Es ist bekannt, dass Bewegung gut für Sie ist, und bei so vielen verschiedenen Arten von Workouts, die uns heute zur Verfügung stehen, kann fast jeder etwas finden, das er liebt. Aber einige Extremsportler können gesunde Grenzen überschreiten.
Chronisches extremes Belastungstraining und die Teilnahme an Ausdauerveranstaltungen können zu Herzschäden und Rhythmusstörungen führen. Menschen mit genetischen Risikofaktoren sind besonders gefährdet.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Wanderschuhe weglegen sollten.
„Mäßiges Training ist immer noch das beste Rezept für eine gute körperliche und geistige Gesundheit – und Leistungssportler sollten ihren Trainingsplan noch nicht aufgeben“, sagt Kardiologin Tamanna Singh, MD.
Alle Extremsportler teilen eine stählerne Entschlossenheit. Kann jedoch zu viel von dieser Entschlossenheit und Entschlossenheit Ihrem Herzen schaden?
Der Zusammenhang zwischen Herzgesundheit und intensivem Training
Im Gegensatz zu Wochenendkriegern, flotten Walkern oder sogar begeisterten Joggern machen Extremsportler ihrem Namen regelmäßig alle Ehre und gehen an die Grenzen ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit. Sie laufen 50 Meilen oder mehr oder wiederholen Marathons in schneller Folge, wobei sie regelmäßig Erschöpfung, Dehydrierung und Schmerzen überwinden, die viele Menschen pausieren oder ins Krankenhaus einweisen würden.
Eine an Marathonläufern durchgeführte Studie ergab, dass die Blutproben von Athleten selbst nach dem Abschluss extremer Laufereignisse Biomarker enthalten, die mit Herzschäden in Verbindung gebracht werden.
Diese Schadensindikatoren verschwinden normalerweise von selbst, aber wenn das Herz immer wieder extremer körperlicher Belastung ausgesetzt wird, kann der vorübergehende Schaden zu einer Umgestaltung des Herzens oder zu körperlichen Veränderungen wie dickeren Herzwänden und Vernarbung des Herzens führen.
Darüber hinaus hat die Forschung Hinweise darauf gefunden, dass hochintensives Training das Risiko für plötzlichen Herzstillstand oder plötzlichen Herztod bei Personen mit zugrunde liegenden Herzerkrankungen akut erhöhen kann. Dies kann auch das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen, insbesondere für die Minderheit, die an hypertropher Kardiomyopathie oder koronarer Herzkrankheit leidet.
Extremes Training vs. gar kein Training
Übung und sogar anstrengende Übung sind bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen mit enormen Vorteilen für die Herzgesundheit verbunden, verglichen mit Menschen, die nicht trainieren. Bei einer sehr kleinen Minderheit, die zugrunde liegende Probleme hat, kann Bewegung jedoch Arrhythmien auslösen.
„Während es Hinweise gibt, dass längeres anstrengendes Training das Risiko für Vorhofflimmern erhöhen kann, ist das Langzeitrisiko dafür gering im Vergleich zu Inaktivität“, sagt Dr. Singh.
Wenn Sie mit dem Training beginnen, werden Sie beginnen, Vorteile wie erhöhte Kraft, niedrigeren Blutdruck und besseren Schlaf und besseres Gedächtnis zu sehen. Außerdem ist körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für Gewichtszunahme, Depressionen und Demenz verbunden.
„Alles in allem gibt es trotz der Besorgnis über extremes Training für den Durchschnittsbürger nicht viel Grund zur Sorge“, sagt Dr. Singh. „Sport ist viel besser als Inaktivität.“
Übungsrichtlinien
Ob Sie ein Sportbegeisterter, Anfänger, Senior oder jemand sind, der eine Herzrehabilitation beginnt, körperliche Aktivität wird Ihr Leben zum Besseren verändern. Für die allgemeine Öffentlichkeit empfiehlt die American Heart Association mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche.
Moderate Bewegung umfasst Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Schwimmen. Im Allgemeinen sollten Ihnen moderate Aktivitäten die Freiheit lassen, ein Gespräch zu führen, während Sie aktiv sind.
Wenn Sie Symptome, eine Herzerkrankung in der Vorgeschichte oder Risikofaktoren für eine Herzerkrankung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Sportler, die neue Symptome oder eine Diagnose einer Herzerkrankung haben, oder diejenigen, die sich Sorgen über die Fortsetzung des Wettkampf- oder Ausdauersports machen, sollten sich von einem Sportkardiologen untersuchen lassen.