Im A PhD &RD – So pflege ich die Haut von innen nach außen

Wenn Sie einige Zeit in meinem Bereich verbracht haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass wir Schönheitsratschläge von einer Vielzahl von Experten erhalten. Sicher, Dermatologen, Kosmetiker, Visagisten und Hairstylisten bilden den Kern der Experten – aber wir sprechen auch mit Personen wie Joy-Strategen, Psychologen, Chemikern, Schlafexperten, Befürwortern von Ökogerechtigkeit und spirituellen Führern. Wieso den? Schönheit kann viele Formen annehmen – und alle sind gültig.

Und wir sind besonders an Schönheit interessiert, wie Sie Ihre Hautgesundheit durch Ihre Ernährung, wie Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, optimieren können. Und um dem auf den Grund zu gehen, mit wem könnte man besser sprechen als mit einem registrierten Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler mit einem Doktortitel in Lebensmitteln und Ernährung, wie unserem eigenen Director of Scientific Affairs Ashley Jordan Ferira, PhD, RDN. Diese Woche nimmt sie an meinem Podcast Clean Beauty School teil, um über die weite Welt der Schönheitsergänzungsmittel, Ernährungsentscheidungen für Ihre Haut und ihre eigene Hautpflegereise zu plaudern. (Sehen Sie es sich an – wir decken viel ab.)

Und während wir ziemlich technisch werden und uns mit dem wissenschaftlichen Unkraut befassen, geht es in der Folge darum, dass Hautpflege niemals nur Eitelkeit ist:„Nur weil Ihre Haut buchstäblich oberflächlich platziert ist, heißt das nicht, dass Sie sie oberflächlich behandeln können“, erzählt sie uns.

Hier, wie sie ihre eigene Haut pflegt:

1. Ergänzungen

Glow-from-the-Inside-Out-Paket+

Gehen Sie mit Cellular Beauty+ und Beauty &Darm Collagen+ tief über die Oberfläche hinaus

Ferira arbeitet intern an unserem Nahrungsergänzungsmittel-Sortiment – ​​und kennt daher die Vor- und Nachteile und alles andere über die Formulierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Und speziell für ihre Hautpflege- und Schönheitsbedürfnisse verwendet sie Beauty &Darm Collagen+ und Cellular Beauty+ von mbg.*

Sie erklärt weiter, dass Sie sich die Inhaltsstoffe von beauty &gut collagen+ als Basis für Ihre Haut vorstellen können:„Dies ist die tägliche Grundlage der wichtigsten Hautpflegeprodukte. Es enthält 17,7 Gramm Kollagenpeptide vom Typ I und Typ III. Ich spiele hier nicht mit der Dosis herum“, sagt sie. „Dann hat es sieben weitere Inhaltsstoffe. Wir haben Hyaluronsäure, L-Glutamin, Biotin, die Vitamine C und E, Kurkuma-Wurzelextrakt und Brokkolisamenextrakt, die diese kraftvolle Phytochemikalie liefern, die als Sulforaphan-Glucosinolat bekannt ist.“

Dann um das Ganze abzurunden? mbg's cellular beauty+:„Wir haben, glaube ich, das beste „von innen nach außen“ Schönheitspräparat auf dem Markt geschaffen“, sagt sie. „Diese vier Inhaltsstoffe lassen Ihre Haut gesünder aussehen und fühlen sich gesünder an.* Wir haben Coenzym Q10 in Ubiquinol-Form, Astaxanthin aus nachhaltiger Grünalge, einen Granatapfel-Vollfruchtextrakt und dann Phytoceramide.“

2. Ernährung

Manche Leute sehen Nahrungsergänzungsmittel gerne als Pflaster für weniger als ideale Essgewohnheiten.

„Um es klar zu sagen:Nahrungsergänzungsmittel sind ergänzend und zielgerichtet, aber hoffentlich gibt es diese köstliche nährstoffreiche Ernährung als Grundlage“, erinnert sie uns. Und während eine ganze Folge der Auswahl von Lebensmitteln gewidmet sein könnte, die Ihre Haut unterstützen können (und das wird es wahrscheinlich in Zukunft geben), diskutiert sie hier drei einfache Bereiche, die Sie in erster Linie ansprechen sollten:

1. Hydratation. "Sie sollten ab dem Zeitpunkt des Aufwachens und dann den ganzen Tag über sehr bewusst auf die Flüssigkeitszufuhr achten", sagt sie. „Gib deinem Körper das Wasser, das er für fast jede Zellreaktion braucht, einschließlich der Haut.“
2. Weniger Zucker. „Wenn ich daran denke, weniger Zucker zu konsumieren, drehe ich es gerne ins Positive:Was sollten unsere Zuckerquellen sein? Denken Sie an buntes Obst, Gemüse und langsame Kohlenhydrate.“ Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass verarbeiteter Zucker Kollagen abbaut, da dies zu einer Verhärtung und Fragmentierung von Kollagen führt.
3. Glasfaser. „Wir haben eine große Ballaststofflücke in unserem Land – und wenn Sie sich auf Ballaststoffe konzentrieren, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Teller zu färben:Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Samen, Gewürze und Kräuter“, sie sagt. Ganz zu schweigen davon, dass eine ballaststoffreiche Ernährung einen gesunden Darm unterstützt – und da wir hier über viele sprechen, sind Darm und Haut über die Darm-Haut-Achse eng miteinander verbunden.

3. Verwendung topischer Ansätze in Kombination mit innerer Pflege.

Nur weil sich die Arbeit von Ferira internen Ansätzen für Gesundheit und Wohlbefinden widmet, bedeutet das nicht, dass dies die einzige Option ist.

„Der Vorteil der oralen Einnahme von Nährstoffen ist, dass Sie nicht durch Zeit und Raum eingeschränkt sind:Schönheitsroutinen brauchen Zeit, und wir achten möglicherweise nicht auf unseren ganzen Körper. Aber orale Nährstoffe helfen dem gesamten Körper und dies ziemlich schnell, was bedeutet, dass sie eingenommen werden ist nicht zeitaufwändig [wie eine Hautpflegeroutine sein könnte]", sagt sie.

Aber wenn die Leute sie fragen, was besser ist:Orale oder topische Anwendung? Nun, ihre Antwort ist ganz einfach:"Nun, für mich klingt beides gut!"

Sehen Sie, es ist nicht nur Team-Supplement oder Team-Thema:Wie wir in unserem Gespräch feststellen, können Sie beide Wege synergetisch für optimale Ergebnisse nutzen. „Es hängt immer von der einzelnen Person, dem Budget und ihren Zielen ab, aber für mich ist es sinnvoll, orale Nahrungsergänzungsmittel für einen breiteren Ansatz zu verwenden und dann zielgerichtete Topika von außen zu verwenden. Ich denke, dass sie absolut nicht nötig sind zu konkurrieren – dass sie sich ergänzen“, sagt sie.

Wenn Sie nach fesselnderen Gesprächen über Schönheit suchen, hören Sie sich unseren neuen Schönheits-Podcast „Clean Beauty School“ an. Abonnieren Sie iTunes, Google-Podcasts , oder Spotify .