Es gibt zwar keinen genauen Zeitpunkt, an dem das Power Walking begann, oder eine genaue Definition, aber es wird oft als aerobes oder Fitness-Walking bezeichnet und ist eine Abspaltung des Race Walking, das 1904 zu einer olympischen Sportart wurde.
In letzter Zeit scheint Power Walking jedoch nicht mehr so beliebt zu sein wie früher – oder ist es nur so, wenn Leute von Gehen sprechen, ist Power Walking nur impliziert. Wir haben ein wenig nachgeforscht und mit Experten gesprochen, um mehr über den Stand des Power Walking zu erfahren.
DIE ANFÄNGE DES POWER WALKING
Schon vor dem Racewalking gab es das, was wir Fußgängerverkehr nannten. „Einzelpersonen gingen zu Fuß, um die Distanz oder manchmal die Geschwindigkeit zu überschreiten“, sagt Michele Stanten, Vorstandsmitglied des American Council of Exercise und Autorin von „Walk Off Weight“. „Es war im 19. und frühen 20. Jahrhundert ein beliebter Zuschauersport in Europa.“ Dann kamen die Volksmärsche, erklärt Stanten, die in den 60er Jahren beliebte Distanzwanderungen ohne Wettkampf waren, gefolgt von der Schaffung von Wohltätigkeitswanderungen in den 70er Jahren, bei denen diese Veranstaltungen dazu genutzt wurden, ein größeres Wohl zu unterstützen. „Die Popularität von Power Walking stieg Ende der 80er, Anfang der 90er Jahre“, sagt Stanten. „Eigentlich schon, als ich mit Laufen und Aerobic angefangen habe.“
Es gibt keine genaue Definition oder einen Grund, um den Aufstieg des Power Walking zu erklären, betont Stanten. „Während dieser Zeit haben wir alle gelernt, dass Bewegung nicht extrem sein muss – wir mussten nicht alle 10 km oder Marathons laufen, um Cardio-Fitness zu haben“, sagt Michele Olson, PhD, CSCS, außerordentliche Professorin für Sportwissenschaft an der University of California Huntingdon College. „Walking, eine sehr körperfreundliche Form des Cardiotrainings, war etwas, das jeder tun konnte, und es war kostengünstig. Die einzige Art von Ausrüstung, die Sie wirklich brauchen, ist ein Paar hochwertige Trainingsschuhe.“
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POWER WALKING FÜR FITNESS
Wenn es richtig gemacht wird, zählt Power Walking zur Fitness – es kann sogar Ihre einzige Form der Übung sein. Versuchen Sie einfach, längere Zeit mit 5 Meilen pro Stunde auf einem Laufband zu laufen, ohne dass Ihre Form beeinträchtigt wird. Sie müssen einen schnellen Gang und eine effiziente Bewegung haben, erklärt Olson, aber das kann man lernen.
„Walking-Workouts beinhalten oft Intervall- und Fartlek-Training, bei dem Sie beschleunigen, im Gelände gehen, Hügel rauf und runter gehen, Ausfallschritte einbauen, seitwärts und rückwärts gehen“, sagt Olson. „Jüngste Studien zeigen sogar, dass man fit bleiben, Gewicht verlieren und Herzkrankheiten bekämpfen kann, wenn man täglich 15.000 Schritte geht.“ Die meisten dieser Studien sprechen jedoch nur vom Gehen – nicht vom Power Walking. Ist es also nur impliziert, dass Sie Power-Walking machen sollten, oder reicht einfaches Gehen?
GIBT ES POWER WALKING NOCH?
Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit ist es das Ziel, alle Menschen in Bewegung zu bringen, und selbst regelmäßiges Gehen ist dafür eine sehr gute Option. „Hier hat sich der Fokus verlagert – Schrittzähler und die Erforschung der Schritte im Laufe des Tages haben uns gezeigt, dass alles Gehen zählt“, sagt Stanten. „Aber es gibt immer noch Gründe, Power Walking zu fördern, insbesondere bei all den Menschen, die bereits etwas zu Fuß gehen.“
Kurz gesagt, wenn Sie Power Walking lieben, sollten Sie Power Walk laut und stolz machen. Trends mögen kommen und gehen, aber alles, was uns in Bewegung hält – und mit jeder Geschwindigkeit gehen – ist es wert, getan zu werden.