Aufgrund der anhaltenden Pandemie und dem zusätzlichen Gewicht, das wir alle zugenommen haben, ist Gewichtsabnahme in aller Munde. Während gesunde Ernährung und Bewegung zwei Schlüsselkomponenten sind, um zusätzliche Kilos loszuwerden, können einige einfache Tricks und Tipps Ihre Reise ankurbeln. Die berühmte Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar hat kürzlich in ihren sozialen Medien 3 Fakten über das Körpergewicht gepostet, die Ihnen sicherlich beim Abnehmen helfen können.
Durch das Video vermittelt Rujuta ihren Anhängern, wie das Körpergewicht oft fälschlicherweise als Maß für das Fitnessniveau und die Konzentration des Körperfetts angesehen wird. Hier sind die drei wichtigen Fakten, die sie über das Körpergewicht verriet.
Es ist kein Indikator für Fettleibigkeit oder Fitness
Das Körpergewicht wird oft als Indikator für den eigenen Fitnessfortschritt verwendet und viele Menschen verwechseln es mit einem Indikator für ihren Fett- oder allgemeinen Fitnesslevel. Rujuta sagt, Sie sollten sich nicht entmutigen lassen, wenn Sie nicht sehen, wie die Waage sinkt, da die Veränderung der Körperzusammensetzung nicht nur vom Körpergewicht abhängt.
Das Körpergewicht setzt sich aus dem Gewicht Ihrer Muskeln, Fett, Knochen und Wasseranteil im Körper zusammen. Was Sie also auf der Waage sehen, ist kein genaues Bild Ihres Fitnessniveaus oder Ihrer Fettleibigkeit.
Ihr Gewicht schwankt je nach Tageszeit und Alter
Es ist völlig normal, dass das Körpergewicht innerhalb eines Tages um wenige Gramm bis hin zu Kilogramm schwankt. Diese Schwankungen werden durch die Verschiebung des Wassergehalts in Ihrem Körper und die Menge an Flüssigkeit verursacht, die Sie von heute morgen morgens zu sich nehmen. Andere Faktoren, die diese Verschiebung beeinflussen, sind Schwitzen, Atmung, Wasserlassen, Essenszeiten und Stuhlgang. Daher ist Ihr Körpergewicht morgens etwas niedriger als abends.
Sie können bei jedem Körpergewicht fit und gesund bleiben
Die Ernährungswissenschaftlerin betont, dass man unabhängig vom Körpergewicht fit und gesund sein kann. Denken Sie daran, dass Ihre allgemeine Gesundheit im grünen Bereich sein sollte. Ihre Körperbewegung sollte funktionieren und Ihr Energieniveau sollte ausreichen, um durch den Tag zu segeln. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammen mit einem regelmäßigen Training kann dazu beitragen, gesund und fit zu bleiben, ohne sich Gedanken über das Körpergewicht machen zu müssen.
Während einige Schwankungen des Körpergewichts normal sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, falls Sie eine starke Zunahme oder Abnahme bemerken