Was auch immer Ihr Fitnessziel ist, Sie können es auf Ayurveda-Weise erreichen! Klingt aufregend? Sicherlich kann es sein. Die weit verbreitete Prävalenz von Zivilisationskrankheiten in Städten, die durch die Pandemie verschärft wurden, und ein zunehmendes Bewusstsein für die gesundheitlichen Vorteile eines Fitnessprogramms haben viele von uns dazu motiviert, eine bestimmte Ernährung, einen Trainingsplan und andere Gesundheitspraktiken in unser tägliches Leben zu integrieren. Und wenn dies mit den hervorragenden und qualitativen Vorteilen des Ayurveda kombiniert werden könnte, dann hätten Sie ein sicheres Erfolgsrezept für ein erfolgreiches Fitnessziel in Ihren Händen. Das alte Gesundheitssystem Ayurveda konzentriert sich auf das Leben, die Langlebigkeit und Ihr allgemeines Wohlbefinden – sei es körperlich, geistig oder spirituell. Als Wissenschaft der Selbstheilung umfasst Ayurveda verschiedene Diäten, Lebensweisen, Massagen und Heilkräuter, die Ihnen helfen können, eine optimale Gesundheit zu erreichen. Es wäre ratsam, Ayurveda in Ihren täglichen Fitnessplan aufzunehmen, um dauerhafte Gesundheit und Vitalität zu gewährleisten. Hier erfahren Sie, wie Ayurveda helfen kann · Hält Sie voller Energie:
Fühlen Sie sich nach einem langen Arbeitstag schlapp? Fehlt Ihnen die Lust, morgens aufzustehen und ins Fitnessstudio oder in Ihre Yoga-Session zu gehen? Dann sind Kaffee oder Steroide nicht Ihre Antwort. Ihr Körper braucht die Energie ayurvedischer Kräuter, um Ihre Lethargie einzudämmen. Kräuter wie Ashwagandha, Brahmi und Tulsi können Ihre Energie steigern, indem sie die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegenüber körperlichem und geistigem Stress erhöhen und Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über großartig zu fühlen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem warmen Sud dieser Kräuter, um energiegeladen zu bleiben.
· Baut Ausdauer auf:
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in Ihrem Training zu sehr anstrengen, wird Ihr Ausdauerreservoir schnell erschöpft. Psychischer Stress und körperliche Aktivität stehen vermutlich in einem wechselseitigen Zusammenhang, so dass man auch hier bedenken muss, dass mangelnde Ausdauer auch eine Folge eines gestressten Geistes ist. Ayurvedische Kräuter wie Ashwagandha, Brahmi und Shatavari helfen beim Aufbau von Kernenergieniveaus, indem sie die Nebennierenstärke steigern und die Sauerstoffverfügbarkeit für die Muskeln erhöhen, sie halten Sie auch geistig entspannt.
Verwöhnen Sie Ihre tägliche Ernährung mit Gewürzen wie Koriandersamen, Zimt, Kreuzkümmel und Nüssen wie Mandeln, die alle in den richtigen und angemessenen Proportionen gemischt werden, um den Schwung in Ihren Schritt zurückzubringen und die Ausdauer aufzubauen, um die ausgedehnte Zeit des Trainings zu erreichen, die Sie sich so sehr wünschen mal.
· Erhöhter Stoffwechsel:
Die schnellsten Ergebnisse Ihres Fitnessprogramms können erzielt werden, wenn Sie über einen hervorragenden Zellstoffwechsel verfügen. Ayurvedische Kräuter wie Guduchi (Tinospora cordifolia) helfen, Ihre Darmgesundheit zu fördern, sie erhöhen das gute Darmmikrobiom in unserem Darm, das eine kurzkettige Fettsäure produziert und hilft, die Körperfettspeicher zu regulieren und den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten. Gewürze wie Zimt können helfen, die Bildung von Fettzellen in Ihrem Körper zu verhindern, während Curcumin in Haldi oder Kurkuma dabei hilft, Fettzellen effektiv zu verbrennen und den Körperstoffwechsel anzukurbeln. Das Hinzufügen von schwarzem Pfeffer zu Ihrer normalen Ernährung kann Ihren Stoffwechsel mit seiner thermogenen Wirkung verbessern, und ein feines Glas Kreuzkümmelwasser (kochen Sie einen Teelöffel Jeera/Kreuzkümmel in einem Glas Wasser) als erstes am Morgen sorgt für die besten Ergebnisse.
· Erholung des Körpers:
Alte ayurvedische Heiler befürworteten das Konzept von „Balaardh“. Das bedeutet, dass Sie für jede Art von rigorosen Übungen nur 50% der gesamten Körperkraft aufwenden müssen. Moderne Fitnessexperten empfehlen außerdem eine 24-stündige Pause zwischen intensiven Trainingseinheiten, damit sich der Körper vollständig erholen kann. Eine Abhyanga (Selbstmassage) mit Sesamöl ist ein traditionelles Verfahren zur Linderung von Schmerzen in Gelenken, Muskeln und Bindegewebe. Kräuter wie Kurkuma und Ingwer helfen bei der Reduzierung von Entzündungen, während Ashwagandha &Bala die Muskeln stärken und nähren. Die Aufnahme von proteinreichen Hülsenfrüchten hilft, Ihre Muskeln aufzubauen, und Ayurveda sanktioniert Mungobohnen und Urad Daal für dasselbe. Mandeln, Datteln, Safran und Ghee verjüngen Sie angemessen und können dabei helfen, sich schneller von harten und rigorosen Trainingseinheiten zu erholen.
· Gelenkflexibilität:
Während Fitness für Sie an oberster Stelle steht, müssen Sie besonders auf die Gesundheit Ihrer Knochen und Gelenke achten. Knarren und Schmerzen beginnen schon in jungen Jahren, Ihre Bewegungen zu behindern, hauptsächlich aufgrund eines ungesunden Lebensstils. Frauen müssen ohnehin ab Anfang 30 besonders aufpassen. Eine bessere Knochengesundheit und Gelenkflexibilität kann Ihnen helfen, eine etwas bessere, schnelle Übung nach Ihrem Wunsch durchzuführen. Ayurveda empfiehlt mehrere Kräuter, die traditionell verwendet werden, um die Knochenstärke, die Flexibilität der Gelenke und die Verringerung lokalisierter Schmerzen zu verbessern. Es ist klinisch erwiesen, dass Kräuter wie Hadjod, Salai Guggul, Ashwagandha und Bala die Homöostase der Knochenzellen wiederherstellen, die Knochenmineraldichte verbessern und Gelenkschwellungen reduzieren. Das Dashmoola-Öl (Wurzeln aus 10 Kräutern) ist auch ein Favorit, um die Steifheit von Gelenken und Muskeln zu reduzieren und so die Flexibilität zu verbessern.
· Guter Schlaf:
Ein guter Schlaf ist immer wichtig für eine geistige und körperliche Verjüngung. Ihr Fitness-Regime sollte gut verstreut und ausgewogen sein mit einem gesunden Schlaf, wenn der Körper in der Lage ist, sich selbst zu heilen und zu reparieren, damit Sie am nächsten Tag kaum noch auf die Matte gehen können. Brahmi, Shankhapushpi, Sarpagandha, Vacha und Ashwagandha sind so essentielle Kräuter, die Ihr Nervensystem entspannen, geistige Erschöpfung wieder erleben und eine beruhigende Wirkung auf Ihren Geist haben. So regulieren sie unseren Schlaf und geben uns einen tiefen, gesunden Schlaf, der uns verjüngt
Ayurveda ist ein altes, aber äußerst relevantes System, um den Gesundheitsbegriff neu zu bewerten, die richtigen Ziele zu setzen und vor allem fit zu bleiben.
Mit diesen Tipps in Ihrem Regime können Sie Ihre Fitnessziele jetzt optimal erreichen. Ayurveda verbietet es jedoch nicht, Ihr Training zu übertreiben. Ausgeglichenheit, Regelmäßigkeit und Nachhaltigkeit über einen längeren Zeitraum zusammen mit der Güte dieser alten Wissenschaft können Ihre ganzheitliche Gesundheit und Fitness sicherstellen, ohne auszubrennen.
Beiträge von Dr. Dipesh Mahendra Waghmare, Medical Advisor Executive bei Millennium Herbal Care