Mitwirkender: Matthew J. Goldman, MD
Gibt es wirklich Socken, die Sie tragen können, die Sie davon abhalten, sich müde zu fühlen? Während die genauen Behauptungen je nach Hersteller variieren, ist das allgemeine Argument, dass Kompression zusammen mit Kupfergewebe im Stoff zusammenarbeiten kann, um Ihnen zu helfen, Ermüdung zu vermeiden.
Wenn wir diese Behauptungen aufschlüsseln, wissen wir Folgendes:
Kompression:Was es bewirkt
Für Muskeln bekommen Kompressionsstrümpfe einen Daumen nach oben!
Forscher haben einige Vorteile der Verwendung von Kompressionskleidung zur Unterstützung der Erholung nach dem Training festgestellt. Menschen bemerken kleine bis mäßige Vorteile, nachdem sie die Geräte bis zu 48 Stunden lang nach erheblichen Mengen an mäßiger bis intensiver (Muskelschäden verursachender) körperlicher Betätigung verwendet haben.
Zu diesen Vorteilen gehören:
- Weniger Muskelschwellungen
- Geringeres Muskelschmerzempfinden
- Erhöhter Abbau von Milchsäure aus den Muskeln
Untersuchungen zeigen, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen zwischen Runden muskelschädigender Übungen auch Muskelkater reduzieren kann, indem es nicht nur die Zirkulation von Milchsäure/Stoffwechselabfall im Muskel erhöht, sondern möglicherweise auch Entzündungen reduziert.
Daher scheint diese Forschung die Behauptung zu stützen, dass die Kompression der unteren Extremitäten die Erholung potenziell verbessern und das Einsetzen von Muskelkater verzögern kann.
Kupfer:Was es bewirkt
Warum Kupfer den Füßen einige begrenzte Vorteile bietet (aber nur für den Geruch)
Studien belegen die antimikrobiellen Eigenschaften von Kupfer. Dies basiert auf einem Konzept namens „Kontaktabtötung“, was bedeutet, dass Bakterien, Hefen und Viren auf massiven metallischen Kupferoberflächen abgetötet werden. Kupfer wurde bei der Environmental Protection Agency (EPA) als antimikrobielles Material registriert.
Infolgedessen kann Kupfer Gerüche beseitigen, wenn Ihre Füße schwitzen, was ein netter Vorteil ist. Studien haben jedoch nicht gezeigt, dass Kupfer bei der Behandlung von Schmerzen, Steifheit oder körperlichen Funktionen wirksam ist. Es wurde festgestellt, dass alle analgetischen Vorteile das Ergebnis des Placebo-Effekts sind.
Kompression und Kupfer als Combo
Es sind weitere Studien darüber erforderlich, wie diese zusammenarbeiten könnten
Fachliteratur über Kupfer und Kompression zusammen ist spärlich oder nicht vorhanden.
Es gibt einfach noch keine Beweise dafür, dass Menschen, die mit Kupfer angereicherte Kompressionskleidung tragen, im Vergleich zu Nicht-Kupfer-Alternativen mehr davon profitieren würden, Ermüdung vorzubeugen oder die Regeneration zu erleichtern, abgesehen von dem potenziellen Vorteil in Bezug auf Geruch.
Was ist das Urteil über Kompressionsstrümpfe aus Kupfer?
Zu diesem Zeitpunkt bleibt die Forschung etwas begrenzt. Weitere Studien sind erforderlich, um mehr Licht in die Wirkung von Kupfer und Kompression zu bringen, wenn es in Schuhen verwendet wird, um Muskelermüdung zu verzögern oder zu verhindern. Es gibt noch viele Fragen, die unbeantwortet bleiben, und Variablen, die noch getestet werden müssen.
Es schadet jedoch nicht, Kompressionsstrümpfe aus Kupfer zu tragen, wenn Sie keine anderen Probleme haben. Sie sollten jedoch Ihren Arzt anrufen, wenn Sie Kreislaufprobleme oder Hautveränderungen bemerken, die nicht normal zu sein scheinen oder die Sie beunruhigen.