F:Können Sie beim Gehen die gleiche Menge an Kalorien verbrennen wie beim Laufen?
A: Die kurze Antwort ist nein, es gibt normalerweise einen Unterschied von etwa 30%. Aber es gibt einige Variablen, die dazu führen können, dass die Kalorienmenge ungefähr gleich bleibt.
Zum Beispiel führt ein 2-Meilen langsames Joggen oder schnelles Gehen wahrscheinlich zu einer ähnlichen Bandbreite an verbrannten Kalorien im Vergleich zu einem Rennen mit Höchstgeschwindigkeit oder einem Spaziergang nach dem Abendessen. Ihre metabolische Äquivalenz (MET) bestimmt die Menge an Kalorien, die Ihr Körper basierend auf der ausgeübten Intensität verbrennt. Mit zunehmender Intensität steigt auch der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers.
Auch das Körpergewicht einer Person kann die Kalorienverbrennung beeinflussen. Exzessiver Post-Sauerstoffverbrauch (EPOC), oder einfacher als „Nachverbrennung“ bekannt, ist der Prozess, bei dem Ihr Körper Energie verbraucht, nachdem ein Training abgeschlossen ist, um in einen Ruhezustand zurückzukehren. Eine größere Person hat normalerweise mehr Muskelmasse und daher eine höhere Stoffwechselrate. Daher kann dies auch zu einer unterschiedlichen Kalorienverbrennung in Abhängigkeit von der Aktivitätsintensität beitragen.
— Scott Crabiel, Personal Training Coordinator, Cleveland Clinic Akron General