Die Auswirkungen von Stress reichen weit über die emotionale Gesundheit hinaus:Akne, Haarausfall und Gewichtszunahme können alle Nebenwirkungen von chronischem Stress sein. Und abgesehen davon, dass bestehende Hautausschläge durch Erkrankungen wie Psoriasis oder Ekzeme verschlimmert werden, kann Stress auch neue Hautschübe und -irritationen verursachen. Hier ist, was Hautpflegeexperten über stressbedingte Hautausschläge und deren Behandlung zu sagen haben.
Die Stress-Ausschlag-Verbindung.
"Es gibt alle Arten von Stress und alle Arten von Hautausschlägen und jede Menge Verbindungen zwischen ihnen", sagt Sarah Villafranco, M.D., Expertin für natürliche Hautpflege und Gründerin von Osmia Organics. Das Hormon Cortisol ist die Wurzel vieler dieser Verbindungen. P>
„Normalerweise schwankt der Cortisolspiegel als Reaktion auf den zirkadianen Rhythmus, aber Stress kann den Zyklus erheblich stören“, erklärt Dermatologin Keira Barr, M.D System."
"Cortisol verringert sowohl die Barrierefunktion der Haut als auch die Empfindlichkeit der Nervenfasern in der Haut", sagt Villafranco. „Es aktiviert auch ein lokales Stressreaktionssystem in der Haut, wodurch Mastzellen Histamin und Zytokine freisetzen, was zu Juckreiz, Rötung und Schwellung führt.“ Eine Studie mit 529 Medizinstudenten ergab, dass die gestressteren Mitglieder der Kohorte aufgrund dieser Mechanismen mit größerer Wahrscheinlichkeit ölige, wachsartige Flecken oder Schuppen auf der Kopfhaut und Ausschläge im Gesicht entwickelten.
Laut Joshua Zeichner, M.D., Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Abteilung für Dermatologie am Mount Sinai Hospital, ist Stress auch mit der Entwicklung von Nesselsucht verbunden – der gleichen Art von Flecken, die sich entwickeln, wenn Sie eine allergische Reaktion haben. Diese erhabenen, fleckigen, roten Striemen können in der Größe variieren und am ganzen Körper erscheinen. Manchmal manifestieren sich Nesselsucht zuerst als allgemeine Hautschwellung in einem Bereich und verschwinden dann und erscheinen an anderer Stelle wieder. Quaddeln sind oft juckend oder haben ein prickelndes, brennendes Gefühl.
Bei Menschen mit bestehenden Hauterkrankungen kann Stress auch die Symptome verschlimmern oder weitere Schübe verursachen. Eine medizinische Untersuchung aus dem Jahr 2013 ergab, dass Stress atopische Dermatitis zu verschlimmern scheint, indem er die Immunantwort und die Hautbarrierefunktion beeinträchtigt, während eine andere Untersuchung aus dem Jahr 2018 zu dem Schluss kam, dass Stress ein wichtiger Auslöser sowohl für das Auftreten als auch für die Verschlimmerung von Psoriasis ist.
Wer bekommt stressbedingte Hautausschläge?
Stressbedingte Hautausschläge sind typischerweise eine Verschlimmerung der zugrunde liegenden Erkrankungen, sagt Zeichner. Wenn Sie also mit Hautproblemen wie Ekzemen oder Psoriasis zu kämpfen haben, sind Sie wahrscheinlich bereits mit stressinduzierten Eruptionen vertraut. Aber Stressausschläge sind nicht vollständig auf Menschen mit bereits bestehenden Hautproblemen beschränkt:„Personen, die zu allergischen Reaktionen neigen, können allein aufgrund von Stress Nesselsucht bekommen“, fügt Villafranco hinzu.
Können Sie sagen, ob ein Hautausschlag durch Stress verursacht wird?
Stressbedingte Hautausschläge unterscheiden sich nicht immer von nicht stressbedingten, aber es gibt einige Hinweise, die Ihnen helfen können, sie zu identifizieren. „Wenn Sie unter großem Stress stehen und bemerken, dass sich Ihre Haut seltsam verhält, hängen diese beiden Tatsachen wahrscheinlich zusammen“, erklärt Villafranco. Das gilt insbesondere, wenn Sie Nesselsucht bekommen und es nicht auf Umweltauslöser, Nahrungsmittelallergien oder ein neues Medikament zurückführen können.
Sind Stressausschläge gefährlich?
In den meisten Fällen sind Stressausschläge keine große Sache und können zu Hause behandelt werden. Ein Vorbehalt ist, dass jeder Hautausschlag, der Blasen bildet oder sich schnell ausbreitet, überprüft werden sollte – insbesondere, wenn er von Fieber oder Atemnot begleitet wird. Wenn Sie diese Art von Symptomen nicht haben, sich Ihr Hautausschlag jedoch mit Hausmitteln nicht zu bessern scheint und Sie sich Sorgen machen, empfiehlt Zeichner, ebenfalls einen Arzt aufzusuchen.
Wie man Stressausschläge verhindert und behandelt.
Der beste Weg, um juckende, unangenehme stressbedingte Hautausschläge zu vermeiden, besteht darin, sich auf Ihre bevorzugten Tools zur Stressbewältigung zu verlassen. „Stress kann man nicht verhindern, aber man kann sich darin üben, erfolgreicher darauf zu reagieren“, sagt Villafranco.
Einige hilfreiche Strategien zur Stressminimierung sind tägliches Meditieren; Verzichten Sie auf Koffein, Nikotin und Alkohol, wenn diese Auslöser für Sie zu sein scheinen; und den Schlaf zur obersten Priorität zu machen. Sie können auch erwägen, Ihrer Routine ein Nahrungsergänzungsmittel wie Hanf hinzuzufügen, da sich die Verbindungen im Hanfölextrakt in klinischen Studien als wirksam bei der Stressbewältigung und der Unterstützung eines guten Schlafs erwiesen haben.* Vollspektrum-Hanföl enthält auch Antioxidantien, die zu einer gesünderen, ruhigere Haut.*
Wenn Sie bereits einen Hautausschlag haben und vermuten, dass Stress im Spiel ist, gibt es einige Möglichkeiten, Abhilfe zu schaffen:Sie können eine kühle Kompresse auf juckende, entzündete Stellen auflegen oder ein lauwarmes Bad oder eine kühle Dusche nehmen. Auch hier gilt:Wenn sich Ihre Hautausschläge durch die Triage zu Hause nicht bessern, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen, um zu sehen, ob er entzündungshemmende Cremes oder andere Behandlungen empfehlen kann.
Das Endergebnis.
Der Stress in unserem Leben wirkt sich auf unsere Haut aus. Und obwohl wir nur begrenzte Kontrolle über Stressoren wie Arbeit, Geld und Beziehungen haben, können wir Maßnahmen ergreifen, um unsere Reaktion auf sie abzumildern. Indem wir unsere Reaktion auf Stressoren steuern, die sich unserer Kontrolle entziehen, können wir ihre Auswirkungen auf den Körper, einschließlich Hautausschläge, begrenzen.