Sowohl Gehen als auch Laufen sind hervorragende Möglichkeiten, um die Cardio-Ausdauer zu verbessern, die Stimmung zu verbessern und beim Abnehmen zu helfen. Aber wenn sich die Kilometer summieren, kann das richtige Paar Turnschuhe einen großen Unterschied in Bezug auf Leistung, Komfort und Verletzungsprävention ausmachen.
Sehen Sie sich hier die Hauptunterschiede zwischen Wander- und Laufschuhen an und erfahren Sie, wie Sie das richtige Paar für Ihre beabsichtigte Aktivität kaufen:
WIE SICH GEHEN VOM LAUFEN UNTERSCHEIDET
Gehen und Laufen scheinen relativ ähnliche Aktivitäten zu sein, aber die Biomechanik jeder Form von Bewegung ist tatsächlich sehr unterschiedlich. Beim Laufen gibt es einen Teil der Schrittlänge, wenn beide Füße vom Boden abgehoben sind. Wenn Ihr Fuß den Boden berührt, wird durch die Hüpfbewegung beim Laufen mehr Kraft auf Hüften, Knie und Knöchel übertragen, und die Aufprallkraft kann bis zum Dreifachen des tatsächlichen Körpergewichts betragen. Aus diesem Grund und aufgrund der Vielzahl von Fußauftritten, die Läufer haben (Ferse, Mittelfuß, Zehe), ist häufig mehr Unterstützung in bestimmten Bereichen des Schuhs erforderlich.
Auf der anderen Seite ist beim Gehen immer ein Fuß auf dem Boden und der Aufprall auf die Gelenke der unteren Extremität ist nicht so stark. Wanderer neigen auch dazu, eher von der Ferse bis zu den Zehen zu treten, wodurch das Körpergewicht gleichmäßiger verteilt wird.
Schuhhersteller berücksichtigen diese Überlegungen beim Entwerfen von Schuhen für jede Aktivität.
Wenn Sie nach einem guten Wanderschuh suchen, gibt es ein paar Eigenschaften, die er haben sollte. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen und verschiedene Modelle anprobieren, sollten Sie die folgenden vier wichtigen Faktoren berücksichtigen:
DÄMPFUNG
Die meisten Laufschuhe haben mehr Dämpfung im Vorderfuß und in der Ferse, um Aufprallkräften auf die Gelenke entgegenzuwirken. Dies kann das Gesamtgewicht des Schuhs erhöhen und manchmal die Gesamtflexibilität verringern, die Wanderer benötigen. Mit der minimalistischen Schuhbewegung gibt es jedoch möglicherweise einige Laufschuhmodelle, die flexibler als herkömmliche sind, weniger unnötige Dämpfung haben und für Wanderer gut funktionieren könnten. Stellen Sie nur sicher, dass sie auch die anderen Kriterien auf dieser Liste erfüllen.
ABSATZHÖHE
Da Stabilitäts- und Bewegungssteuerungslaufschuhe die Ferse aufbauen, um einer Überpronation entgegenzuwirken, haben viele Laufschuhe eine Ferse, die höher als die Zehe angehoben ist. Dies wird als Fersensprengung des Schuhs bezeichnet und sollte bei der Suche nach einem Wanderschuh berücksichtigt werden.
Die empfohlene Fersensprengung beträgt 4 Millimeter oder weniger, und viele Nur-Lauf-Modelle haben eine Sprengung von null. Einige Laufschuhmodelle können bis zu 8 Millimeter Fersensprengung haben. Durch den geringeren Fersenabfall fühlt sich die Gehbewegung von der Ferse bis zu den Zehen natürlicher an.
DER FLARE DER FERSE
Trailschuhe und Stabilitätslaufschuhe haben oft einen ausgestellten Absatz. Dies ist für Mittelfuß- und Vorfußläufer konzipiert und bei einem Wanderschuh nicht erforderlich. Wanderer treten von der Ferse bis zu den Zehen auf, sodass ein ausgestellter Teil beim Abrollen tatsächlich im Weg sein kann.
FLEXIBILITÄT
Dies kann schwierig sein, da sowohl Wander- als auch Laufschuhe flexibel sein müssen. Der Unterschied besteht darin, dass Laufschuhe oft im Mittelfuß oder Fußgewölbe nachgeben, während Schuhe, die gut zum Gehen sind, im Vorfuß nachgeben sollten. Dies liegt daran, dass Wanderer mit den Zehen abdrücken und der Schuh in diesem Bereich stärker gebogen werden muss. Denken Sie daran, dass jeder Laufschuh, der als Stabilitäts- oder Bewegungssteuerungsschuh vermarktet wird, insgesamt weniger flexibel und möglicherweise keine gute Option zum Gehen ist.
WELCHEN SCHUH SOLLTEN SIE KAUFEN?
Aufgrund der Fußform, der individuellen Bedürfnisse, wie flach oder hoch Ihr Fußgewölbe ist und wie viel Dämpfung Sie bevorzugen, funktioniert das, was für eine Person funktioniert, nicht unbedingt für eine andere. Wenn Sie ein neues Paar kaufen, ist es immer am besten, in einem Fachgeschäft einzukaufen, damit sie alle Ihre Fragen beantworten und Sie mehrere Paare anprobieren können, um festzustellen, welches für Sie am besten geeignet ist. Fachgeschäfte für Wander- und Laufschuhe haben möglicherweise auch ein Laufband, damit Sie in jedem Paar laufen und sehen können, wie es sich anfühlt. Unter Berücksichtigung der oben genannten Faktoren sollten Sie immer das auswählen, was sich am angenehmsten anfühlt.