Das neue Jahr ist reif für Neuanfänge, und wie heißt es so schön:Veränderung beginnt zu Hause. Familien, die gemeinsam Ziele planen, sind eine großartige Möglichkeit, gesunde Haushaltsgewohnheiten in Gang zu bringen. Die Arbeit im Team schafft Verantwortung und ermutigt, da jeder seine eigenen Vorsätze und gemeinsamen Fitnessziele für die Familie verfolgt.
Hier sind ein paar gesunde Entscheidungen, die Familien im neuen Jahr gemeinsam treffen können. Und um sich einige Bonustipps anzusehen, sehen Sie sich unsere Infografik am Ende dieses Beitrags an und laden Sie sie herunter.
1. Halten Sie regelmäßige Familientreffen ab
Beginnen Sie damit, regelmäßige Familientreffen zu planen, die sich auf Fitness und Haushaltsziele konzentrieren. Unabhängig davon, ob sie wöchentlich oder monatlich stattfinden, bieten regelmäßige Meetings wertvolle Zeit, um unterhaltsame Aktivitäten zu planen und Probleme zu lösen, damit alle auf Kurs bleiben. Meetings haben auch gezeigt, dass sie den Sinn für Recht und Unrecht der Kinder sowie ihren Drang, gesündere Entscheidungen zu treffen, verbessern. Durch regelmäßige Kommunikation treffen Familien auch tendenziell effektivere Entscheidungen gemeinsam. Beginnen Sie damit, bei jedem Treffen ein oder zwei Probleme anzusprechen, die die ganze Familie betreffen. Wechseln Sie durch, wer das Verfahren leitet, und machen Sie sich Notizen, damit sich alle bestätigt und als Teil des Teams fühlen.
2. Erstellen Sie ein Familien-Fitnessprogramm
Eltern gehen mit gutem Beispiel voran, und Eltern, die regelmäßig umziehen, inspirieren Kinder dazu, dasselbe zu tun. Der jährliche Familienvorsatz, gemeinsam Sport zu treiben, ist eine wunderbare Möglichkeit, Fitness als neue Tradition zu verbinden. Außerdem bieten positive Fitnessroutinen eine Reihe von Vorteilen für alle, darunter die Verringerung von Herzerkrankungen, Stressabbau und die Verbesserung der schulischen und beruflichen Leistung. Versuchen Sie, Ziele wie Hampelmänner, Liegestütze oder andere Bewegungen während der Fernsehwerbung zu machen. Ihre Familie könnte auch etwas Originelleres ausprobieren, wie z. B. ein Übungsvideo drehen, eine Runde Völkerball spielen oder nach dem Abendessen eine hausgemachte Tanzparty schmeißen. Als Basis sollten Sie versuchen, wie empfohlen 20 bis 30 Minuten am Tag als Familie umzuziehen.
3. Gemeinsam zu Abend essen
Die ständigen Anforderungen der modernen Welt können das gemeinsame Essen, insbesondere ohne Ablenkung, als schwierige Aufgabe erscheinen lassen. Das gemeinsame Planen von Familienessen ist jedoch eine großartige Möglichkeit, die Verbindung und Kommunikation Ihrer Familie zu verbessern. Fließende Gespräche helfen kleinen Kindern, ihre verbalen und sozialen Fähigkeiten zu üben. Kinder, die regelmäßig mit ihren Eltern essen, sind seltener depressiv und nehmen weniger Drogen, und sie haben eher Erfolg in der Schule und haben gesündere Essgewohnheiten.
Achten Sie bei der Planung gemeinsamer Familienessen darauf, Aufgaben wie Kochen, Servieren und Putzen gleichmäßig auf die ganze Familie zu verteilen. Das Abendessen sollte ein sicherer Ort sein – es sollte keine Tabuthemen geben und jeder sollte bereit sein, sich auszutauschen und aktiv zuzuhören. Beim gemeinsamen Essen geht es um Bindung. Konfrontationen oder potenziell peinliche Themen sollten Sie sich am besten für andere Gelegenheiten aufsparen.
Die Wahl der Familienvorsätze für das Jahr ist nur der Anfang. Sich in Form zu bringen, die Kommunikation zu verbessern und gemeinsam zu essen muss keine Last sein – es kann sich lohnen.
Es ist wichtig, diese Traditionen früh zu beginnen, um lebenslange Gewohnheiten für Kinder und Erwachsene zu schaffen. Ermutigen Sie die ganze Familie, gemeinsam einen Plan für gesunde Entscheidungen zu entwickeln und sicherzustellen, dass alle Meinungen respektiert und gehört werden. Rufen Sie ein Familientreffen ein und überlegen Sie sich Aktivitäten, die Sie gemeinsam machen möchten. Verwenden Sie dann einen Kalender oder ein Diagramm, um Ihren Fortschritt zu überwachen. Wenn Sie an Ihren Zielen festhalten, verbessern Sie die geistige und körperliche Gesundheit Ihrer Familie und unterstützen Ihre Beziehungen zueinander.
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