Bierbauch, Reserverad, Bierbauch – egal mit welchem liebenswerten Namen man es beschreibt, das überschüssige Bauchfett, das über unsere Gürtellinien hängt, ist gesundheitsgefährdend.
Und obwohl es kein Nebenprodukt von Bier ist, hilft Alkohol der Sache nicht.
Hausarzt Dr. Daniel Allan geht auf einige häufig gestellte Fragen zur Bauchwölbung ein.
F:Wie entsteht ein sogenannter „Bierbauch“?
A: Zu viele Kalorien jeglicher Art, ob sie aus Alkohol oder zuckerhaltigen Lebensmitteln stammen oder einfach nur durch zu viel Essen, können das Bauchfett erhöhen. Da ein durchschnittliches Bier mehr als 150 Kalorien haben kann, dauert es nicht lange, bis sich die Kalorien (und der Bauch) aufgebaut haben.
Bier kann auch die Fettverbrennung beeinträchtigen, da Ihre Leber beim Konsum bevorzugt Alkohol statt Fett verbrennt.
F:Sind Männerkörper anfälliger dafür, Gewicht auf diese Weise zu tragen?
A: Die Genetik spielt eine Rolle, aber im Allgemeinen neigen Frauen dazu, Fett in ihren Armen, Oberschenkeln und Gesäß sowie in ihrem Bauch zu speichern. Männer neigen jedoch dazu, mehr in ihren Bäuchen zu speichern. Wenn sowohl Männer als auch Frauen altern und ihr Hormonspiegel sinkt, wird es wahrscheinlicher, dass sie Fett in ihrer Mitte speichern. Aber Frauen neigen dazu, mit kleineren Bäuchen zu beginnen.
F:Was wissen wir über die möglichen Schäden im Zusammenhang mit übermäßigem Bauchfett?
A: Bierbäuche sind mit einem erhöhten Risiko für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel, erektile Dysfunktion, Fettlebererkrankung, metabolisches Syndrom und höhere Sterblichkeit.
F:Warum wird ein Bierbauch hart?
A: Eine Person mit einem sehr festen Bierbauch ist einem noch höheren Risiko für Gesundheitsprobleme ausgesetzt. Das liegt daran, dass es typischerweise durch eine hohe Ansammlung von Fett in den inneren Organen (oder viszeralen Organen) verursacht wird. Dies ist das Fett, das sich in den Organen selbst und zwischen den Organen in Ihrem Bauch befindet. Es ist fest gepackt und drückt, wenn es sich aufbaut, die Bauchwand nach außen, wodurch das Erscheinungsbild des Bierbauchs übertrieben wird. Die Bauchwand selbst besteht aus Muskel- und zähem Fasergewebe und ist sehr fest; dadurch wird sich der Bauch hart anfühlen.
F:Was ist ein guter erster Schritt für jemanden, der bereit ist, den Bauch zu verlieren?
A: Es gibt keine Zauberformel. Sie müssen abnehmen. Es achtet konsequent auf eine ausgewogene Ernährung und angemessene Portionen, verbunden mit regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Weniger oder kalorienärmeres Bier zu trinken, ist ein guter Ausgangspunkt für Biertrinker. Crunches, Sit-Ups oder Planks werden nicht beschleunigen Sie den Prozess über das bloße Verbrennen von Kalorien hinaus, die mit dieser Aktivität verbunden sind. Gewichtsabnahme durch körperliche Aktivität zum Abbau von Bauchfett ist am effektivsten, wenn Kraft- und Cardio-Fitnessprogramme kombiniert werden.
Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn das Gewicht abnimmt, wahrscheinlich zuerst bemerken werden, dass es in der Mitte verschwindet, da viszerales Fett schneller abgebaut werden kann als andere Arten von Körperfett.