Haarwuchs für Männer:Wissenschaftlich fundierte Tipps für volleres Haar

Heben Sie Ihre Hand, wenn Ihr Haar etwas dünner als gewöhnlich erscheint. Wenn ja, seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind – Haarausfall ist bei allen Geschlechtern sehr verbreitet. Darüber hinaus gibt es unzählige Gründe für Haarausfall, von denen einige außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, die Haargesundheit auf natürliche Weise zu fördern. Informieren Sie sich im Voraus über ganzheitliche Heilmittel zur Förderung des Haarwuchses bei Männern, von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zur Lichttherapie.

Was verursacht Haarausfall bei Männern?

Das Wichtigste zuerst:Viele Faktoren können zu Haarausfall und Haarausfall beitragen. Es ist eine komplexe Situation, und oft erfordert die Förderung von vollerem Haar einen Ganzkörperansatz.

Mögliche Ursachen für dünner werdendes Haar sind:

• Alterung. Für die meisten Menschen, unabhängig vom Geschlecht, ist das Altern der Hauptgrund für Haarausfall. Der Haarwachstumszyklus ändert sich natürlich im Laufe der Zeit – d. h. die anagene (Wachstums-)Phase nimmt ab, während die telogene (ruhende) Phase verlängert wird oder gleich bleibt. Und wenn sich mehr Haarfollikel in der Telogenphase befinden, werden Sie umso mehr Haarausfall erleben – was leider ein normaler Teil des Älterwerdens ist.
• Genetik. Genetik spielt auch eine Rolle, sagt der vom Vorstand zertifizierte Haarausfall-Chirurg William Yates, M.D. Insbesondere wenn Sie einen Verwandten mit androgenetischer Alopezie haben (was einfach der wissenschaftliche Begriff für häufigen Haarausfall bei Männern und Frauen ist), besteht eine gute Chance, dass du wirst es auch haben. Immerhin betrifft es 30 bis 50 % der Männer im Alter von 50 Jahren und ist damit die häufigste Ursache für Haarausfall bei Männern. Dieses genetische Merkmal kann auch von beiden Seiten der Familie stammen, bemerkt Yates.
• Stress. Es ist kein Geheimnis, dass alltäglicher mentaler und emotionaler Stress Ihren Körper stark belasten kann. Dies schließt die Haargesundheit ein, wie aus Untersuchungen zu Stress und Haarausfall hervorgeht. Grundsätzlich löst Stress einen Anstieg von Hormonen, Neurotransmittern und Zytokinen aus, der die Homöostase (Gleichgewicht) Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht bringen kann. Dies kann Ihren Haarwachstumszyklus durcheinander bringen und zu Haarausfall führen.
• Ernährungsmängel. Laut der American Academy of Dermatology Association (AAD) können niedrige Konzentrationen bestimmter Nährstoffe – wie Biotin oder Zink – zu einer erheblichen Haarausdünnung führen. (Biotinmangel ist in der US-Bevölkerung selten; offenkundiger Zinkmangel ist auch in der erwachsenen US-Bevölkerung selten, obwohl die potenzielle Zinklücke durch unsere Ernährung nichts zu beschönigen ist.)

Darüber hinaus können manchmal zugrunde liegende Probleme zu Haarausfall führen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Haarausfall durch etwas anderes als die oben genannten Ursachen verursacht wird, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.

Wie man gesundes Haarwachstum unterstützt.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Haarfülle auf natürliche Weise zu unterstützen:

1. Kopfhautmassage

Abgesehen davon, dass sie sich so gut anfühlen, können Kopfhautmassagen laut Forschung das Haarwachstum durch mechanische Stimulation der Haarfollikel unterstützen. Darüber hinaus erhöht die Praxis die Durchblutung der Kopfhaut und trägt so weiter zur Gesundheit der Haare bei. Es tut auch nicht weh, dass Kopfhautmassagen dabei helfen können, Körper und Geist zu entspannen und möglicherweise etwas von dem Stress abzubauen, der mit dünner werdendem Haar verbunden ist.

2. Haar- und Kopfhautöle

Für maximalen Nutzen fügen Sie Ihrer Kopfhautmassageroutine ein haarfreundliches Öl hinzu. Rosmarinöl ist eine ausgezeichnete Wahl, da es voller Antioxidantien ist, die oxidativen Stress in der Kopfhaut bekämpfen können – ein Hauptgrund für schlechtes Haarwachstum. Tatsächlich ergab eine überzeugende Studie, dass Rosmarinöl genauso gut wirkt wie Minoxidil, ein beliebtes topisches Produkt für das Haarwachstum.

Eine weitere Möglichkeit ist Kürbiskernöl, das eine vergleichbare Wirkung hat. Ein typisches Beispiel:Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass das Öl genauso gut wirkt wie Minoxidil. Laut den Forschern verringert Kürbiskernöl die Vielfalt der Haarschäfte, ein Szenario, in dem einige Haarfollikel kleiner werden.

3. Haarergänzungen

Einige auf Schönheit und Haar ausgerichtete Nahrungsergänzungsmittel können die allgemeine Gesundheit der Kopfhaut und des Haares im Allgemeinen verbessern – was zu voller aussehendem Haar beitragen kann. Kollagenpräparate zum Beispiel bestehen aus Aminosäurepeptiden, die die Bausteine ​​des Proteins Keratin sind (sowie Elastin und Kollagen, ihre Namensgeber).* Wenn Sie nach den besten Optionen suchen, die Sie ausprobieren können, lesen Sie unseren Leitfaden zu den besten Kollagenpräparaten.

Wie wir außerdem festgestellt haben, können einige Nährstoffmängel laut einer wissenschaftlichen Übersicht in Dermatology Practical &Concept zu Haarausfall beitragen. Dies kann alles sein, vom offensichtlichen Proteinmakro bis hin zu den körnigeren Mikronährstoffen wie Biotin, Zink usw.

Wenn also Ihre Haarausfallprobleme auf Ernährungslücken zurückzuführen sind, kann die Einnahme von Haarergänzungsmitteln helfen, sagt Dina Strachan, M.D., staatlich geprüfte Dermatologin und Direktorin von Aglow Dermatology.* Aber beachten Sie:Laut Strachan, wenn Sie Don nicht einen tatsächlichen Nährstoffmangel haben, der für die Haargesundheit relevant ist, können diese Nahrungsergänzungsmittel keinen Unterschied machen (zumindest in Bezug auf das Haarwachstum). Wenn Sie jedoch vermuten, dass Sie einen bestimmten Nährstoffmangel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie in Haarergänzungsmittel investieren.

4. Rotlichttherapie

Eine andere Lösung ist die Rotlichttherapie, die oft in Spas und einigen Hautarztpraxen angeboten wird. Wie aus einem Forschungsbericht hervorgeht, kann das Mittel das Haarwachstum bei Männern und Frauen fördern, indem es den Haarfollikeln hilft, in die Anagenphase einzutreten. Darüber hinaus kann die Rotlichttherapie laut Strachan oxidativen Stress reduzieren, die Durchblutung erhöhen und DHT verringern, ein Hormon, das aus Testosteron stammt und bei manchen Menschen am Haarausfall beteiligt ist. Diese Effekte können dazu beitragen, Faktoren zu minimieren, die an Haarausfall beteiligt sind, und dadurch ein gesundes Haarwachstum unterstützen.

5. Besuchen Sie einen Derm- oder Haarspezialisten

Egal, ob Sie ein paar Strähnen verlieren oder Ihr Kamm nach dem Bürsten viel voller aussieht, es ist eine gute Idee, einen Dermatologen, Trichologen oder einen anderen Haarspezialisten aufzusuchen. Wie Strachan bemerkt:„Haarausfall kann einfach etwas sein, das in der Familie liegt – oder es kann ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.“ Wenn Sie professionelle Beratung suchen, können Sie personalisierte Empfehlungen basierend auf Ihrer Haar- und Gesundheitsgeschichte erhalten. Schließlich „gibt es viele [Heilmittel], mit denen sofort begonnen werden kann, um den Ausdünnungsprozess zu verlangsamen“, sagt Yates. Wenn Sie so schnell wie möglich einen Derm sehen, können Sie Ihr Haar schützen und Ihre Chancen auf ein erfolgreiches Haarwachstum erhöhen.

6. PRP-Injektionen

Wenn Sie das Haarwachstum sehr ernst nehmen, könnten Injektionen mit plättchenreichem Plasma (PRP) genau das sein, was Sie brauchen. Wie Yates erklärt, ist PRP ein Prozess, bei dem Ihr Hautarzt eine Blutprobe entnimmt und sie in einer Zentrifuge schleudert, einer Maschine, die Blutplättchen von anderen Blutbestandteilen trennt. (Thrombozyten enthalten Wachstumsfaktoren, die die Heilungseigenschaften Ihres Körpers stimulieren, sagt Yates.) Als nächstes injiziert Ihr Dermatologe diese Blutplättchen in Ihre Kopfhaut, was die Heilungsreaktion Ihres Körpers stimuliert. Im Gegenzug „werden die Haarfollikel wieder mit Energie versorgt, um wieder gesundes Haar wachsen zu lassen“, so Yates.

Das Mitnehmen.

Haarausfall bei Männern ist oft altersbedingt und genetisch bedingt. Darüber hinaus können auch einfache Faktoren wie Stress und Ernährungszustand zum Haarausfall beitragen. Glücklicherweise können natürliche Heilmittel wie Kopfhautmassagen, Nahrungsergänzungsmittel und Haaröle ein gesundes Haarwachstum bei Männern fördern.* Und ein Fachmann kann auch Therapien wie PRP-Injektionen und Rotlichttherapie anbieten. Weitere Tipps zum Haarwachstum finden Sie in unserem von Stylisten genehmigten Leitfaden für volleres Haar.