Stretching ist im Großen und Ganzen dem Fitnessstudio vorbehalten. Du weißt schon, eine einfache Dehnung der Kniesehne vor dem Joggen oder eine Dehnung für straffe Hüften vor der Yoga-Sitzung. Vielleicht machen Sie ein paar Nackenrollen an Ihrem Schreibtisch, um den gefürchteten „Tech-Nacken“ abzuwehren. Aber vor der Hautpflege? Im Badezimmer? Nun, das mag ein bisschen albern erscheinen – es ist nicht so, dass Sie die Muskeln trainieren oder beim Reinigen ins Schwitzen kommen. Wieso sich die Mühe machen?
Eigentlich ist es gar nicht so weit hergeholt:Laut ganzheitlicher Kosmetikerin Hayley Wood, Gründerin von Therapeutic Skin Coach, kann schon eine leichte Dehnung Ihre Routine verbessern und – verstehen Sie – dazu beitragen, dass Ihre Haut strahlend und straff aussieht.
Warum sollten Sie sich vor der Hautpflege dehnen?
Es ist eine ähnliche Begründung wie beim Dehnen vor dem Training:„Es ist eine Gelegenheit, sich zu öffnen“, bemerkt Wood während eines kürzlichen Workshops mit der neuen Truly Glowing-Kollektion von Burt’s Bees. Was in der Hautpflegesprache bedeutet, die Durchblutung anzuregen und die Lymphflüssigkeit zu bewegen, damit ein Bereich Ihres Gesichts nicht durch Anspannung verspannt wird.
Auf diese Weise fühlen sich Ihre Gesichts- und Nackenmuskeln entspannt und gleichmäßig an, wenn Sie Ihr Gesicht schließlich reinigen. „Wenn Sie Ihre Hände auf Ihr Gesicht legen, können Sie erkennen, wo Sie die Lymphe festhalten“, fügt Wood hinzu. Besser noch, Ihre Haut kann auch aussehen angehoben und gestrafft, da die gesamte angesammelte Lymphe herausgespült wird, insbesondere nach dem Einmassieren eines Reinigungsmittels.
Eine einfache Stretching-Routine vor der Hautpflege.
Hier unterscheidet es sich von Ihrer durchschnittlichen Beinstreckung oder Rückbeuge:Sie öffnen einfach die Kanäle, die Ihr Gesicht und Ihren Hals umgeben, ähnlich wie eine Gesichtsrolle oder ein Gua-Sha-Stein die Lymphdrainage fördern können. Hier demonstriert Wood einige Dehnübungen, die Sie im Spiegel ausprobieren können:
- Rollen Sie zuerst die Schultern ein paar Mal nach hinten. "Es ist ein Herzöffner und hilft, den Bereich, an dem Sie arbeiten, zu erweitern", sagt Wood. Außerdem ist es morgens ein köstliches Gefühl für Ihre Muskeln.
- Neigen Sie Ihren Kopf langsam von einer Seite zur anderen und versuchen Sie festzustellen, ob sich eine Seite enger anfühlt als die andere. Wenn dies der Fall ist, bewegen Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung und ziehen Sie vorsichtig am Ohr, wobei Sie Ihren Kopf schwer hängen lassen. Es mag kontraintuitiv klingen, aber „das Öffnen der Seite, die nicht so angespannt ist, kann die andere Seite freier bewegen lassen“, sagt Wood.
- Zum Schluss schütteln Sie Ihre Hände aus und machen ein paar Handgelenksrollen, um sie für Ihre Routine vorzubereiten. Wie Wood bemerkt, „[Ihre Hände] sind Ihre intuitiven Fühler“, also möchten Sie ihnen helfen, sich auf die Arbeit vorzubereiten.
Sie können hier ganz aufhören, oder Wood sagt, Sie können Atemarbeit üben, um die Praxis weiter zu verbessern:Sie ist voreingenommen von einatmen für fünf, halten für drei, ausatmen für fünf Sequenz, aber Sie können Box-Atmung, Bauchatmung oder jede andere Atemarbeitstechnik machen, die Ihnen gefällt.
Das Mitnehmen.
Eine gute Dehnung ist nicht nur für Ihre Trainingsroutine – das Öffnen Ihrer Muskeln kann die Hautpflege zu einem viel effektiveren (und entspannenden) Erlebnis machen. Nehmen Sie es zumindest als Ausrede, um die morgendliche Reinigung nicht durchzublasen. Dehnen, durchatmen und in den Tag starten.