Menschen, die Stunden im Fitnessstudio verbringen, ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen:Klingt das nach Ihnen? Wenn ja, hat Ketan Mavinkurve, Gründer und CEO einer Fitnessorganisation, einige Tipps, um Ihre Fitnessreise angenehm und nachhaltig zu gestalten. So können Sie mit weniger Aufwand mehr erreichen. Hier sind einige bahnbrechende Gewohnheiten, die Ihr Leben verändern können:
Das Leben findet außerhalb des Fitnessstudios statt
Du musst nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Es gibt unzählige andere Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Gehen Sie während Ihrer Telefonkonferenzen spazieren, gehen Sie zum Markt oder machen Sie einfach ein paar leichte Übungen bequem von zu Hause aus. Wenn Sie sich jeden Tag ein wenig bewegen, werden Sie erstaunt sein, wie sich die winzigen Ergebnisse auf lange Sicht summieren.
Hara Hachi Bu - Die Kunst des Essens
Diese Strategie hat mein Leben verändert. Ich schluckte mein Essen immer herunter, was mich nach jeder Mahlzeit benommen und schläfrig machte. Es dauert 20 Minuten von deinem Magen bis zu deinem Kopf, um dir zu sagen, dass du satt bist. Das Ziel ist es, eine Fülle von 80 % zu erreichen. Wie erreichen Sie das?
Beginnen Sie mit einem kleineren Teller, der die Essensmenge verringert. Schalten Sie Ablenkungen wie Telefone und den Fernseher aus. Kauen Sie und achten Sie auf die Struktur und atmen Sie zwischen den Bissen ein paar Mal tief durch. Woher wissen Sie also, dass Sie bei 80 % sind? Nach dem Essen sollten Sie sich energiegeladen genug fühlen, um einen flotten Spaziergang zu machen.
Zähle deine Schritte
Damit komme ich zu meinem letzten Punkt. Jeden Tag hart zu arbeiten, kann sich überwältigend anfühlen, besonders wenn Sie nicht genau wissen, was Sie tun. Setzen Sie sich stattdessen eine Zielanzahl an Schritten und erreichen Sie diese jeden Tag. Es ist wie Hippokrates sagte:„Gehen ist die beste Medizin des Menschen“. Beginnen Sie niedrig und steigern Sie sich in den nächsten Wochen auf gut verwaltbare 10.000 pro Tag. Es ist herausfordernd, aufregend und hält Sie den ganzen Tag über motiviert. Suchen Sie nicht nach den 10 Schritten zum Abnehmen, das Geheimnis liegt darin, jeden Tag diese 10.000 Schritte zu gehen!