Diese Frage wird uns oft gestellt:Was soll ich nach dem Training essen? Und was für eine berechtigte Frage das ist. Was Sie nach dem Training essen, ist entscheidend, um Ihnen dabei zu helfen, dieses Muskelgewebe zu reparieren und Ihre Ziele zu erreichen. Anstatt dir also unser Feedback zu geben, haben wir uns an unsere großartigen Runtastic Ambassadors gewandt.
Hier sind die Lieblingsgerichte unserer Runtastic Ambassadors nach dem Training:
Sabrina @runningbrina
New York
Du kannst mich überall in New York City finden! Und nach einem langen Lauf, normalerweise rund um den Central Park (mein absoluter Lieblingsort zum Laufen in NYC), liebe ich es, einen frischen grünen Smoothie zu trinken! Ich mache es nicht sehr kompliziert, ich gebe einfach einen Messlöffel Whey Protein in einen grünen Saft und schüttele ihn. Das ist so erfrischend und füllt sofort die leeren Tanks auf.
Möchtest du mit Sabrina mit vielen anderen Läufern in NYC durch den Central Park laufen? Begleiten Sie sie am 27. August 2017 um 8:00 Uhr. Schauen Sie sich die an Facebook-Veranstaltung für weitere Informationen, einschließlich des Treffpunkts. Alle Teilnehmer erhalten einen KOSTENLOSEN Runtastic PRO-Code, nicht verpassen!
Khalfani @kahfawknee
Washington D.C.
Normalerweise kombiniere ich moderate Läufe mit etwas Gewichtheben, was schon immer meine Formel für den Ganzkörper-Beatdown war. Meine Lieblingsmahlzeit nach dem Training besteht normalerweise aus geräuchertem Truthahn, Sonnenblumenkernen und Obst. Der Truthahn dient als mein Protein und ich schwöre, die Salze, Fette und Zucker aus den Samen und Früchten retten mein Leben! Welche Art der Verbrennung Sie auch wählen, achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören. Sie werden sich definitiv nach Dingen sehnen, die die Nährstoffe liefern, die Sie während Ihres Trainings verloren haben.
Rechnung @wbrent01
Allentown, PA
Mein Lieblingstraining läuft draußen:Trail, Straße, sogar eine Strecke (kein Laufbandtraining für diesen Typen). Ich genieße die Freiheit und die Zeit, die ich zum Nachdenken bekomme, aber auch die Möglichkeit, es zu einer Gruppenaktivität zu machen. Nach einem harten Lauf ist meine Lieblingsmahlzeit nach dem Training ein eiskalter Superfood-Proteinshake mit einer gefrorenen Banane und Mandelmilch. Ich habe eine pflanzliche Superfood- und Proteinmischung verwendet, die mich satt macht und meine Muskeln auftankt. Die Banane sorgt für ein kühles, erfrischendes Gefühl, um mich abzukühlen, und die Mandelmilch ist leicht und schont meinen Magen!
Möchtest du einer Laufgruppe in Pennsylvania beitreten? Sie können Bill und seiner Gruppe jeden Sonntag um 9:00 Uhr beitreten. Sie treffen sich auf dem Saucon Valley Farmers Market in der South Water Street in Hellertown, Pennsylvania. Außerdem kannst du Bill beim Laufen im ganzen Lehigh Valley erwischen, also verbinde dich für weitere Details gerne mit ihm auf Instagram.
Anela @nellyslife_
Miami, Florida
Ich liebe Krafttraining mit Gewichten oder mit dem eigenen Körpergewicht mit der Runtastic Results App. Wenn es um Post-Workout-Mahlzeiten geht, halte ich es gerne schnell und einfach. Deshalb trinke ich normalerweise einen geschmacksneutralen Proteinshake mit einer Banane, halb Mandelmilch, halb Wasser und etwas Erdnussbutter, um meine Muskeln nach einem anstrengenden Krafttraining zu nähren.
Jacee @jacee_runtastic
Phoenix, Arizona
Nach dem Training neige ich dazu, zu schwere oder dichte Speisen zu meiden. Für mich sind die besten Speisen entweder ein Apfel oder eine Banane mit Erdnussbutter oder ein hartgekochtes Ei. Wenn ich weiß, dass meine Proteinaufnahme für den Tag niedrig ist, entscheide ich mich stattdessen für einen Proteinshake und füge etwas Obst und Gemüse für zusätzliche Ballaststoffe hinzu.
Machen Sie mit und trainieren Sie mit Jacee bei ihren wöchentlichen Workouts, die am Freitagmorgen um 5:15 Uhr stattfinden. Die Workouts finden im Discovery Park in Gilbert, Arizona, statt. Jeder ist herzlich eingeladen mitzumachen und es ist kostenlos. Bei Fragen kontaktieren Sie Jacee über Instagram.
Hoffentlich haben Sie von unseren Botschaftern Inspiration für Mahlzeiten nach dem Training gefunden. Wie Sie sehen, dreht sich alles um Eiweiß, schnell verdauliche Kohlenhydrate und ein bisschen gesundes Fett! Hast du ein Lieblingsessen nach dem Training? Teilen Sie es unten in den Kommentaren.
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