2022 Glow Up Checkliste:Wie man einen druckbaren Planer zum Leuchten bringt

Ich frage mich, was aufleuchtet wirklich gemein und wie man aufleuchtet mit den besten EINFACHEN Glow-up-Ideen ? Sie sind an der richtigen Stelle!

Hier ist der ultimative Leitfaden für mehr Glow Up mit mehr als 75 Glow Up-Ideen, einer Checkliste zum Ausdrucken und einem Schönheits- und Glow Up-Planer für 2022.

Fangen wir an

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Was ist ein Glow-Up?

Ein Glow up ist eine unglaubliche Transformation von innen nach außen, diese Transformation geht viel tiefer als nur körperlich, aber sie spiegelt diese Veränderung mit einem atemberaubenden Aussehen wider.

Das „Glow up“ verwandelt Sie in eine attraktivere Person, und dies kann innerhalb von Tagen, Wochen oder Monaten geschehen.

Ein Glow Up ist eine Zeit, die Sie sich selbst widmen und daran arbeiten, Sie zu einem besseren Menschen zu machen, mit Aktivitäten zur Selbstpflege, die Sie von innen heraus strahlen und „glühen“ lassen.

Es ist eine vollständige Transformation, die Sie attraktiver, selbstbewusster, hübscher und strahlender macht.

Und ich denke, jeder kann ein Leuchten haben!

Einige andere nennen ein Aufleuchten, wenn „die Pubertät passiert“, aber ich denke, ein Aufleuchten kann jederzeit auftreten und kann geplant werden.

Es gibt keine Altersbeschränkung.

Was ist eine Glow Up Challenge?

Die Glow Up-Challenge ist eine bestimmte Zeit, die Sie sich selbst widmen, um Sie zu einem besseren Menschen zu machen, mit einem besseren Lebensstil, der Ihr persönliches Wachstum fördert und Sie von innen heraus verwandelt, damit Sie umwerfend und umwerfend hübscher aussehen.

Diese Glow-Up-Challenge kann auch als Self-Care-Challenge bezeichnet werden weil es sich nur auf persönliches Wachstum und persönliche Pflege konzentriert.

Die Vorteile der Glow Up-Challenge

• Sie werden sich allgemein besser fühlen!
• Erhöhte Gesundheit
• Mehr natürliche Energie
• Du wirst hübscher und strahlender aussehen (gibt es dieses Wort überhaupt? haha)
• Entwickeln Sie neue gesunde Gewohnheiten
• Erreichen Sie Ihre Ziele
• Bessere Stimmung
• Besser schlafen
• Vielleicht abnehmen oder zunehmen (konzentriert auf deine Ziele!)
• Erleben Sie einen gesünderen Lebensstil.
• Ruhig.
• Verbessern Sie Ihre Körperform.
• Erhöhte deine Selbstliebe!

Ich hoffe, diese unglaublichen Vorteile überzeugen Sie, an dieser Glow Up-Herausforderung teilzunehmen, also fangen wir an!

Wie bekomme ich ein Glow Up?

Als ich jünger war, bekam ich oft jeden Sommer oder in den Ferien von der Schule ein geplantes Strahlen.

Da ich mehr Zeit als sonst hatte, widmete ich einige Tage mir selbst und trug Gesichtsmasken, Haarmasken auf, bekam einen neuen Haarschnitt und so weiter.

Und ich fühlte diese „Veränderung“ und „Zeit für die Selbstfürsorge“.

Aber das war nicht genug!

Heutzutage habe ich einen Ehemann und ein Baby, die meine Aufmerksamkeit erfordern (Erwachsenenleben passiert), und es ist verlockend, mich einfach beiseite zu lassen.

Ich möchte dieses Leuchten und diesen Glanz nicht verlieren, den ich habe, und du hast ihn auch!!

Also habe ich einen Glow Up-Planer erstellt für dich und mich!

Dieser Glow Up-Planer leitet und organisiert Ihr ganzjähriges Glow Up!

Ja, ich habe eine 30-Tage-Glow-Up-Challenge, 7-Tage-Glow-Up-Challenge gesehen usw.

Aber warum sollte man sich diese kostbare Zeit nur ein paar Tage nehmen? Holen wir uns ein ganzes Jahr Glow Up!

Mit diesem leuchtenden Planer Sie können +40 Glow Up-Ideen in die Hand nehmen, Sie können Ihre Ziele festlegen, Ihre Gewohnheiten verfolgen, Ihre Hautpflegeroutine verfolgen und es enthält auch einen Trainingsplaner und einen Ernährungsplan-Tracker.

Es deckt also wirklich jeden Aspekt dieser leuchtenden Herausforderung für das ganze Jahr ab.

Sie können es abrufen, indem Sie unten in diesem Beitrag auf klicken.

Gewusst wie:Über Nacht aufleuchten

Es ist ziemlich ehrgeizig, ein Overnight Glow Up auszuprobieren aber ich möchte es ein „Notlicht“ nennen wo wir für ein besonderes Ereignis am nächsten Tag umwerfend aussehen und strahlen möchten.

Die nächsten umsetzbaren Tipps sind auch Teil einer größeren Glow Up-Herausforderung, sodass Sie diese Dinge jeden Tag tun können, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen!

Beginnen wir mit Glow Up-Ideen, die Sie tun können, um über Nacht aufzuleuchten , in einer Woche oder einem Monat!

Diese Ideen sind super einfache Ideen, die Sie jeden Abend oder jeden zweiten Abend ausprobieren und kombinieren können.

1. Holen Sie sich einen „Schönheitsschlaf“

Eine Nacht voller Schönheitsschlaf bedeutet, dass Sie die vollen Stunden Schlaf bekommen, die Sie für eine gesunde Lebensbalance und einen gesünderen Körper benötigen.

Es ist einfach, aber es ist notwendig, auf natürliche Weise einen guten Schlaf zu bekommen, damit sich Ihre Zellen während der Nacht regenerieren können.

Dieser „Schönheitsschlaf“ kann zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf betragen.

Lassen Sie sich nicht von diesem „Schönheitsschlaf“ verwirren, wir wollen auch nicht länger als 9-10 Stunden schlafen, weil er die Wahrscheinlichkeit von Depressionen und schlechten Essgewohnheiten erhöht.

Und das wollen wir nicht.

2. Verbringen Sie Zeit damit, für sich selbst zu kochen

Bonuspunkte, wenn Sie etwas Gesundes kochen! Aber vermeide dieses Mal jegliches Junk Food und nimm dir die Zeit, etwas für dich zu kochen, mit der Absicht, dich zu verwöhnen und dir ein besseres Gefühl zu geben.

Sie haben es sich verdient!

Nehmen Sie sich die Zeit, nach einem einfachen Rezept zu suchen, das Sie selbst kochen können, etwas anderes, das Sie noch nie gegessen haben.

3. Halten Sie sich an Ihre Hautpflegeroutine

Es ist so einfach, faul zu werden und die nächtliche Hautpflegeroutine zu überspringen, und für diese strahlende Idee nehmen Sie sich die Zeit, Ihre nächtliche Hautpflegeroutine vor dem Schlafengehen richtig durchzuführen.

So sollte Ihre Nachtpflege aussehen:

• Vitamin C und Hyaluronsäure Serum
• Anti-Aging Augencreme (beginnen Sie mit der Verwendung von Anti-Aging-Produkten für Ihre Augen, wenn Sie älter als 22 sind)
• GesichtNachtcreme (diese unterscheidet sich von Ihrer Tagescreme, lesen Sie hier mehr über die Vorteile von Nachtcremes)
• 2-3 Tropfen Gesichtsöl (YEP, sogar für fettige Haut!)
• Lippenbalsam

Wenn Sie keine Hautpflegeroutine haben, können Sie diesen Beitrag lesen, in dem ich genau teile, was ich bei meiner Hautpflegeroutine (morgens und abends) mache , damit Sie meine Tipps und Tricks nutzen können, um Ihre auszuwählen.

4. Pflege dein Haar tief

Eine supereinfache und schnelle Möglichkeit, mit besserem und gesünderem Haar aufzuwachen, ist das Auftragen einer tiefenwirksamen Haarmaske vor dem Schlafengehen (verwenden Sie eine Haarhaube um Ihre Kissen vor Beschädigungen zu schützen).

Ich empfehle, eine tiefe Spülung mit Kokosöl oder Arganöl aufzutragen; Diese sind super effektiv, um Ihr Haar schneller wiederherzustellen!

Wenn Sie sich für eine natürlichere Option entscheiden möchten (was immer gut ist), sehen Sie sich diese 7 einfachen Rezepte für Haarmasken mit Kokosnussöl an .

Mit Zutaten, die Sie in Ihrer Küche finden können!

5. Machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang

Oh, das ist immer gut! Und Ihr Herz und Ihr Körper werden es Ihnen danken .

Machen Sie einen Spaziergang mit sich selbst, verbringen Sie Zeit damit, über Dinge nachzudenken, die Sie vermieden haben, oder, wenn Sie es vorziehen, können Sie einen Freund anrufen, um etwas Gesellschaft für Ihren Spaziergang zu bekommen.

Ich weiß, dass wir alle enge Zeitpläne haben, also wenn ein 15-minütiger Spaziergang besser für Sie funktioniert, machen Sie es!

6. Trage eine Gesichtsmaske auf

Wenn Sie diesen zusätzlichen Glanz über Nacht wünschen, lassen Sie uns die Hautpflege diesmal etwas intensiver durchführen und diesen Schritten eine Gesichtsmaske hinzufügen!

Sie sollten jedoch nicht jede Nacht eine Gesichtsmaske auftragen.

Versuchen Sie, dies nur ein paar Mal pro Woche zu tun.

Sie können eine Porenverkleinerer-Totes-Meer-Maske wie diese ausprobieren!

7. Essen Sie ein gesundes Abendessen mit Obst und Gemüse

Probieren Sie zum Abendessen ein gesundes Abendessen mit Protein und wenig Kohlenhydraten und fügen Sie Obst und Gemüse hinzu!

Das wird eine Bombe aus Vitaminen und Mineralien sein, die Ihre Haut und Ihren Körper erstaunlich zum Leuchten bringen wird.

Und das wird auch Ihre Körperform verbessern!

Und Sie können diese Idee mit einem großen Frucht-Smoothie oder einem großen leckeren Salat kreativer umsetzen und dies nicht nur zum Abendessen, sondern auch zum Frühstück und Mittagessen kombinieren.

Die folgenden Lebensmittel verleihen Ihrem Körper einen natürlichen Glanz:

• Heidelbeeren
• Olivenöl
• Kakao
• Lachs
• Kokosöl
• Erdbeeren
• alle Zitrusfrüchte (Kiwi, Limette, Orange)
• Quinoa
• Pilze
• Schatz
• Hafer
• Griechischer Joghurt usw.

Hinweis: Wenn eines Ihrer langfristigen Ziele bei dieser Glow Up-Herausforderung darin besteht, Gewicht zu verlieren, müssen Sie in Betracht ziehen, Ihre Einsicht in die Kalorien in Ihrem Körper zu reduzieren.

Es reicht nicht aus, sich manchmal einfach gesünder zu ernähren.

Der Verzehr von mehr Gemüse und Obst wird Ihre Gesundheit sicherlich verbessern, aber Sie werden dadurch nicht abnehmen, wenn Sie auch kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Versuchen Sie, einen Ernährungsberater oder einen Fachmann zu konsultieren, um die perfekte gesunde Ernährung für Sie zu beginnen!

8. Lesen Sie 30 Minuten lang ein Buch

Wie jeder andere Teil unseres Körpers braucht unser Gehirn Bewegung!

Und ein guter Weg dazu ist, jeden Tag zu lesen.

Selbst wenn Sie es heute nur 30 Minuten lang tun und diese Gewohnheit nie wieder aufbauen, werden Sie noch in diesem Moment von den Vorteilen profitieren denn 30 Minuten Lesen können neues Wissen, Entspannungszeit und folglich gut investierte Zeit bedeuten

Lesen ist grundlegend, um Ihr Wissen und Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu erweitern.

In meinem Fall hat das Lesen das Leben verändert, wenn es darum geht, eine neue Sprache zu lernen.

Wählen Sie Ihre Lieblingskategorie!

Ich liebe Dramen und Liebesgeschichten, aber je nach Glauben und Laune kannst du auch etwas Motivierenderes oder Spirituelles ausprobieren.

Holen Sie sich diese neue Gewohnheit, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern! Es ist so entspannend und gut für dein Gehirn.

Wenn Sie können, versuchen Sie, echte Bücher zu lesen, um zumindest für diese 30 Minuten eine Pause von der Technologie einzulegen.

Wie man in einer Woche strahlt

Okay! Sie können die letzten Glow Up-Ideen an einem Tag zu Glow Up über Nacht umsetzen , aber wir möchten, dass dies mehr wie eine Routine und ein Lebensstil ist !

Lassen Sie uns also ein paar Ideen sammeln, um in einer Woche zu leuchten und so weiter.

Die nächsten Ideen sind Dinge, die Sie jeden zweiten Tag oder wenn möglich jeden Tag ausprobieren können und Sie können Ergebnisse in 7 Tagen sehen.

9. Gehe zu einem spirituellen Kurs

Es spielt keine Rolle, was Ihr Glaube oder Ihre Religion sind, aber die Verbindung mit Ihnen und Gott wird Ihre spirituelle Gesundheit und folglich Ihre körperliche und geistige Gesundheit definitiv verbessern.

Ich empfehle Ihnen, an spirituellen Kursen teilzunehmen, die Bibelstunden, Meditationsstunden usw. sein könnten.

10. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch

Auch das können Sie mit Ihrem Glow Up-Planer tun ! oder Sie können sich auch ein handgefertigtes Vintage-Tagebuch wie dieses hier besorgen.

Es enthält einen Monats- und Wochenplaner, in dem Sie Ihre Aufgaben, Gedanken und mehr aufschreiben können.

Und Sie können die Seiten, die Sie zum Schreiben benötigen, unbegrenzt oft drucken.

Dies ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gefühle zu befreien; Wenn Sie auf Papier schreiben, setzen Sie Ihre Ideen in die Realität um und entlasten Ihr Gehirn.

Beginnen Sie damit, zufällige Gedanken aufzuschreiben, die Sie haben , versuche dich auf die positiven zu konzentrieren.

Fangen Sie danach an, einige Höhepunkte Ihres Tages aufzuschreiben , die besser gelaufen ist als erwartet, und was können Sie Ihrer Meinung nach morgen verbessern?

Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um anderen Dinge zu sagen, die Sie noch nicht persönlich sagen können (oder nicht möchten).

Auf diese Weise werden Sie weniger Gewicht in Ihrem Leben spüren.

Glow up 7-Tage-Herausforderung:einfache Ideen

11. Trinken Sie mehr Wasser

Ich denke, dass es Dinge in dieser Liste gibt, die Sie einfach vermeiden und diejenigen auswählen können, die zu Ihrem Lebensstil passen, aber definitiv mehr Wasser zu trinken ist keine Option, wenn Sie wirklich strahlen wollen!

Okay, diese köstliche Tasse Kaffee ist immer noch eine gute Idee (einige Kaffeeexperten sagen, dass Kaffee antioxidative Eigenschaften hat und es eigentlich gut ist, ihn regelmäßig zu trinken!), aber wir müssen auch reines Wasser trinken.

Ihr Körper braucht Wasser für eine bessere Flüssigkeitszufuhr und Ihre Haut wird sich drastisch verbessern mit dieser gesunden Angewohnheit.

Trinken Sie das Wasser, das Ihr Körper braucht, nicht mehr und nicht weniger!

Der beste Weg, diese Gewohnheit aufzubauen, ist, immer Wasser neben sich zu haben; Auf diese Weise denken Sie ständig daran, genug Wasser zu trinken. Versuchen Sie es mit einer niedlichen wiederverwendbaren Wasserflasche.

12. Holen Sie sich etwas natürliches Vitamin D

Ja! Es ist so einfach, wie nach draußen zu gehen, um 15 Minuten lang etwas Sonnenlicht zu tanken.

Sie werden den Unterschied spüren, nachdem Sie Ihre Dosis natürliches Vitamin D sofort eingenommen haben!

Es jeden Tag zu tun, ist super gesund für deinen Körper und macht dich nachweislich glücklicher.

13. Lass deine Nägel machen

Probieren Sie ein neues Design für Ihre Nägel aus; Wenn Sie es nicht selbst machen möchten (wie ich), versuchen Sie, einen Termin in einem Nagelstudio zu vereinbaren.

ODER Sie können auch wiederverwendbare Kunstnägel ausprobieren und Sie können super süße Designs erhalten, ohne in den Salon gehen zu müssen.

Weitere leuchtende Ideen für jeden Tag für schnellere Ergebnisse

14. Trinken Sie jeden Tag grünen Tee

Nehmen Sie sich die Zeit, sich einen grünen Tee zuzubereiten, eine Gesichtsmaske aufzutragen oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen, während Sie Ihre Tasse trinken.

Grüner Tee ist perfekt zum Abnehmen!

Sie sollten also diese leuchtenden Ideen in Betracht ziehen, wenn eines Ihrer Ziele darin besteht, besser in Form zu kommen.

15. Verwenden Sie weniger Technologien

Wir müssen ehrlich sein; Wir alle lieben Technologie, aber ist sie ein GROSSES Hindernis für unser persönliches Wachstum und unsere Selbstpflegeroutine.

Legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie jeden Tag 100 % technologiefrei sind, und dies könnten 30 Minuten sein. 1 Std. oder mehr! Je mehr, desto besser.

Und dies ist der perfekte Zeitpunkt, um die Menschen zu begrüßen, die mit Ihnen leben und sagen, dass sie Ihre Familie sind. OK, das war ein Witz, haha.

16. Riechen Sie fantastisch

Verwenden Sie Ihren Lieblingsduft und tragen Sie ihn richtig auf, damit er den ganzen Tag hält!

Es gibt spezielle Tipps und Tricks, die Sie den ganzen Tag wie einen Snack riechen lassen, der Haare, Körper, Atem und da unten bedeckt.

Sehen Sie sich den vollständigen Beitrag mit 25 Tipps und Tricks an, um tagsüber gut zu riechen.

Wie man in einem Monat strahlt – 30-Tage-Glow-Up-Challenge

Kommen wir nun zu etwas Ernsterem, nicht nur zu einem Schönheitstrend.

Wir möchten, dass diese Glow Up-Herausforderung zu einem Lebensstil wird, und wir möchten Aktivitäten planen, bei denen es immer etwas zu tun gibt.

Hier sind einige weitere Ideen, um in einem Monat aufzuleuchten!

Sie können die letzten Glow-up-Ideen kombinieren und sich die Zeit nehmen, Ihre eigene Glow-up-Routine zu erstellen, die zu Ihrer täglichen Routine und Ihrem Lebensstil passt.

Vergessen Sie nicht, Ihren Glow Up-Planer mitzunehmen und Checkliste dafür!

17. Weißen Sie Ihre Zähne auf

Ein besseres Lächeln und weißere Zähne werden definitiv für diese Glow up Challenge benötigt!

Wenn Sie dies mindestens jeden Monat tun, wird Ihr Aussehen drastisch verbessert, wodurch Sie schöner und strahlender aussehen.

Schließlich kann ein schöneres Lächeln Ihr Selbstvertrauen stärken und das ist super vorteilhaft für alle Aspekte des Lebens.

Ich empfehle, ein Zahnaufhellungsset wie dieses hier zu Hause auszuprobieren mit Fotobewertungen von Benutzern, die sagen, dass es ihre Zähne seit der ersten Verwendung verbessert!

Und es ist supergünstig.

18. Lassen Sie Ihre Wimpern wachsen

Ich liebe künstliche Wimpern, aber es gibt nichts Süßeres und Schöneres als voll gelockte und lange Naturwimpern.

Ich weiß, dass nicht jeder von den Göttern gesegnet wurde und von Natur aus lange Wimpern hat, aber Sie können sie mit einem Wimpernserum wachsen lassen!

Sie sind super erschwinglich und effektiv.

Sehen Sie sich dieses Wimpernserum an das hat mehr als 38.000 Bewertungen auf Amazon!

Wenn Sie Ihre Brauen zu stark zupfen oder verdichten möchten, müssen Sie es unbedingt ausprobieren. Es funktioniert tatsächlich für das Wachstum von Wimpern und Augenbrauen.

19. Lassen Sie sich die Haare schneiden

Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt !

Wenn Sie Ihr Haar wachsen lassen möchten, müssen Sie Ihre Spitzen mindestens alle drei Monate schneiden, nicht jeden Monat, aber warum ändern Sie nicht Ihren Haarlook für dieses Glow Up?

Probieren Sie diesen neuen Look aus, den Sie auf Pinterest Trends finden, und tragen Sie ihn!

Das Leben ist kurz und ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich habe das Gefühl, dass mein Leben neu beginnt, sobald ich einen neuen Haar-Look bekomme.

Verwandter Beitrag:17 Tipps, um schneller dickeres Haar wachsen zu lassen!

Glow Up in einem Monat:30-Tage-Challenge-Wellness-Ideen

20. Lernen Sie, wie man meditiert

Meditieren ist äußerst vorteilhaft für Ihre persönliche und geistige Gesundheit, es ist eine Möglichkeit, sich minutenlang von der Welt zu trennen, sich aber gleichzeitig mit Ihrer Seele und Ihrem wahren Ich zu verbinden.

Sie können sich dieses hilfreiche 10-minütige Meditationsvideo für Anfänger ansehen.

21. Verbinde dich mit deinen Freunden

Ich weiß, das sollte offensichtlich sein, aber manchmal nehmen wir uns einfach nicht die Zeit, mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten, was so wichtig für unser persönliches und persönliches Wachstum ist.

Versuchen Sie, wie eine Gewohnheit, mindestens einmal pro Woche mit Freunden und jeden Tag mit Ihrer Familie in Kontakt zu treten.

Diese Zeit könnte beim Abendessen, Mittagessen oder zu jeder Zeit sein, die Sie für die richtige Gelegenheit halten, um Ihre Beziehungen zu stärken.

22. Neue Musik finden

Erstellen Sie eine neue Playlist Ihrer Lieblingssongs und fügen Sie die neuen Songs Ihrer Lieblingssänger hinzu, um Ihr Musikrepertoire zu erneuern, wenn Sie im Auto sind oder zu jeder anderen Zeit.

Neue Musik fühlt sich so erfrischend für deinen Geist an.

23. Holen Sie sich eine Spa-ähnliche Gesichtsbehandlung zu Hause

Sie müssen mindestens einmal im Monat eine Gesichtsbehandlung zu Hause bekommen!

Aber am besten alle zwei Wochen.

Eine Spa-ähnliche Gesichtsbehandlung besteht aus einer gründlicheren Gesichtsroutine als die übliche, die Ihr Gesicht gründlich reinigt, Ihre Poren befreit und Mitesser entfernt.

Dies ist auch die perfekte Zeit, um sich zu entspannen und Gesichtsmasken aufzutragen, während Sie Ihren Tee trinken.

Verwenden Sie dazu einen Gesichtsdampfer und Sie werden einen RIESIGEN Unterschied auf Ihrer Haut sehen!

Beginnen Sie mit der Reinigung Ihres Gesichts, verwenden Sie als nächstes den Gesichtsdampfer für 5 Minuten, entfernen Sie dann Ihre Pickel, spülen Sie sie ab und tragen Sie Ihre Feuchtigkeitscreme auf.

Diese schnelle und einfache Gesichtsroutine kann Ihr Hautbild drastisch verbessern!

Wie man natürlich strahlt

Es gibt noch ein paar andere Glow Up-Ideen, die Sie versuchen können, während der Urlaubszeit oder im Sommer (wenn die meisten Menschen mehr Freizeit haben) auf natürliche Weise zu leuchten.

24. Ändern Sie Ihre Make-up-Routine für weniger Make-up

Ich bin zertifizierter Make-up-Künstler und natürlich ein Make-up-Liebhaber, aber ich bin auch der Meinung, dass Make-up nicht etwas ist, was wir jeden Tag tun sollten.

Ich trage tatsächlich nicht jeden Tag Make-up!

Aber ich trage bei manchen Gelegenheiten gerne süß und hübsch mit Make-up, also versuche einfach, Make-up nur zu besonderen Anlässen und weniger wie eine alltägliche Sache zu verwenden.

Ihre Haut wird es Ihnen danken.

Verwandter Beitrag:Natürlich schön aussehen ohne Make-up

25. Tragen Sie natürliche DIY-Masken auf!

Für zu Akne neigende Haut Probieren Sie diese Gesichtsmasken mit natürlichen Inhaltsstoffen aus:7 DIY-Hausmittel gegen Akne

Für Haarwachstum und gesünderes Haar , probieren Sie diese Haarmasken mit natürlicher Aloe Vera:Wie man Aloe Vera für besseres und gesünderes Haar verwendet

26. Positiver denken

Ich glaube wirklich, dass alles in unserem Kopf ist und dass Ihr Verstand so mächtig ist!

Wenn du etwas fühlst, kann es real werden, egal ob es negativ oder positiv ist.

Fangen wir also an, positiver zu denken!

Denken Sie an Ihre Zukunft, wie gut Sie in fünf Jahren sein werden, und fangen Sie an, groß zu denken!

(Wenn Sie das Gefühl haben, positiver zu denken, ist etwas, das Ihnen schwer fällt, ziehen Sie eine Therapie in Betracht. Bitte verwenden Sie niemals Internetberatung anstelle einer professionellen Therapie. Hier in der Real Beauty School ermutigen und unterstützen wir nachdrücklich professionelle psychologische Beratung durch einen Therapeuten )

27. Neue Kleidung kaufen

Kaufen Sie neue Kleidung, mit der Sie sich selbstbewusster und sicherer in Bezug auf Ihren Körper und Ihren Stil fühlen.

28. Nehmen Sie ein entspannendes Bad

Nichts ist besser als ein gutes entspannendes Bad, in dem Sie über Dinge nachdenken und Zeit nur mit sich selbst verbringen können!

Sie können auch Badebomben mit ätherischen Ölen und Sheabutter hinzufügen, die perfekt ist, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

29. Probieren Sie neue Dinge aus und probieren Sie neue Hobbys aus

Das Leben passiert, und es ist so üblich, diese kostbare Zeit nur für dich zu verlieren.

Achte mehr auf dich selbst und finde neue Dinge, die du ausprobieren kannst!

Es könnte vielleicht der Gitarrenunterricht sein, den Sie schon immer besuchen wollten, Gesangsunterricht, Tanzunterricht oder sogar ein Make-up-Kurs.

Versuchen Sie immer, mit sich selbst kreativ zu sein und finden Sie die Aktivitäten, die Sie am liebsten machen und die Sie glücklich machen!

30. Tragen Sie Sonnencreme auf

Es spielt keine Rolle, ob es Winter oder Sommer ist.

Das Tragen von Sonnencreme muss für unsere Hautgesundheit auf der täglichen To-List aller stehen! Hautkrebs ist real.

Versuchen Sie, jeden Tag mindestens einen Lichtschutzfaktor von 50 aufzutragen.

Falls Sie fettige Haut oder Mischhaut haben, sollten Sie diesen erstaunlich ölfreien Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 55 ausprobieren , fühlt sich leicht auf der Haut an und fördert reine Haut!

Glow-Up-Ideen für die Selbstpflege

31. Gönnen Sie sich eine Gesichtsmassage

Eine Gesichtsmassage ist mein Favorit! Ist so entspannend.

Tragen Sie 3-5 Tropfen Gesichtsöl auf und führen Sie mit Ihrem Finger kreisende Bewegungen in Aufwärtsrichtung über Ihr ganzes Gesicht aus, bis das Öl Ihre Haut durchdringt.

Diese Übung wird auch Ihre Durchblutung verbessern und feine Linien in Ihrem Gesicht reduzieren. Wenn Sie jedoch bessere Ergebnisse erzielen möchten, verwenden Sie einen Gesichtsroller wie diesen.

32. Ernähren Sie sich ausgewogen

Diese Glow Up-Herausforderung wird nicht funktionieren, wenn wir regelmäßig Junk Food essen!

Das Beste, was Sie für unser gesundes und natürliches Strahlen tun können, ist, unsere Ernährung zu verbessern.

Beginnen Sie mit kleinen Änderungen wie dem Hinzufügen von mehr Gemüse und Obst zu Ihrem Teller und dem Ersetzen von raffinierten Kohlenhydraten und schlechten Fetten.

Sie können auch versuchen, gesunde Snacks zwischen den Hauptgerichten zu sich zu nehmen.

33. Tägliches Lachen

Bitte machen Sie diese Übung jeden Tag den ganzen Tag!

Dies ist der beste Weg, um von Natur aus hübscher, schöner und strahlender auszusehen.

Lächle so oft du kannst , auch wenn Sie sich nicht so gut dabei fühlen, verbessern Sie chemisch Ihr Gefühl, sobald Sie anfangen, konstanter zu lächeln.

Probieren Sie es genau in diesem Moment aus.

Es ist KOSTENLOS und super EINFACH 🙂

34. Beginne den Tag mit positiven Affirmationen

Aus irgendeinem Grund ist es so einfach, von positiven Gedanken über uns selbst abzulenken und laute positive Affirmationen über sich selbst und Ihre Zukunft zu sagen, wird Ihre Stimmung RIESIG verändern.

Sie programmieren sich selbst für zukünftigen Erfolg!

Denn sobald Sie es träumen und darüber nachdenken können, können Sie es in die Realität umsetzen.

Beginnen Sie damit, eine kleine Liste positiver Affirmationen über sich selbst in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens zu erstellen, wie Arbeit, Beziehungen, persönliches Wachstum usw., und lesen Sie die Liste jeden Morgen.

Hair Glow Up Herausforderung

Das Beste, um Ihr Haar immer gesund zu halten, ist, eine Haarpflegeroutine zu befolgen und gute Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen zugute kommen natürliche Haargesundheit.

Ich war in den letzten Jahren auf einer langen Haarreise, und ich habe einen vollständigen Beitrag, in dem Sie nachsehen können, wo ich meine Haarerfahrung mit Ihnen teile Vorher-Nachher-Bilder und wie ich meine dicken, langen Haare bekomme, die ich habe immer von NATÜRLICH geträumt.

Hier sind die besten Haarpflegetipps für ein HAIR Glow Up!

• 35. Waschen Sie Ihre Haare nicht jeden Tag; Waschen Sie Ihre Haare 2-3 Mal pro Woche.
• 36. Verwenden Sie eine Haarspülung
• 37. Waschen Sie Ihre Haare am Ende der Wäsche mit kaltem Wasser
• 38. Verwenden Sie sulfatfreies Shampoo
• 39. Vermeiden Sie Hitzegeräte für Ihr Haar
• 40. Verwenden Sie einen Hitzeschutz wenn du den letzten Tipp nicht schaffst!
• 41. Tragen Sie eine DIY-Kokosöl-Haarmaske auf 3 Mal pro Woche
• 42. Tragen Sie Aloe-Vera-Gel auf für gesundes Wachstum!
• 43. Bürsten Sie Ihr Haar einmal trocken und niemals solange es noch nass ist
• 44. Schlafen Sie mit einem Zopf
• 45. Verwenden Sie einen Kissenbezug aus Seide
• 46. Tragen Sie vor dem Schwimmen Kokosöl auf oder tragen Sie eine Haarkappe
• 47. Schneiden Sie Ihre Zierleisten!
• 48. Holen Sie sich eine neue Haarfarbe
• 49. Verwenden Sie niedliche Haarbänder

Wie Sie Ihr Gesicht zum Strahlen bringen

Du bist schon schön, aber hier werde ich dir sagen, wie du mit einfachen Gewohnheiten und Tipps, die du heute ausprobieren kannst, hübscher aussiehst!

• 50. Tragen Sie Gesichtsmasken auf, die klare Haut fördern (überprüfen Sie diese ist 100 % vegan und effektiv!)
• 51. Verwenden Sie Nachtcremes jede Nacht! (Schauen Sie sich die besten 15 erschwinglichen und wirksamen Nachtcremes an )
• 52. Verwenden Sie ein Gesichtsserum mit Vitamin C und Hyaluronsäure (dieses ist einfach das Beste!)
• 53. Probieren Sie neue Make-up-Looks aus.
• 55. Verwenden Sie ein leuchtendes Gesichtsspray für einen sofortigen Glow! (Dies gilt sogar für fettige Haut, mit der richtigen Hautvorbereitung)
• 56. Führen Sie Anti-Aging-Gesichtsmassagen mit einem Gesichtsroller durch und Gesichtsöl jeden Tag vor dem Schlafengehen.
• 57. Verwenden Sie die Augencreme jeden Tag vor dem Make-up.
  

Verwandter Beauty-Beitrag:Einfache Make-up-Tipps, um bei einem Date-Abend hübsch auszusehen (mit Bildern!)

Wie Sie Ihren Körper zum Strahlen bringen

• 58. Peelen Sie Ihren ganzen Körper mit einem Bio-Körperpeeling!
• 59. Befeuchten Sie Ihren ganzen Körper mit Lotion
• 60. Befeuchten Sie Ihre Körperhaut tief mit einem Körperöl (Idealerweise, wenn Sie Dehnungsstreifen haben)
• 61. Wachsen Sie Ihre Beine zu Hause (sehen Sie sich dieses kostengünstige und vollständige Körperwachs-Set an). )
• 62. Nimm eine künstliche Bräune !
• 63. Machen Sie dreimal pro Woche 1 Stunde Training.
• 64. Täglich 30 Minuten (oder mehr) zu Fuß
• 65. 30 Kniebeugen
• 66. 30 Hampelmänner
• 67. Lass dich massieren

Dieses Selbstmassagegerät ist einfach erstaunlich, billig und effektiv!

Vielleicht möchten Sie etwas Gewicht verlieren oder dicker werden und etwas zunehmen, entweder beides, Sie müssen Ihre Mahlzeiten und Ihr Training planen, um Ihre Körperform zu ändern.

Der Glow Up-Planer (scrollen Sie weiter, um Ihre Kopie herunterzuladen) enthält einen vollständigen Abschnitt, der diesem Thema gewidmet ist!

Verfolgen Sie Ihre Körperziele und behalten Sie die Kontrolle über Ihre Reise und Ihren Fortschritt mit einem wöchentlichen Essensplaner, Einkaufsmöglichkeiten für Ihre Mahlzeiten und einem Gewichtskontrolle-Tracker wo Sie Ihre Körperveränderungen verfolgen können!

Es spielt keine Rolle, ob Sie keine große Veränderung bemerken, der Punkt hier ist, kleine Veränderungen nacheinander vorzunehmen, und diese Anstrengung wird ein gutes Ergebnis für Ihren Glow-Körper erzielen.

Vergessen Sie nicht Ihre psychische Gesundheit

Dieser Teil ist essentiell für dein gesamtes und ganzheitliches Glow Up.

Wenn Sie von innen gut sind, werden Sie dies mit Ihrer Essenz, Ihrem Lächeln, Ihrem Körper und Ihrer Einstellung widerspiegeln.

Wir neigen jedoch oft dazu, diesen wichtigen Teil Ihres Lebens beiseite zu lassen und nur Tag für Tag zu leben und für die Routine des Erwachsenenlebens zu essen.

Lass dir das nicht passieren und versuche wie ich, dieses Jahr die bessere Version von dir selbst zu bauen!

Jetzt ist es an der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und die Zeit für sich selbst zu haben, die Sie und Ihre geistige Gesundheit verdienen.

Glow-Up-Ideen für Wellness

68. Bete jede Nacht (ich glaube an Gott und mit ihm zu reden bringt Frieden in mein Leben)
69. Organisieren Sie Ihre Aktivitäten und erstellen Sie einen Wochenplan (im Glow Up Planer enthalten)
70. Nimm dir die Zeit, die kleinen Siege zu feiern! (in jedem Teil deines Lebens)
71. Verbringen Sie Zeit nur mit den Menschen, die Sie möchten
72. Briefe schreiben (Ich denke, wir müssen diese gute Angewohnheit zurückbekommen!)
73. Sagen Sie nein wenn du es brauchst (an Menschen, an Projekte, an die Arbeit, an alles, was du in deinem Leben nicht willst)
74. Räumen Sie Ihr Make-up, Ihr Zimmer und Ihr Haus auf.
75. Achten Sie auf Ihre persönlichen Finanzen (Geld sparen!)

Leuchtplaner 202 2

Die Gewohnheit, die ich dieses Jahr aufbauen möchte, ist, in ein Tagebuch zu schreiben und alle Fortschritte zu verfolgen, die ich mache, um die kleinen und großen Siege zu feiern!

Verwenden Sie diesen Glow Up-Planer auch als Beauty-Routine-Planer und Beauty-Tagebuch.

Weil es einen Bereich enthält, in dem Sie Ihre Gedanken täglich aufschreiben und Ihren Tag, Ihre Woche und Ihren Monat planen können.

Es enthält auch einen Abschnitt, in dem Sie Ihre Ziele für dieses Jahr festlegen können, mit bestimmten Daten, um sie zu erreichen, und einen weiteren Abschnitt, um Ihren Fortschritt bei jedem Ziel zu verfolgen.

Der Glow Up-Planer hat einen Gewohnheits-Tracker-Bereich, in dem Sie Ihre neuen Gewohnheiten aufschreiben und Ihren Fortschritt verfolgen können!

Denken Sie immer daran, mit leicht erreichbaren Gewohnheiten klein anzufangen, die Sie zu größeren Gewohnheiten führen, und versuchen Sie, diese Verbindung zu nutzen, indem Sie diese Gewohnheiten in Ihrem Leben aufbauen.

Sommerbody Glow Up

Es gibt einen ganzen Abschnitt, in dem Sie Ihre Sommerfigur für dieses Jahr planen können!

Der Glow Up-Planer enthält einen Trainingsplaner für den Sommer, einen Planer für wöchentliche Mahlzeiten und einen Organisator sowie eine Seite zur Gewichtskontrolle, um Ihre Körperveränderungen zu verfolgen!

Leuchtliste – Checkliste zum Ausdrucken

Mit dieser +40 Glow-up-Ideenseite mit dem Glow-up-Planer gehen Ihnen nie die Ideen zur Selbstpflege aus.

Sie können planen, welche Glow up-Aktivität Sie diese Woche, diesen Monat oder jeden Tag im Jahr durchführen werden.

Holen Sie sich hier Ihre Checkliste zum Ausdrucken.

Wie lange dauert ein Glow Up?

Ein Glow Up kann zwischen einer Nacht und bis zu einem Jahr dauern.

Wenn Sie den Prozess beschleunigen und ein vollständiges Glow Up durchführen, können Sie über Nacht Ergebnisse erzielen. Meistens werden Sie jedoch nach mindestens 30 Tagen Ergebnisse sehen.

Wenn Sie Ihren neuen Zielen und neuen Gewohnheiten beständig und treu bleiben, können Sie in kurzer Zeit ein Leuchten erreichen.

Aber auch wenn Sie dies zu einem Lebensstil machen möchten, ist es notwendig, Schritt für Schritt vorzugehen, um dauerhafte Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

Abschließende Gedanken zur Glow Up Challenge

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Wichtigste, um von dieser Glow-up-Herausforderung wegzukommen, darin besteht, von innen nach außen zu leuchten.

Sie werden niemals schöner sein als Sie, wenn Sie glücklich sind, mit einer großartigen Persönlichkeit und Einstellung.

Lass mich dich daran erinnern, dass du schon wunderschön bist! Einfach so wie du bist. Diese schnellen Schönheitstipps und -tricks werden Ihre natürliche Schönheit jedoch auf eine andere Ebene heben, und das ist in Ordnung.

Wir alle brauchen das, indem wir uns die Zeit nehmen, uns zu verwandeln und uns in die beste Version von uns selbst zu verwandeln!

Die Welt wird ein besserer Ort, wenn jemand auf sein persönliches Wachstum und seine guten Gewohnheiten achtet.

Aber du und ich können heute anfangen! Die Welt ändert sich, weil Sie und ich Änderungen vornehmen.

Ich freue mich sehr, dass Sie heute in diesem Blog vorbeischauen , and I hope you find some awesome ways to feel more confident being you and make you look prettier while you from the inside transform your soul to glow and radiate shine to everyone around you.

At the end of the day, that’s what it’s about. Make a better version of ourselves to make a better world for all.

Please remember that smile is the best makeup, and let’s spend the entire year to Glow Up every day !

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How to Glow Up:Glow Up Challenge 2022