Vergiss Botox, nur tägliches zügiges Gehen kann dein biologisches Alter bis zur Lebensmitte um 16 Jahre reduzieren, findet eine Studie . Forscher der University of Leicester im Vereinigten Königreich haben in einer neuen Studie genetischer Daten von mehr als 400.000 Erwachsenen einen klaren Zusammenhang zwischen Schrittgeschwindigkeit und einem genetischen Marker für das biologische Alter aufgezeigt.
In dem in der Zeitschrift Communications Biology veröffentlichten Artikel bestätigten sie einen kausalen Zusammenhang zwischen der Gehgeschwindigkeit und der Leukozyten-Telomerlänge (LTL), einem Indikator für das biologische Alter; und fanden heraus, dass eine schnellere Gehgeschwindigkeit, unabhängig von der Menge an körperlicher Aktivität, mit längeren Telomeren verbunden war.
Das Team schätzte, dass ein lebenslanges zügiges Gehen bis zur Lebensmitte zu einem 16 Jahre jüngeren biologischen Alter führen könnte.
Telomere sind die Kappen am Ende jedes Chromosoms und enthalten sich wiederholende Sequenzen nichtkodierender DNA, die das Chromosom vor Schäden schützen, ähnlich wie die Kappe am Ende eines Schnürsenkels es daran hindert, sich zu lösen.
Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, werden diese Telomere kürzer – bis zu einem Punkt, an dem sie so kurz werden, dass sich die Zelle nicht mehr teilen kann, bekannt als „replikative Seneszenz“. Daher betrachten Wissenschaftler LTL als einen starken Marker für das „biologische Alter“, unabhängig davon, wann eine Person geboren wurde.
Obwohl die Beziehung zwischen Telomerlänge und Krankheit nicht vollständig verstanden ist, wird angenommen, dass die Bildung dieser seneszenten Zellen zu einer Reihe von Symptomen beiträgt, die wir mit dem Altern in Verbindung bringen, wie z. B. Gebrechlichkeit und altersbedingte Krankheiten.
Daten von am Handgelenk getragenen tragbaren Aktivitäts-Tracking-Geräten, die zur Messung der gewohnheitsmäßigen körperlichen Aktivität verwendet wurden, unterstützten auch eine stärkere Rolle der Intensität der gewohnheitsmäßigen Aktivität (z. B. schnelleres Gehen) in Bezug auf die Telomerlänge.
Die Studie „schlägt vor, dass Maßnahmen wie eine gewohnheitsmäßig langsamere Gehgeschwindigkeit eine einfache Möglichkeit sind, Menschen mit einem höheren Risiko für chronische Krankheiten oder ungesundes Altern zu identifizieren, und dass die Aktivitätsintensität eine wichtige Rolle bei der Optimierung von Interventionen spielen kann“, sagte Dr. Paddy Dempsey, Dozent und Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität.