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Rezept:Ultra-Shake

Auf der Suche nach einem ultra-nahrhaften Shake? Betrachten Sie dies als Ihren neuen Anlaufpunkt. Es liefert alle essentiellen Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Antioxidantien und Phytonährstoffe, die Sie benötigen. Darüber hinaus gleicht es Ihren Blutzucker aus und hilft Ihnen, den ganzen Tag über einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Zutaten

2 Messlöffel Erbsenproteinpulver
1 Esslöffel Leinsamen- und Borretschöl
2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
½ Tasse gefrorenes oder frisches Obst ohne Zitrusfrüchte mit niedrigem glykämischen Index (wie Blaubeeren, Brombeeren, Kirschen oder Himbeeren)
6 Unzen gefiltertes Wasser
1 Esslöffel Nussbutter (Mandel-, Macadamia-, Cashew-, Pekannuss- oder Sonnenblumenkerne) oder ¼ Tasse Nüsse (wie Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse oder eine beliebige Kombination), über Nacht in Wasser eingeweicht
1 Handvoll Eis (falls kein gefrorenes Obst verwendet wird)

Wegbeschreibung

  1. Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer.
  2. Bei hoher Geschwindigkeit mixen, bis alles glatt ist, etwa 2 Minuten lang.
  3. Wenn der Shake zu dick ist, fügen Sie mehr Wasser hinzu, bis Sie eine dünnere Konsistenz erreichen.
  4. Smoothie in Ihr Lieblingsglas gießen und genießen!

Nährwertangaben

Ergibt eine Portion von 1 Tasse

Pro Portion:

Kalorien 377
Fett 17g
Gesättigtes Fett 3g
Cholesterin 0mg
Faser 14g
Eiweiß 12g
Kohlenhydrate 47g
Natrium 129 mg