Hier in New York, wo die mbg-Zentrale stationiert ist, befinden wir uns mitten in einer intensiven Hitzewelle, als wir in den Hochsommer eintreten. Ob Sie sich in einer Stadt, der Wüste, am Meer oder auf dem Land befinden, Sie können alte Kühlpraktiken nutzen, die sich aus den Archiven des Ayurveda und der traditionellen chinesischen Medizin bewährt haben.
Laut Ayurveda ist der Sommer die Jahreszeit von Pitta. Pitta besteht hauptsächlich aus Feuer- und Wasserenergien und seine Hauptqualitäten sind ölig, scharf, heiß und leicht. „Das bedeutet, dass Sie eine Pitta-ausgleichende Ernährung und einen Lebensstil beibehalten müssen, um Ihre Haut, Ihren Körper und Ihren Geist in Topform zu halten“, sagte Shrankhala Holecek, Ayurveda-Expertin und Gründerin der ayurvedischen Schönheitsmarke Uma Oils.
Die Sommersaison pro Ayurveda überschneidet sich mit der Philosophie der traditionellen chinesischen Medizin – ohne Wasser. Der Sommer ist in der TCM gleichbedeutend mit dem Element Feuer. "Es ist die höchste Zeit der Yang-Energie, die Chi oder Wärme ist, die in unserem Körper am meisten katalysiert wird", sagte Julie Von, lizenzierte Akupunkteurin und Ph.D. Aber wir können auch im Sommer einen Überschuss an Feuerenergie erleben, besonders wenn Sie ohne viel Zeit zum Entspannen zur Überarbeitung neigen (Dr. Von sieht Sie an, New Yorker).
Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert, zu warm, gereizt oder unwohl fühlen und eine schnelle Linderung brauchen, wenden Sie sich an eine (oder mehrere!) dieser Praktiken und beobachten Sie, wie Ihr Körper zu reagieren beginnt:
1. Wassermelone essen.
Laut Dr. Von ist Wassermelone ein kühlendes Lebensmittel. "Es ist wahr, dass es Saison ist, aber es kühlt auch die Hitze", sagte sie. Wenn Sie die einfache Wassermelone satt haben, versuchen Sie es mit Minze, Rosmarin und/oder Olivenöl. Wenn Sie schon dabei sind, sehen Sie sich diese erfinderischen Wassermelonenrezepte an.
2. Atmung mit gekräuselter Zunge oder Sheetali Pranayama.
Wenn Sie mit der Zunge rollen können, probieren Sie diese kurze Pranayama-Technik (yogische Atemarbeit) aus. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz; Sitze mit geschlossenen Augen, während du die Mitte findest. Atmen Sie für ein paar erdende Atemzüge normal. Dann krümmen Sie Ihre Zunge und atmen Sie durch die strohartige Öffnung in Ihrer Zunge ein. Die Brise, die der Atem über der Zunge erzeugt, hat eine kühlende Wirkung auf den ganzen Körper. Atme durch die Nase aus. Atmen Sie ein oder zwei Minuten lang auf diese Weise und hören Sie natürlich auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.
3. 20 Unzen morgendliche Flüssigkeitszufuhr.
"Die morgendliche Flüssigkeitszufuhr hat die Kraft, Ihre zelluläre Flüssigkeitszufuhr für den ganzen Tag zu verändern", sagte Dr. Von. Sie tut ihr Bestes, um morgens als erstes 20 Unzen Wasser zu trinken.
4. Verwenden Sie Aloe Vera in Ihrer Ernährung und Haut.
Holecek schwört auf kühlende Aloe Vera als Grundnahrungsmittel sowie als hautberuhigende Behandlung. Sie können es direkt von einer gepflegten Pflanze abbrechen, Aloe-Filets kaufen oder Aloe-Vera-Saft verwenden. „Ich esse Aloe Vera, die aus dem Blatt geschnitten wird; es ist ein festes Gel und meistens geschmacklos – ich garniere es manchmal mit Steinsalz. Es ist bei meinem Whole Foods erhältlich“, sagte Holecek.
5. Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel.
"Keine noch so große Abkühlungspraxis oder Atmung kann eine schlechte Ernährung in Schach halten", sagte Dr. Von. Ja, das bedeutet, dass Ihr Mojito und Ihr Cold Brew kontraproduktiv sind, wenn Sie die Hitze gespürt haben. Alkohol, Koffein und Zucker sind Versuchungen, die tief in der Sommerkultur verwurzelt sind, aber laut Dr. Von sind sie alle entzündlich. Probieren Sie Mineralwasser mit Minze, koffeinfreien Tee und frisches Obst, um Ihren sommerlichen Heißhunger zu stillen.
6. Schulterstände oder Beine die Wand hoch.
Holecek empfiehlt Schulterstände und Beine an der Wand, um die Pitta-Energie zu beruhigen. Sie geben Ihrem Herzen einen Schub, indem sie ihm helfen, das Blut in Ihren Beinen und Ihrem Unterkörper zu filtern. Für andere Pitta-ausgleichende Posen empfiehlt sie Fisch-, Boots- und Bogenposen – alles Rückbeugen – um die Pitta-Energie zu beruhigen.
Oh, und vergessen Sie nicht:Zusätzlich zu diesen Praktiken, die von alten Modalitäten inspiriert sind, tragen Sie einen Hut, kühlen Sie sich im Schatten ab und suchen Sie nach einer Klimaanlage, wenn Sie können. Cool bleiben!
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