Wussten Sie, dass sich Schlafmangel negativ auf Ihr Gewicht auswirken kann? Menschen, die ausreichend Schlaf bekommen (empfohlen werden 7 bis 9 Stunden), haben weniger Probleme, das Gewicht zu halten. Viele wissen bereits, dass regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu besserer Schlafqualität sind. Ob Sie es glauben oder nicht, auch die Wahl des richtigen Getränks spielt eine wichtige Rolle. Die folgenden fünf Schlafenszeitgetränke helfen Ihnen dabei, leicht einzuschlafen, einen guten Schlaf zu bekommen und sogar die nächtliche Fettverbrennung anzuregen.
1. Milch
Milch ist das perfekte Gute-Nacht-Getränk, egal ob heiß oder kalt! Es ist reich an Tryptophan und Kalzium (beide wirken sich positiv auf Ihren Schlaf aus). Abgesehen davon liefert Milch einen hohen Proteingehalt; Kasein, um genau zu sein. Ihr Körper nimmt dieses Milchprotein langsam auf (im Gegensatz zu Molkenprotein), wodurch der Muskelabbau während der Nacht verhindert wird. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper im Ruhezustand.
2. Ingwertee mit Zitrone
Ingwer und Zitrone können Ihren Stoffwechsel aktivieren; warum also nicht kombinieren? Frisch aufgebrühter Zitronen-Ingwer-Tee vor dem Schlafengehen verbessert nicht nur deinen Stoffwechsel, sondern wirkt Wunder für dein Immunsystem! Geben Sie einfach ein paar Ingwerscheiben und frisch gepressten Zitronensaft in einen Liter heißes Wasser. Dann etwa 15 Minuten ziehen lassen. Zu bitter? Sie können Ihren Schlaftrunk mit etwas Honig versüßen.
3. Kamillentee
Haben Sie oft Schwierigkeiten einzuschlafen? Zeit zum Handeln. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Körper anfälliger für Krankheiten und Sie sind auch einem höheren Risiko für Fettleibigkeit ausgesetzt. Hier kommt Kamillentee ins Spiel:Er wirkt beruhigend und wird zur Schlafförderung und Schlaflosigkeit eingesetzt.
4. Kefir
Kefir wird aus fermentierter Milch hergestellt und enthält Kohlendioxid. Durch seinen hohen Gehalt an Probiotika (Mikroorganismen, die dem Getränk zugesetzt werden) wirkt sich dieses cremige Getränk positiv auf Ihre Darmgesundheit aus und aktiviert Ihren Stoffwechsel. Außerdem ist Kefir reich an Eiweiß. Ein Glas dieses Milchgetränks als Late-Night-Snack hält satt und versorgt die Muskulatur über Nacht mit Eiweiß. Dann sind Sie am nächsten Tag sicher für eine großartige sportliche Leistung gerüstet.
5. Sojamilch
Ein Proteinshake mit Sojamilch vor dem Schlafengehen ist eine tolle Idee, wenn du im Schlaf abnehmen möchtest. Sojamilch (wie Kuhmilch) ist vollgepackt mit der Aminosäure Tryptophan, die die Konzentration des Stresshormons Cortisol in Ihrem Blut senkt. Ein hoher Cortisolspiegel kann die Menge an Fett erhöhen, die Ihr Körper in Ihrem Bauch speichert. Außerdem ist Sojamilch reich an pflanzlichem Eiweiß und daher eine gute Alternative für Veganer.
Fazit:
Wer ein paar Pfunde loswerden möchte, kommt an regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung nicht vorbei. Diese Getränke können Ihnen auf Ihrem Weg zur Gesundheit helfen:Genießen Sie sie abends und kurbeln Sie die Fettverbrennung im Schlaf an.
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