Seit Ausbruch der COVID-19-Pandemie gehört Yoga für viele zum Alltag. Menschen, die nicht gerne trainieren, wenden sich für ihre tägliche Dosis körperlicher Aktivität oft Yoga zu. Das Beste ist, dass du für Yoga keine Ausrüstung benötigst, nur etwas Platz und eine Yogamatte sind alles, was du brauchst. Yoga trägt nicht nur zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit bei, sondern ist auch großartig für Ihre geistige Gesundheit. Hier sind 11 Yoga-Verbote, die Sie beachten müssen, bevor Sie das nächste Mal Yoga praktizieren.
Überanstrengen Sie sich nicht
Selbst wenn Sie einige einfache Asanas ausführen, überanstrengen Sie sich nicht. Auf der Skala von 1 bis 10, wobei 1 die einfachste ist, muss nicht jede Asana, die Sie ausführen, 10 sein. Einige können 8, 7 oder sogar weniger sein. Es hängt auch von Ihrem Körper und Ihrem Tagesablauf ab.
Wetter
Führen Sie Yoga nicht bei extremen Wetterbedingungen durch, z. B. wenn es zu heiß, zu kalt oder zu feucht ist.
Achten Sie auf Ihren Atem
Die Atmung spielt eine wichtige Rolle in der Yogapraxis. Man sollte den Atem nicht unnatürlich anhalten, bis man von einem Ausgebildeten dazu aufgefordert wird. Atmen Sie normal, sofern keine besonderen Anweisungen gegeben werden.
Yoga nach den Mahlzeiten
Machen Sie kein Yoga direkt nach dem Essen. Warten Sie mindestens 2-3 Stunden, damit sich das Essen beruhigen kann, wenn Sie mit der Übung beginnen.
Sagen Sie nein, wenn Sie erschöpft sind
Viele Menschen nehmen die Yogapraxis als leicht, was nicht stimmt. Yoga-Sitzungen können Sie wie alles andere zum Schwitzen bringen. Vermeiden Sie daher, wenn Sie müde oder krank sind, Yoga zu praktizieren, um Ihren Körper nicht zu überanstrengen.
Lassen Sie sich beraten
Dies ist keine Regel, sondern eine Richtlinie, praktiziere Yoga nicht alleine. Am besten sucht man sich einen Partner und übt unter Anleitung von jemandem.
Allein das Lesen und Üben kann zu Muskelzerrung oder Unbehagen führen. Wenn Sie zum ersten Mal eine fortgeschrittene Haltung machen, ist es am besten, sich von jemandem helfen zu lassen.
Tragen Sie keine enge Kleidung
Sag nein zu Schuhen und enger Kleidung beim Yoga. Enge Kleidung im oberen Rückenbereich kann die Bewegung des Brustkorbs und der Lunge einschränken, was zu unvollständiger Atmung führen kann.
Dusche
Nach einem schweißtreibenden Training ist eine Dusche ein Muss. Aber duschen Sie nicht sofort und lassen Sie den Körper normal trocknen, bevor Sie in den Duschraum gehen.
Menstruations-Yoga
Machen Sie während der Menstruation keine „Füße hoch“ (umgekehrte) Posen. Führe einfache Entspannungs- und Atemübungen durch, während du deine Periode hast.
Nach dem Yoga-Workout
Es wird empfohlen, nach der Yoga-Sitzung kein hochintensives Training durchzuführen. Führen Sie es vor der Yoga-Sitzung durch, wenn Sie dies vorhaben.
Wasser
Trinke zwischen den Yogaübungen nicht zu viel Wasser. Sie können zwischendurch ein paar Schlucke trinken, um Ihren Durst zu stillen. Zu viel Wasser kann dazu führen, dass Sie sich schwer fühlen und Ihre Praxis behindern.