-Packung Salbei-Zwiebel-Füllmischung
- 60 g Butter
- 300ml (½ Pint) Milch
- 2 EL Mehl
- 198g Dose Zuckermais, abgetropft
- 200-g-Dose Spam, gewürfelt oder 150-g-Stück gekochter Schinken, gewürfelt
- 2 Frühlingszwiebeln, geputzt und gehackt, oder 2 Esslöffel frisch gehackte Petersilie
- Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1 gehäufter EL frisch geriebener Parmesan
- 3 individuelle Gratingerichte
Methode
- Stellen Sie den Backofen auf Gas Stufe 5 oder 190°C ein. Die Füllung nach Packungsanweisung mit kochendem Wasser anrühren, die Hälfte der Butter einrühren. Drücken Sie die Mischung auf den Boden und die Seiten des Geschirrs.
- Die Milch in einen Topf geben und das Mehl einrühren, dann die restliche Butter hinzufügen. Unter ständigem Rühren zum Kochen bringen, bis eine dicke, glatte Sauce entsteht.
- Zuckermais und Spam oder Schinken, Frühlingszwiebeln oder Petersilie hinzufügen und würzen. Masse in die „Füllkörbchen“ füllen, mit Käse bestreuen und 25-30 Min. backen.
Nährwertangaben pro Portion
Fett 36,0 g Sättigung 19,0 g Kalorien 575 (kcal)
Diese Nährwertangaben sind nur Richtwerte und basieren auf 2.000 Kalorien pro Tag. Weitere Informationen zu einer gesunden Ernährung finden Sie auf der Website der Food Standards Agency.
Richtwerte für die tägliche Menge für 2.000 Kalorien pro Tag sind:70 g Fett, 20 g gesättigte Fettsäuren, 90 g Zucker, 6 g Salz.
Rezept von Woman’s Weekly