Auch wenn das Wetter nicht ideal ist oder sie nicht wirklich Lust auf Bewegung haben, verpflichten sich Hundebesitzer dazu, sich regelmäßig zu bewegen. Und Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die mit ihren Hunden Gassi gehen, mehr Bewegung bekommen als Nicht-Hundebesitzer, was mit der Zeit zu mehr Gewichtsverlust führen kann.
Hier ein Blick darauf, wie Hundehaltung gesunde Gewohnheiten fördern kann, die Forschung dahinter und warum Förderung und Freiwilligenarbeit auch zu Gewichtsverlust führen können.
WIE EIN HUND GESUNDE GEWOHNHEITEN AUSLÖSEN KANN
„Eines der größten Korrelate des Gassigehens mit Hunden ist ein Gefühl der Verantwortung oder Verpflichtung“, sagt Katie Potter, PhD, Assistenzprofessorin für Kinesiologie und Direktorin des Behavioral Medicine Lab an der University of Massachusetts Amherst, deren Forschung die Beziehung zwischen Hunden untersucht Eigenverantwortung und Motivation zur Ausübung. „Dies ist einer der Gründe, warum Gassigehen das Potenzial hat, eine nachhaltigere Form der körperlichen Aktivität zu sein – es nutzt etwas, das den Menschen sehr am Herzen liegt:die Gesundheit und das Glück ihres geliebten Hundes.“
Eine Gehgewohnheit ist nicht nur für das Wohlbefinden Ihres Hundes notwendig, sie ist auch gut für Sie. All diese zusätzlichen Schritte zu unternehmen und konsequent zusätzliche Kalorien zu verbrennen, kann Hundespaziergängern dabei helfen, leichter abzunehmen, als wenn sie keinen Hund hätten.
DIE FORSCHUNG
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die mit ihren Hunden spazieren gehen, mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre täglichen körperlichen Aktivitätsziele erreichen. Hundebesitzer gingen 160 Minuten mehr pro Woche zu Fuß als Nicht-Besitzer, was dazu beitrug, dass 87 % der Hundebesitzer ihre täglichen Richtlinien für körperliche Aktivität einhielten, verglichen mit 63 % der Nicht-Besitzer. Hundeausführer machten 2.000 Schritte mehr und erhielten täglich 13 Minuten mehr moderate bis intensive Aktivität als Nicht-Hundehalter. Dies ist wichtig, da sich gezeigt hat, dass schnelles Gehen die Langlebigkeit und die allgemeine Gesundheit verbessert.
Die Forschung zeigte auch, dass Hundespaziergänger aktiv an anderen Formen körperlicher Aktivität ohne ihre Haustiere teilnahmen, was darauf hindeutet, dass ihre Verantwortung beim Gassigehen andere körperliche Aktivitäten nicht wesentlich aus ihrem Zeitplan verdrängte.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass ältere Menschen, die mit ihrem Hund Gassi gehen, täglich 22 Minuten länger laufen als Nicht-Hundebesitzer, und dabei 2.760 zusätzliche Schritte protokollieren. Die zusätzliche Bewegung hilft älteren Hundebesitzern, ihre körperlichen Aktivitätsziele häufiger zu erreichen als Nicht-Besitzer (87 % gegenüber 47 %).
AUCH FÖRDERUNG ODER FREIWILLIGENARBEIT HILFT
„Wir sind uns nicht sicher, in welche Richtung die Beziehung geht:Bekommen aktivere Menschen Hunde oder machen Hunde Menschen aktiver?“ stellt Potter fest. Um dieser Frage auf den Grund zu gehen, hat Potter kürzlich eine kleine Pilotstudie mit 11 Nicht-Hundebesitzern durchgeführt. „Diese Personen pflegten 6 Wochen lang einen Hund aus dem Tierheim, und wir untersuchten die Veränderungen der körperlichen Aktivität, die auftraten, nachdem sie einen Hund zu sich nach Hause genommen hatten“, erklärt Potter. „Nach 6 Wochen gaben die Teilnehmer an, mit ihrem Hund durchschnittlich 6,5 Tage pro Woche spazieren zu gehen, ihre Schrittzahl um 1.192 Schritte pro Tag zu erhöhen und 13 weitere Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität pro Tag anzusammeln.“
Wenn Sie von der Idee, mit dem Hund spazieren zu gehen, fasziniert sind, sich aber nicht zur Hundehaltung verpflichten können, finden Sie heraus, ob Ihr örtliches Tierheim Sie braucht. „Immer mehr Tierheime suchen nach Freiwilligen, die Hunden helfen, nach draußen zu gehen und sich zu bewegen“, sagt Melanie Sartore-Baldwin, außerordentliche Professorin für Kinesiologie an der East Carolina University, die die Wirksamkeit des Einsatzes von Tierheimhunden zur Steigerung der körperlichen Aktivität untersucht. „Hunde, die zu lange im Zwinger bleiben, können dadurch psychisch beeinträchtigt werden. Es ist eine Win-Win-Situation für Mensch und Tier, die beide von den gesundheitlichen Vorteilen täglicher Spaziergänge profitieren.“
DAS ERGEBNIS
„Alles, was Menschen dazu motiviert, rauszugehen und aktiv zu sein, ist gut für die Erhaltung ihrer Gesundheit“, sagt Studienautorin Philippa Dall, PhD, Senior Research Fellow an der Glasgow Caledonian University in Schottland. „Mit dem Hund spazieren zu gehen kann auch eine soziale Aktivität sein:Treffen Sie andere Hundebesitzer, während Sie mit Ihrem eigenen Hund spazieren gehen, was dazu führen kann, dass Sie sich weniger isoliert und stärker in der Gemeinschaft verwurzelt fühlen, obwohl dies nur Spekulationen sind und nicht aus der Forschung stammen.“
Wenn Sie sich einen Hund anschaffen möchten, weil Sie gerne öfter spazieren gehen möchten, in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, ignorieren Sie nicht die Tatsache, dass der Besitz eines Hundes eine ernsthafte, langfristige Verpflichtung ist. Aber wenn Sie in Ihrem Zuhause Platz, Herz und Budget für einen Hund haben, kann Ihnen das Haustier dabei helfen, eine gesunde Gehgewohnheit zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, die zu Gewichtsverlust führen kann. „Die meisten Rassen benötigen jeden Tag mindestens 30 Minuten zu Fuß, aber Sie können auch nach einer energiereicheren Rasse suchen, wenn Sie mehr zu Fuß gehen möchten“, sagt Carri Westgarth, PhD, MPH, Dozentin für Mensch-Tier-Interaktion an der University of Liverpool in England, der die jüngste Studie über das Gassigehen mit Hunden verfasst hat.
Wenn Sie anfangen möchten, sehen Sie sich diese von Westgarth erstellte Ressource an, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Spaziergänge mit dem Hund im Laufe von 6 Wochen zu verbessern.