Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung sind sehr wichtig für das richtige Wachstum und die Entwicklung kleiner Kinder. Mit dem Aufkommen des technologischen Fortschritts investieren die meisten Kinder ihre Zeit in die modernen Geräte, anstatt ihre Zeit im Freien zu verbringen. Diese Änderungen des Lebensstils machen Kinder anfälliger für verschiedene Gesundheitsprobleme, und Fettleibigkeit steht ganz oben auf der Liste. Im folgenden Artikel besprechen wir verschiedene Übungen für Kinder und wie Ihr Kind davon profitieren kann.
Warum sollten Kinder Sport treiben?
Bewegung ist nicht nur wichtig für das körperliche Wohlbefinden, sondern ebenso wichtig für die geistige Entwicklung eines Kindes. Hier sind einige Vorteile von Bewegung für Kinder:
- Es hilft beim Aufbau einer besseren Konzentration.
- Es hilft bei der Stärkung der Immunität von Kindern.
- Hält die Kinder bei guter Laune und guter Laune durch die Freisetzung von Glückshormonen namens Endorphine.
- Verbessert die Herzgesundheit von Kindern und hält Herz-Kreislauf-Probleme in Schach.
- Es hilft bei der Stärkung der Lungen der Kinder.
- Hilft dabei, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.
- Es ist wirksam bei der Regulierung des Blutdrucks bei Kindern.
- Es hilft bei der Aufrechterhaltung einer guten Gehirngesundheit und hilft auch bei der Verbesserung des Gedächtnisses bei Kindern.
- Es ist wirksam bei der Abwehr von Fettleibigkeit.
- Es ist vorteilhaft bei der Verbesserung der Knochen- und Gehirngesundheit.
- Es hilft bei der Vorbeugung verschiedener Krebsarten bei Kindern.
- Es hilft dabei, die guten Hormone freizusetzen und die schlechten auszuscheiden.
- Es hilft, die Kinder vor verschiedenen Infektionen und Allergien zu schützen.
- Es trägt zu einer besseren Durchblutung und damit zu mehr Sauerstoff im Blut bei.
- Es bewirkt einen besseren Schlaf bei Kindern.
Sie werden vielleicht beobachten, dass Kinder selten gerne Sport treiben und mit verschiedenen Ausreden aussteigen wollen. Das Beste, was Sie tun können, macht Trainingszeiten zu Spaßzeiten.
Wie viel Bewegung brauchen Kinder?
Wenn es um das Training geht, gibt es drei wichtige Aspekte, die berücksichtigt werden müssen; sie sind Ausdauer, Flexibilität und Kraft. Das bedeutet, dass Sie diese drei Faktoren beachten müssen, wenn Sie Ihre Kinder in irgendeiner Form körperlich betätigen. Es gibt jedoch noch einen weiteren Faktor, der berücksichtigt werden muss, und das ist, wie viel Bewegung Ihr Kind machen sollte, um fit und gesund zu bleiben. Im Durchschnitt sollte sich ein Kind jeden Tag eine Stunde lang körperlich betätigen. Sie kann jedoch je nach Alter des Kindes variieren, z. B.:
- Ein Kleinkind benötigt möglicherweise etwa 90 Minuten Bewegung pro Tag, was 30 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität, auch als freies Spiel bekannt, umfassen kann.
- Ein Kindergarten- oder Vorschulkind benötigt möglicherweise jeweils eine Stunde strukturierte und unstrukturierte körperliche Aktivität.
- Ein Schulkind benötigt möglicherweise eine Stunde täglicher körperlicher Aktivität, die in 15 bis 20 Minuten oder mehr aufgeteilt werden kann.
10 lustige und einfache Übungen für Kinder mit ihren gesundheitlichen Vorteilen
Wir werden nun einige unterhaltsame und einfache Übungen für Kinder besprechen, die Ihre Kinder sicherlich lieben werden. Hier ist die Liste der Übungen für Kinder:
1. Schwimmen
Schwimmen kann treffend als die beliebteste körperliche Aktivität für Kinder bezeichnet werden. Diese Spaßübung auf Wasserbasis sollte mindestens drei bis vier Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt werden. Hier sind einige der Vorteile des Schwimmens für kleine Kinder.
Vorteile
- Es ist eine gute Atemübung und hilft den Kindern auch dabei, Übergewicht vorzubeugen.
- Es ist gut für den Aufbau von Ausdauer und besserer Muskelkraft.
- Es ist auch vorteilhaft für die Verbesserung der Verdauung.
2. Skaten
Kinder lieben es, sich auf Rädern fortzubewegen, und hier sind einige der Vorteile des Skatens für Ihre kleinen Champions.
Vorteile
- Es hilft bei der Stärkung der Oberschenkel-, Schienbein- und Hüftmuskulatur der Kinder.
- Die zusätzliche Belastung der Oberschenkel, Schienbeine und Hüften trägt dazu bei, diese Muskeln zu stärken.
- Regelmäßiges Üben hilft beim Aufbau von Fokus und Stabilität.
- Es ist eine gute Aerobic-Übung für Kinder und hilft dabei, den Körper fit und gesund zu halten.
3. Radfahren
Radfahren ist nicht nur eine der besten Möglichkeiten, um zu pendeln, sondern es ist auch eine großartige körperliche Betätigung für Kinder. Hier sind einige der vielen Vorteile des Radfahrens.
Vorteile
- Es hilft bei der Ausschüttung des Wohlfühlhormons im Körper und hält Ihr Kind bei guter Laune.
- Es ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und das zusätzliche Gewicht zu vermeiden.
- Es hilft beim Aufbau besserer Oberschenkel-, Schienbein- und Hüftmuskeln.
- Intensives Radfahren hilft bei der Senkung von Cholesterin und Blutdruck.
- Es hilft bei der Verbesserung der Durchblutung und verbessert somit die Gesundheit von Gehirn und Herz.
- Radfahren trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, und ist daher äußerst vorteilhaft für Kinder, die an Diabetes leiden.
4. Überspringen
Kinder genießen diese Form von Hippie-Hop-Fun-Übungen. Kinder brauchen vielleicht etwas Zeit, um die richtige Hüpftechnik zu beherrschen, und wenn sie das geschafft haben, werden sie jede Menge Spaß haben. Hier sind einige Vorteile des Überspringens.
Vorteile
- Wiederkehrende Sprungbewegungen helfen bei der Stärkung der Waden-, Oberschenkel- und Beinmuskulatur.
- Abgesehen von einer großartigen Übung ist Hüpfen eine tolle Aktivität für Ihre Kinder.
- Kinder, die an ADHS oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung leiden, können enorm von dieser Form der Übung profitieren.
- Es hilft auch dabei, die Energie des Kindes richtig zu kanalisieren.
5. Joggen
Sie können Ihr Kind dazu verpflichten, jeden Tag mit Ihnen joggen zu gehen. Dies ist eine der einfachsten und besten Formen des Trainings. Hier sind einige Vorteile des Joggens für Ihre Kleinen.
Vorteile
- Es hilft bei der Entwicklung einer besseren Immunität und hilft Ihrem Kind, verschiedene Krankheiten zu bekämpfen.
- Es hilft, die Stimmung Ihres Kindes zu heben.
- Es ist vorteilhaft für die Herz- und Gehirngesundheit Ihres Kindes.
6. Tanzen
Tanzen oder Tanzübungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Kind gesund und munter zu halten. Hier sind einige der Vorteile des Tanzens für Kinder.
Vorteile
- Es ist ein Ganzkörpertraining und auch eine unterhaltsame Art, sich einer Indoor-Übung hinzugeben.
- Die Tanzbewegungen erfordern Präzision und helfen somit bei der Verbesserung der Konzentration.
- Es ist eine großartige Möglichkeit, Körperfett zu verlieren.
- Es ist eine unterhaltsame Aktivität, an der alle Kinder gerne teilnehmen.
7. Die Treppe rauf und runter gehen
So einfach es auch klingen mag, aber Treppen rauf und runter zu gehen ist eine großartige Arbeit für Kinder. Sie können es in ein interessantes Spiel verwandeln und auch die Freunde Ihres Kindes einbeziehen. Hier sind einige Vorteile des Treppensteigens.
Vorteile
- Es ist eine großartige Atemübung und hilft auch, die Ausdauer von Kindern aufzubauen.
- Es ist ein effektiver Weg, um zusätzliches Körpergewicht zu verlieren.
- Es hilft bei der Verbesserung der Knochen- und Herzgesundheit von kleinen Kindern.
8. Basketball
Sie können Ihr Kind zu einem Basketballplatz mitnehmen und an diesem Ballspiel teilnehmen. Obwohl jüngere Kinder Schwierigkeiten haben, mit dem Ball umzugehen, ist es eine großartige Möglichkeit, selbst für jüngere Kinder ein körperliches Training zu absolvieren. Hier sind einige der Vorteile des Basketballspielens.
Vorteile
- Das Werfen des Balls hilft bei der Verbesserung der Oberarmkraft.
- Es hilft bei der Verbesserung der Ausdauer und Ausdauer bei Kindern.
- Es hilft, das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten und hält den Körper straff.
9. Spaß mit Laufspielen
Es gibt viele Spiele, die Laufen beinhalten, und es ist eine großartige Möglichkeit, Kinder für einige Outdoor-Aktivitäten zu interessieren. Hier sind einige Laufvorteile für Kinder.
Vorteile
- Es ist eine großartige Möglichkeit, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und fit zu bleiben.
- Es hilft bei der Straffung der Muskeln.
- Es hilft bei der Verbesserung der Herzgesundheit.
10. Badminton
Schlägerspiele sind gut für kleine Kinder und Kinder haben auch Spaß daran. Hier sind einige Vorteile des Badmintonspiels für Kinder.
Vorteile
- Es hilft bei der Muskelentwicklung bei Kindern.
- Es ist eine großartige Möglichkeit, die Hand-Auge-Koordination bei Kindern zu verbessern.
- Es ist auch eine großartige Möglichkeit, soziale Fähigkeiten zu erlernen, da dieses Spiel zwischen zwei Spielern gespielt wird.
- Es ist eine großartige Übung für die Gesamtbewegung des Körpers.
Die oben genannten Bewegungsübungen sind für Ihre Kinder sehr wohltuend. Sie können Ihr Kind regelmäßig an einer dieser Übungen beteiligen. Wenn Ihr Kind jedoch an gesundheitlichen Komplikationen wie Asthma, Diabetes usw. leidet, ist es am besten, den Arzt Ihres Kindes zu konsultieren, bevor Sie Ihr Kind in irgendeiner Form körperlich trainieren.
Sie können Sport nur in einem frühen Alter einführen. Die Gewohnheiten, die in einem jüngeren Alter gemacht wurden, bleiben bei Ihrem Kind, und es wurde auch beobachtet, dass Kinder, die eine gesunde Kindheit hatten, dazu neigen, auch später in ihrem Leben gesunde Lebensstilentscheidungen zu treffen. Helfen Sie daher Ihrem Kind, von Anfang an gesunde Entscheidungen zu treffen, und machen Sie es zu gesunden Individuen.
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