Her mit dem Wintersport! Da der Winter immer näher rückt, fangen saisonale Sportarten wie Skifahren, Snowboarden, Eislaufen und Rodeln gerade erst an. Während Sportarten bei kaltem Wetter Spaß machen und beliebt sind, sind die verschiedenen Verletzungen, die daraus resultieren können, kein Vergnügen. Im Jahr 2015 gingen nach Angaben des National Safety Council fast 76.000 Personen wegen Verletzungen in die Notaufnahme, die sie sich beim Snowboarden, Eislaufen, Eishockeyspielen oder Schneemobilfahren zugezogen hatten.
Häufige Winterverletzungen
Wenn Sie die häufigsten Verletzungen beim Wintersport kennen, können Sie diese Verletzungen besser erkennen und behandeln, wenn sie auftreten. Rücken-, Hand-, Knie- und Knöchelverletzungen gehen leider mit der Freude an Aktivitäten bei kaltem Wetter einher.
Skifahren und Snowboarden
Skifahren und Snowboarden verlassen sich beide stark auf die Beinkraft für Gleichgewicht und Bewegung. Häufige Verletzungen sind Überbeanspruchungsverletzungen wie Sehnenentzündungen und Verletzungen, die bei Stürzen bei diesen Sportarten erlitten werden, einschließlich Zerrungen, Verstauchungen oder schwerwiegendere Sehnen-, Bänder- oder Knochenverletzungen. Bei Skifahrern sind ACL- und Handverletzungen üblich. Snowboarder verletzen sich häufiger am Handgelenk oder Knöchel und können bei Stürzen Schulterluxationen erleiden. Sowohl Skifahrer als auch Snowboarder können Opfer von Rücken-, Knie- und Muskelzerrungen und -zerrungen werden.
Eislaufen
Beim Schlittschuhlaufen, egal ob drinnen oder draußen, geht es darum, sich schnell auf einer harten Oberfläche zu bewegen. Eis verzeiht keine Stürze und Skater riskieren Knöchel-, Knie-, Handgelenks- und unter Umständen sogar Kopfverletzungen. Häufige Skater können auch Überbeanspruchungsverletzungen wie Stressfrakturen und Bursitis am Knöchel erleiden.
Rodeln
Rodeln ist eine unterhaltsame Aktivität für alle Altersgruppen, kann jedoch zu einigen potenziell schweren Verletzungen führen. Kleinkinder sind besonders verletzungsgefährdet. Kopf-, Gesichts-, Extremitäten- und Bauchverletzungen sind Risiken, denen Sie ausgesetzt sein können, insbesondere wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, um sicher und fern von Gegenständen und anderen Schlittenfahrern zu fahren
Schneeschaufeln
Wenn der Winter kommt, müssen viele die Schneeschaufel hervorholen. Schaufelverletzungen wirken sich typischerweise auf den Rücken aus, einschließlich Verletzungen der Lendenwirbelsäule und des unteren Rückens. Es belastet die unteren Rückenmuskeln und übermäßiges Schaufeln kann zu Rückenkrämpfen, Schmerzen und einem hinteren Bandscheibenvorfall führen, was zu einer Verschlechterung des Ischiasnervs führen kann.
Warum tun Verletzungen im Winter mehr weh?
Verletzungen scheinen im Winter mehr zu schmerzen. Warum ist das so? „Die Forschung legt nahe, dass der Körper bei kälterem Wetter Wärme speichert und mehr Blut zu den Organen in der Körpermitte wie dem Herzen oder der Lunge schickt“, sagte Armin Tehrany, M.D., Orthopäde und Gründer von Manhattan Orthopaedic Care. „Wenn das passiert, verengen sich also die Arme, Beine, Schultern, Kniegelenke, diese Blutgefäße.“ Weniger Blutfluss macht diese Bereiche kälter und steifer, was wiederum Beschwerden und Schmerzen verursachen kann. Eine andere Theorie besagt, dass Änderungen des barometrischen Drucks zusätzliche Entzündungen in den Gelenken verursachen können, was zu zusätzlichen Schmerzen, erhöhter Nervenempfindlichkeit und verminderter Durchblutung führt.
Was ist der beste Weg, um das erhöhte Schmerzempfinden zu reduzieren, das im Winter empfunden werden kann? Halten Sie sich warm – Bäder, Saunen und mehrschichtige Kleidung helfen, den Körper warm zu halten, machen Gelenke und Muskeln weniger steif und können das Schmerzgefühl lindern. Wenn bereits eine Verletzung vorliegt, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Wärmetherapie anwenden.
Vermeidung von Verletzungen
Hier sind einige Techniken und Werkzeuge, die Wintersportler anwenden können, um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu verringern.
- Zurückkommen
Machen Sie nach einer langen Nebensaison nicht den Fehler, gleich wieder in den Wintersport einzusteigen. Beginnen Sie langsamer, indem Sie mit kürzeren, sanfteren Aktivitätseinheiten beginnen, die die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen verringern, wenn Sie wieder darauf zurückkommen.
- Dehnen, Aufwärmen und Abkühlen
Sich vor dem Wintersport richtig zu dehnen und aufzuwärmen, reduziert das Verletzungsrisiko, da kalte Muskeln und Bänder anfälliger für Verletzungen sind. Genauso wichtig ist es, sich nach Winteraktivitäten Zeit zum Abkühlen und zur Muskelpflege zu nehmen.
- Richtige Ausrüstung
Das Tragen von mehrschichtiger Kleidung hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und den Körper warm zu halten. Auch die Sicherheitsausrüstung ist wichtig für ein sicheres Wintersporterlebnis. Erwägen Sie das Tragen eines Helms bei Sportarten, bei denen ein hohes Kollisions- und Sturzrisiko besteht (z. B. Schneemobilfahren, Skifahren, Snowboarden, Hockey und Schlittenfahren). Schutzbrillen, wasserdichte Kleidung, Handschuhe und geeignetes Schuhwerk schützen Ihre Haut vor den Elementen und verringern das Risiko von Erfrierungen und Unterkühlung.
- Sei aufmerksam und wachsam
Die Teilnahme am Wintersport bei Müdigkeit kann die Verletzungsgefahr erhöhen. Sobald Ermüdung und Müdigkeit einsetzen, kann die Verletzungsgefahr durch Stürze, Kollisionen und andere Gefahren zunehmen. Wenn während der Teilnahme Müdigkeit einsetzt, legen Sie Pausen ein, um sich auszuruhen und neue Energie zu tanken. Reduzieren Sie bei jeder Winteraktivität Ihr Kollisionsrisiko, indem Sie Ihre Umgebung und andere um Sie herum im Auge behalten.
Wintersport ist spannend und unterhaltsam. Mit ein paar einfachen Präventionstechniken und Kenntnissen über häufige Verletzungen wird die Saison für die ganze Familie angenehmer.
NWPC weiß, dass Wintersportunfälle passieren. Wir sind hier, um Ihnen von der Diagnose über die Behandlung bis hin zur Rehabilitation zu helfen und Sie bald wieder auf den Schnee zu bringen.