Die Hautbarriere klingt nach einem einfachen Konzept, ist aber im Detail ziemlich komplex. Es gibt viele Teile, die dazu beitragen, dass es richtig funktioniert, und jeder dieser Teile arbeitet mit den anderen zusammen, um die Haut zu stärken. Ein solcher Teil wird als „Feuchtigkeitsbarriere“ bezeichnet. Aber was genau ist das und wie hängt es mit der größeren Hautbarriere zusammen? Hier braucht es ein wenig Nuance.
In der Vergangenheit haben wir über die Hautbarriere als eine Art visuelles „Stein und Mörtel“ gesprochen – und obwohl dies nicht ganz ungenau ist, ist es nicht das ganze Bild.
„Uns wurde anfangs beigebracht, dass die Hautbarriere aus Ziegeln und Mörtel besteht. Die Ziegel sind abgestorbene Hautzellen und der Mörtel ist das Fett. Es ist fast wie eine Hülle um den Körper. Und erst in den letzten paar Jahren wissen wir das es ist so viel dynamischer als das“, sagt Whitney Bowe, M.D., staatlich geprüfter Dermatologe und mbg-Kollektivmitglied. Ihre Barriere ist nicht nur eine einfache Mauer:Es ist ein lebendiges, dynamisches Verteidigungssystem mit mehreren sich vermischenden Teams und Spielern. Und um die Feuchtigkeitsbarriere zu verstehen, müssen Sie alles verstehen, was damit und um sie herum funktioniert.
Was ist die Feuchtigkeitsbarriere?
Die Feuchtigkeitsbarriere ist eine äußere Hautschicht, die dafür sorgt, dass Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird, indem sie Wasser einfängt und hält. Ihre Haut trocknet unter anderem aus, wenn Wasser Ihre Barriere verlässt und in die Luft um Sie herum verdunstet – oder was als transepidermaler Wasserverlust bezeichnet wird. Daher ist es für die allgemeine Hautfunktion unerlässlich, diese Feuchtigkeitsschicht stark zu halten.
Was macht diese Feuchtigkeitsbarriere aus? Eine Kombination aus Proteinen aus abgestorbenen Hautzellen und Lipiden. Um auf die Backstein-und-Mörtel-Analogie zurückzukommen, auf die ich in der Einleitung angespielt habe, wenn es einen Teil der Haut gäbe, der der Backsteinmauer ähnelte, wäre es dieser. (Ich habe Ihnen gesagt, dass es kein völlig ungenaues Bild war!) Die Proteine sind Dinge wie Kollagen und Keratin, und die Lipide sind die natürlichen Öle und Wachse Ihrer Haut (manchmal zusammenfassend als Lipidschicht bezeichnet), wie Squalen und Ceramide. Technisch gesehen wird diese Feuchtigkeitsbarriere als Stratum corneum bezeichnet – und wenn Sie sich Hautdarstellungen ansehen, sehen Sie, dass es sich um die äußerste Schicht der Epidermis handelt.
Wie hängt es mit der Hautbarriere zusammen?
Um diese Feuchtigkeitsbarriere (oder Stratum corneum, die ich ab jetzt austauschbar verwenden werde, nachdem wir festgestellt haben, was sie sind) in einen Kontext zu setzen, müssen wir die Hautbarriere im Großen und Ganzen verstehen. Die Barriere ist nicht nur dieser Ziegel-und-Mörtel-Teil, wie wir früher dachten. "Es gibt eigentlich vier Hauptkomponenten der Hautbarriere", sagt Bowe. "Es enthält auch Komponenten wie das Hautmikrobiom, den Säureschutzmantel und das hauteigene Immunsystem."
Lassen Sie es uns aufschlüsseln:
- Die Feuchtigkeitsbarriere (oder Stratum Corneum) ist die äußerste Schicht der Haut und besteht aus Lipiden und Proteinen. Dies ist die Schicht, die die Feuchtigkeit hält.
- Das Mikrobiom der Haut besteht aus Billionen von Mikroorganismen, die auf und in unserer Haut leben. Das Hautmikrobiom ist an sich schon sehr komplex, trägt aber wesentlich zur allgemeinen Haut- und Körpergesundheit bei.
- Der Säureschutzmantel ist der dünne, leicht saure Film, der die Haut bedeckt. Es ist eine Mischung aus Ihrem natürlichen Talg (Öl) und Schweiß. Der pH-Bereich der Haut im Gesicht und am Körper schwankt zwischen 4,7 und 5,75.
- Das Immunsystem der Haut (ja, die Haut hat ihr eigenes Immunsystem) enthält Elemente aus allen oben genannten sowie hauteigene Immunzellen und Kämpfer für freie Radikale (wie Antioxidantien).
Alle diese Teile arbeiten zusammen, um sich gegenseitig zu stärken und zu unterstützen. Beispielsweise ist das Hautmikrobiom in der Lage, Nebenprodukte (sogenannte Postbiotika) wie Lipide und Peptide zu produzieren, die in das Stratum Corneum zurückgeführt werden. Auf der anderen Seite kann es den Rest behindern, wenn einer schwach ist. Wenn beispielsweise der Säureschutzmantel gestört ist, kann dies die Mikroflora des Bioms verändern oder die Feuchtigkeitsbarriere von Lipiden befreien.
Und warum ist es so wichtig, sich um all diese Teile zu kümmern? Denn eine starke Hautbarriere bedeutet buchstäblich einen besser geschützten Körper. „Es schützt uns vor mechanischen Verletzungen, niedriger Luftfeuchtigkeit, Kälte, Hitze, Sonne, Wind, chemischer Belastung, Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Krankheitserregern“, erklärt der staatlich geprüfte Dermatologe Hadley King, M.D., „eine gesunde Barriere ist entscheidend für die normale Hautfunktion."
Wie bei den meisten Dingen in der Gesundheit:Wenn wir die vollständige, robuste Struktur der Barriere kennen, können wir besser verstehen, wie wir ihr helfen und sie pflegen können.
Wie wird es beschädigt?
Vieles kann die Feuchtigkeitsbarriere beeinflussen – von Dingen, die Sie kontrollieren können, bis hin zu Elementen, die weit darüber hinausgehen. Sie werden feststellen, dass Ihre Barriere beeinträchtigt oder geschwächt ist, wenn sie leicht gereizt wird, sich entzündet, brennt oder auf Dinge reagiert, die sie früher toleriert hat. Hier sind die wichtigsten Komponenten, die bei der Pflege der Feuchtigkeitsbarriere zu beachten sind.
- Harte Seifen und heißes Wasser. Ein Großteil der Schäden an der Feuchtigkeitsbarriere passiert beim Duschen oder Waschen:Sulfate und starke Seifen entfetten die Haut und schädigen die Proteine. Heißes Wasser kann auch die schützenden Öle der Haut auflösen.
- Überexfoliation. Beim Peeling werden abgestorbene Hautzellen von der Hornschicht entfernt. Dies bis zu einem gewissen Grad zu tun, ist eine gute Sache, da es die Haut lebendig erscheinen lassen und den Zellumsatz fördern kann – aber wenn Sie es übertreiben, entfernen Sie diese wertvollen Proteine und Lipide, die die äußere Schicht der Haut bilden.
- Lebensgewohnheiten. Es hat sich gezeigt, dass es die dermale Dichte der Haut beeinflusst, wenn man nicht innerlich hydratisiert bleibt. Darüber hinaus können Dinge wie der Konsum von Trocknungsflüssigkeiten (Koffein, Alkohol) zur inneren Austrocknung beitragen. Schließlich können Dinge wie Rauchen die Barriere beschädigen.
- Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung. Umweltstressoren bombardieren die Haut mit freien Radikalen und oxidativem Stress.
- Überspringen von feuchtigkeitsspendenden Themen. Wenn Sie vergessen, Gesichtscreme oder Körperlotion nach dem Duschen oder Waschen aufzutragen, wirkt sich dies negativ auf die Barriere aus und trägt zum transepidermalen Wasserverlust bei.
Wie pflegen Sie Ihre Barriere?
Die gute Nachricht ist, dass, obwohl es mehrere Dinge gibt, die die Barriere beschädigen können, es ein widerstandsfähiges System ist und mit etwas Sorgfalt und Aufmerksamkeit wieder zu guter Gesundheit zurückkehren kann. Und wie wir bereits festgestellt haben, sind die Hautbarriere und die Feuchtigkeitsbarriere komplexe Systeme – ihre Pflege erfordert also einen abgerundeten Ansatz. Sie werden feststellen, dass Ihre Feuchtigkeitsbarriere gesund ist, wenn sie hell und geschmeidig ist, sich hydratisiert anfühlt und den meisten Veränderungen standhält. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu unterstützen:
1. Hydratisieren Sie mit intelligenten topischen Produkten.
Eine gut formulierte Feuchtigkeitspflege wirkt Wunder für Ihre Haut und Feuchtigkeitsbarriere. Suchen Sie nach Optionen mit einem robusten Sortiment an feuchtigkeitsspendenden Pflanzenstoffen und Lipiden, um diese Lipidschicht zu nähren. Es gibt viele feste Zutaten, also suche einfach nach denen, deren Textur und Attraktivität du magst. Einige sollten Sie im Hinterkopf behalten:Aloe Vera ist ein leichtes Feuchthaltemittel, Sheabutter ist eine reichhaltige Butter mit Fettsäuren, Haferöle und -extrakte sind ideal für empfindliche Haut oder Squalan funktioniert gut mit den natürlichen Ölen Ihrer Haut.
Darüber hinaus empfehlen wir, nach Optionen zu suchen, die nicht nur die Feuchtigkeitsbarriere behandeln, sondern auch die anderen Bereiche der Hautbarriere pflegen. Biotische Inhaltsstoffe können die Mikroflora Ihrer Haut ernähren und pflegen, das Gleichgewicht unterstützen, die Haut beruhigen und die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut verbessern. Antioxidantien – wie Vitamin C, E, Coenzym Q10 und Fruchtextrakte – können das Immunsystem Ihrer Haut unterstützen und freie Radikale neutralisieren. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie eine Formel verwenden, die Ihren pH-Wert relativ stabil hält, um den Säureschutzmantel nicht zu stören.
2. Passen Sie bei Bedarf Ihre Lebensgewohnheiten an.
Wir können nicht alle externen Stressoren vermeiden, und wir würden Ihnen niemals empfehlen, es zu versuchen. Aber Sie können Gewohnheiten anpassen, um sicherzustellen, dass Sie Ihrer Haut helfen, mit dem Ansturm freier Radikale fertig zu werden, die mit diesen Stressoren einhergehen. Hören Sie zuerst mit dem Rauchen auf (Punkt!). Geben Sie auch Ihr Bestes, um ausreichend Wasser zu trinken und dehydrierende Flüssigkeiten auszugleichen. Achten Sie auf Ihre Sonnenexposition, indem Sie mineralische Sonnencreme tragen, vermeiden Sie übermäßiges Sonnenbaden und Sonneneinstrahlung und bedecken Sie sich mit einer Sonnenbrille, einem Hut und angemessener Kleidung, wenn Sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
3. Unterstützen Sie die Proteine und Lipide Ihrer Haut von innen.
Da Ihre Feuchtigkeitsbarriere aus Proteinen von Hautzellen und Lipiden besteht, kann eine unterstützende Versorgung Ihres Körpers mit ihnen Ihrer allgemeinen Hautgesundheit helfen. Achten Sie auf kollagenhaltige Lebensmittel, eine Vielzahl gesunder Fette und natürlich hautunterstützende Antioxidantien. All dies kann Ihre Hautbarriere von innen heraus unterstützen.
Wenn Sie zusätzliche Hilfe wünschen, enthalten Kollagenpräparate Aminosäuren (die Bausteine von Proteinen) und können dem Körper helfen, sein eigenes Kollagen zu produzieren. Oder Sie suchen nach Nahrungsergänzungsmitteln für die Haut mit Lipiden wie Phytoceramiden oder gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren.
Das Mitnehmen.
Ihre Feuchtigkeitsbarriere ist ein kritischer Teil der gesamten Hautbarrierefunktion, und einen Teil zu pflegen bedeutet, sich um alle zu kümmern. Die Feuchtigkeitsbarriere selbst (auch Stratum Corneum genannt) ist die Schicht aus Proteinen und Lipiden, die Wasser einschließt und alles darunter schützt. Während es durch aggressive Hautpflegemittel und äußere Stressfaktoren beschädigt werden kann, können Sie es mit intelligenten Hautpflegemitteln und Lebensgewohnheiten pflegen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Hautbarrierefunktion insgesamt pflegen können, lesen Sie unseren Leitfaden.