Bei einem gesunden Lebensstil geht es nicht um modische Diäten und Bewegungstrends, sondern um eine Verpflichtung zum Wohlbefinden. Regelmäßiges Gehen kann viele gesundheitliche Vorteile haben, die über das Abnehmen von ein paar Pfund hinausgehen. Wenn Sie Ihren Körper gut behandeln, treffen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere Entscheidungen und dämmen negative Routinen ein.
Hier sind fünf schlechte Angewohnheiten, die Ihnen beim Gehen helfen können:
1SMARTPHONE-SUCHT
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen mehr denn je von ihrem Telefon abhängig sind und es sogar Ihrem Gehirn schaden könnte. Wenn Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Gerät verbringen, reduzieren möchten, könnte das Gehen der Schlüssel sein. Wenn Sie das nächste Mal 15 Minuten Zeit haben, eine Zeit, in der Sie normalerweise durch Facebook oder Instagram scrollen würden, stehen Sie stattdessen auf und machen Sie einen Spaziergang. Sie werden sich viel erfrischter fühlen und auch wenn es nicht nach viel erscheint, können sich bereits 15 Minuten pro Tag summieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
2RAUCHEN
Jedes Mal, wenn Sie nach einer Zigarette greifen (oder sogar einer anderen schlechten Angewohnheit nachgehen, wie Nägelkauen), gehen Sie stattdessen spazieren. Dies hilft, eine neue Gewohnheit anstelle Ihrer alten zu schaffen und einen negativen Kreislauf zu durchbrechen.
3ÜBERES ESSEN
Wenn Sie die Portionsgrößen reguliert haben, werden Sie nach einer Mahlzeit möglicherweise hungrig. Wenn Sie sich das nächste Mal so fühlen, trinken Sie ein volles Glas Wasser und machen Sie dann einen kurzen Spaziergang für eine bewegende Meditation. Wenn Sie sich vom Essen ablenken und sich auf eine andere Aktivität konzentrieren, ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie nach Ihrer Rückkehr etwas essen möchten.
4SELBST-ISOLATION
Es ist einfach, seine Tage damit zu verbringen, Netflix zu schauen oder soziale Medien zu durchsuchen, was zu Gefühlen der Einsamkeit, Angst und Depression geführt hat. Und Untersuchungen zeigen, dass Interaktion und Freundschaft für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich sind. Suchen Sie Freunde und Kollegen auf und beginnen Sie, mit ihnen spazieren zu gehen, und Sie werden nicht nur die körperlichen Vorteile sehen, sondern sich auch glücklicher fühlen. Wenn Sie keine Freunde haben, die sich Ihnen anschließen können, suchen Sie online oder in Ihrem kommunalen Gesundheitszentrum nach einer Wandergruppe. Wenn es keinen gibt, mach weiter und starte deinen eigenen.
5VERZÖGERUNG
Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie aufschieben, um Hausarbeiten oder Aufgaben bei der Arbeit zu vermeiden, machen Sie einen kurzen 10–15-minütigen Spaziergang und kehren Sie dann zu der anstehenden Aufgabe zurück. Sie werden sich wahrscheinlich konzentrierter und mit einem klareren Verstand wiederfinden.