Wir wissen, wir wissen:Es kann sich überwältigend anfühlen, noch mehr Hautpflege-To-dos anzupacken, besonders wenn Ihre Routine bereits voller Schritte ist. Aber seien Sie versichert, der Rat dieses Derms ist ziemlich gering, und Sie können die Produkte verwenden, die Sie bereits in Ihrer Produktpalette haben.
Als wir die staatlich geprüfte Dermatologin Whitney Bowe, M.D., fragten, welchen Hautpflegepraktiken sie wünscht, dass mehr Menschen im mindbodygreen-Podcast darauf achten würden, war ihre Antwort erfrischend direkt:„Ehrlich gesagt, nur eine einfache Massage.“ Laut Bowe kann sogar eine minutenlange Massage Wunder in Ihrer Hautpflege-Routine bewirken. Unten erklärt sie warum (und wie man es richtig macht).
Warum dieser Derm sagt, dass Sie Ihre Haut massieren sollten.
"Massage ist erstaunlich, um die Durchblutung anzukurbeln und bei der Lymphdrainage zu helfen", sagt Bowe. Tatsächlich gibt es Forschungen hinter seiner Fähigkeit, die Durchblutung im Gesicht zu verbessern, was wiederum die Produktion von Kollagen anregt und dazu beiträgt, dass Ihre Haut fest und straff aussieht. Ganz zu schweigen davon, dass das Einmassieren Ihrer Produkte dazu beitragen kann, dass diese Inhaltsstoffe tiefer in die Haut eindringen, da Sie sie buchstäblich in Ihr Gesicht einarbeiten. Es fördert in jeder Hinsicht ein Leuchten, das von innen erleuchtet wird.
Bowe merkt auch an, dass regelmäßige Gesichtsmassage eine Form der Selbstpflege ist – für einige kann sie helfen, Stress zu bewältigen und eine Entspannungsreaktion auszulösen (da Stress Ihren Kollagenspiegel verringern und zu Mattheit und feinen Linien beitragen kann, ist es eine lohnende Ergänzung zu Ihrer Hautpflegeroutine). Die Forschung hat sogar gezeigt, dass psychischer Stress zu körperlichen Entzündungen auf der Haut führen kann (sei es Empfindlichkeit, Reizung oder Akne). „Sie können die Entzündung in Ihrer Haut tatsächlich beeinflussen, indem Sie sich ein paar Momente Zeit nehmen, um zu atmen.“ Beginnen Sie vielleicht eine Hautpflege-Dankbarkeitspraxis, wenn Sie schon dabei sind, für einen Hauch von Selbstliebe.
Ein schnelles Tutorial zur Gesichtsmassage.
Die Gesichtsmassage kann so robust oder einfach sein, wie Sie möchten (für eine detailreiche Do-it-yourself-Version lesen Sie hier weiter). Unabhängig davon sollten Sie sicherstellen, dass Sie mit sauberen Händen beginnen und einen sanften bis mittleren Druck ausüben. Sie brauchen auch etwas Schlupf – sei es mit einem Serum, Öl oder einer Feuchtigkeitscreme. Es sollte sich flüssig und leicht anfühlen, niemals als würdest du an der Haut ziehen oder ziehen (wenn dein Produkt auszutrocknen beginnt, kannst du gerne ein paar Tropfen mehr hinzufügen und weitermachen).
Unten, Bowes einfache Massage zum Ausprobieren:
- Finden Sie Ihr Lieblingsserum, Öl oder Ihre Lieblingsfeuchtigkeitscreme.
- "Anstatt es einfach aufzutragen und aus dem Badezimmer zu rennen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit und massieren Sie es in Ihre Haut ein", sagt sie. Bewegen Sie vielleicht Ihre Fingerspitzen nach oben und außen in Richtung Ihrer Ohren und Schläfen. Was sich gut anfühlt! Denken Sie daran, Ihre Berührung hier leicht zu halten und auf der Seite der Sanftheit zu irren.
- "Atmen Sie tief durch, wiederholen Sie vielleicht ein Mantra und gönnen Sie sich einfach einen Moment Zeit", fügt Bowe hinzu. Wenn Sie fertig sind, folgen Sie dem Rest Ihrer Routine und sehen Sie Ihr federndes Leuchten.
Das Mitnehmen.
Laut dieser Derm beinhaltet die beste Hautpflegepraxis, die Sie Ihrer Routine hinzufügen können, überhaupt keine Produkte – nur ein wenig mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Es gibt einen Grund, warum Gesichtsmassagetechniken Jahrhunderte in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin überspannt haben:Ein bloßes Gleiten mit Ihren Fingerspitzen kann Ihnen helfen, von innen nach außen zu strahlen.