Wussten Sie, dass wir buchstäblich etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen? Auch wenn das nach viel klingt (was es auch ist), ist ausreichend Schlaf unerlässlich, um mit Elan und Vitalität in einen neuen Tag zu starten. Schließlich wollen wir den ganzen Tag über leistungsfähig, ausgeruht und konzentriert sein. Aber nicht nur die Anzahl der Stunden, die wir schlafen, ist entscheidend – auch die Schlafqualität ist wichtig. Gerade in den dunklen, langen Wintermonaten ist es entscheidend, mehr auf Qualität als auf Quantität zu achten, um trotz Dunkelheit den Tagesrhythmus aufrecht zu erhalten. Und je besser Sie nachts schlafen, desto aktiver sind Sie tagsüber.
Schlafen Sie besser, wachen Sie erfrischt auf
Der erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität besteht darin, Ihre Schlafzyklen zu verfolgen. Wie viel bewegen Sie sich nachts? Wie oft wachst du auf? Wenn Sie einen Fitness- und Aktivitätstracker verwenden, können Sie Ihren Schlaf direkt tracken. Lassen Sie Ihr Wearable einfach nachts an und aktivieren Sie den Schlafmodus, sobald Sie im Bett liegen.
Analysieren Sie Ihren Schlaf
Egal mit welcher Methode Sie Ihren Schlaf tracken, Sie sollten den Schlafmodus morgens deaktivieren, damit Sie sofort sehen, wie erholsam Ihr Schlaf wirklich war. Haben Sie sich im Schlaf viel hin und her geworfen oder sind Sie sogar aufgewacht? Waren Sie unruhig – zum Beispiel, weil Sie vor dem Schlafengehen zu viel gegessen haben und das Abendessen wie ein Kloß im Magen saß? Oder hattest du seltsame Träume? All diese Informationen können Sie direkt in der App eingeben. Mit diesen Daten können Sie Ihr Schlafverhalten analysieren, Störfaktoren identifizieren und Ihre Gewohnheiten nachhaltig ändern.
Guter Schlaf =mehr Bewegung
10.000:Das ist die Anzahl der Schritte, die Sie jeden Tag gehen sollten. Auch wenn Sie sehr motiviert sind, wissen wir, dass es manchmal Tage gibt, an denen es wirklich schwierig ist, diese Zahl zu erreichen. Und auch die Jahreszeit hat Einfluss auf unser Bewegungsbedürfnis:Lange Winternächte bedeuten kurze Tage. An diesen Tagen haben wir nach Sonnenuntergang oft nicht das Bedürfnis, uns viel oder gar nicht zu bewegen, was es wiederum noch schwieriger machen kann, unser tägliches Schrittziel zu erreichen.
Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht? Wie viele Schritte machst du am Tag?
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