Kinder sind wie Ton, der darauf wartet, in seine bestmögliche Form gebracht zu werden. Sie sind im Denken flexibel, während ihr Körper noch wächst, und offen für Veränderungen. Körperliche Bewegung und ihre Bedeutung können nicht überschätzt werden. Es ist für alle lebenswichtig, unabhängig von Alter und Geschlecht. Je mehr körperliche Aktivität ein Kind hat, desto besser ist es auch in anderen Bereichen des Lebens.
In einem digitalen Zeitalter wie dem unseren ist es nicht üblich, dass Kinder sich so sehr körperlich betätigen, wie sie sich geistig anregenden Aktivitäten hingeben. Daher ist es wichtig, sie zu ermutigen, aktiv zu sein und ihren Körper auf natürliche Weise gesund zu halten.
Was ist Aerobic
Im Allgemeinen bezieht sich das Wort „aerob“ auf freien Sauerstoff in der Luft. Dies bedeutet, dass Aerobic-Übungen Cardio-Übungen sind, die die Herzfrequenz verbessern und die Atmungsfunktionen im Körper verbessern. Aerobic-Übungen können an verschiedene Formen angepasst werden und kommen dem Körper in vielerlei Hinsicht zugute.
Verschiedene Aerobic-Übungen für Kinder
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Kinder Aerobic-Übungen aufnehmen können. Sehen wir uns einige davon an:
1. Laufen
Dies ist wahrscheinlich die häufigste Form der Bewegung für ein Kind. Das liegt daran, dass sie sowieso viel herumlaufen. Laufen hat viele Vorteile wie eine erhöhte Lungenkapazität und starke Beinmuskeln.
2. Schwimmen
Es wird angenommen, dass Babys im Alter von 6 Monaten in Wasser gelegt werden können und automatisch mit dem Paddeln und Schwimmen beginnen. Dies liegt daran, dass der präfrontale Kortex bei Kindern nicht so entwickelt ist wie bei Erwachsenen, wodurch ihr Geist flexibler und offener für Neues wird Bewegungen und Fähigkeiten. Als Kind ist das Schwimmenlernen also ein viel einfacherer und schnellerer Prozess. Schwimmen ist eine brillante Aerobic-Übung, die auf den ganzen Körper wirkt, alle vier Gliedmaßen kräftigt und die Lungenkapazität erhöht.
3. Sport
Es gibt eine große Auswahl an Sportarten, aus denen Kinder wählen können, wie Fußball, Basketball, Hockey, Skaten und so weiter. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Kinder, die mindestens eine Sportart ausüben, aufgrund eines gestärkten Immunsystems seltener krank werden. Sie schneiden auch akademisch besser ab, weil ihr Gehirn kontinuierlich durchblutet wird. Sie neigen dazu, angenehme Persönlichkeiten zu haben, da das Sporttreiben Teamarbeit und Koordination erfordert, wodurch sie lernen, mit anderen zusammenzuleben.
4. Radfahren
Radfahren ist nicht nur eine Aerobic-Übung, sondern kann auch als grundlegende Lebenskompetenz angesehen werden, da es das Körpergleichgewicht erheblich verbessert und in Zukunft beim Erlernen des Fahrens oder Führens eines Kraftfahrzeugs hilft. Radfahren verbessert das Körpergleichgewicht und stärkt die Muskulatur. Tatsächlich macht Radfahren im Freien Spaß und sollte nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen gefördert werden. Die Beinmuskulatur wird konditioniert und die Lunge kann mehr Sauerstoff aufnehmen.
5. Tanzen
Es ist nicht immer einfach, Kinder für Aerobic Dance for Kids anzumelden, wenn sie selbst nicht gerne tanzen, aber es hat viele Vorteile wie eine bessere Flexibilität, verbesserte Motorik und eine besser entwickelte Gliedmaßenkraft. Sie können einen Tanz lernen, der aerobe Schritte für Kinder beinhaltet. Unabhängig von der Tanzform ist das Tanzen selbst eine sehr effektive Übung, die den Körper strafft und den Bewegungsfluss in den Gliedmaßen verbessert. Es wird auch angenommen, dass Kinder, die regelmäßig tanzen und Musik hören, aufgrund der Freisetzung von Serotonin im Körper einen ruhigeren Geist haben und emotional besser entwickelt sind.
6. Kampfsport
Viele Eltern melden ihre Kinder gerne für Kampfsportkurse an, weil sie ihnen wichtige Fähigkeiten wie Selbstverteidigung und Disziplin beibringen. Kampfkünste haben viele verschiedene Formen wie Karate, Jiu Jitsu, gemischte Kampfkünste und so weiter. Diese Kampfkunstformen sind großartig, um sie durch intensive Konditionierung des Körpers körperlich stark zu halten. Die Energie und Disziplin, die in diese Kunstform einfließen, hilft ihnen, sich mental auf eine Situation vorzubereiten, in der Selbstverteidigung erforderlich sein kann. Kampfsport ist eine Form der Aerobic-Übungen. Es ist eine Ganzkörperübung, die die Muskeln und Knochen stärkt und das Kind sowohl körperlich vorbereitet als auch geistig bewusst macht.
7. Springseil
Die Verwendung des Springseils zum Springen ist gut für Kinder, da es bei der Entwicklung stärkerer motorischer Fähigkeiten in den Beinen hilft. Es ist auch dafür bekannt, dass es Kindern hilft, schneller in die Höhe zu wachsen, da es die Wachstumshormone im Körper fördert. Es wirkt auch auf Flexibilität, bessere Koordination und Straffung der Muskeln. . Aus diesem Grund ist Hüpfen eine dieser lustigen Übungen, die bei Kindern eine gute Gesundheit und fitte Muskeln fördern können.
8. Skateboarden
Skateboarding erfordert viel Konzentration und Stabilität im Körper. Durch das Erlernen des Skateboardfahrens können Kinder einen neuen Sinn für das Gleichgewicht in ihren Bewegungen entwickeln. Da dies nicht sehr einfach zu erlernen ist, neigen Kinder dazu, durch Versuch und Irrtum zu lernen. Zu lernen, wie man Geschwindigkeit und Bewegung auf einem Skateboard ausbalanciert, erfordert viel mentale Arbeit, damit Kinder auf einem Skateboard logischer denken und Dinge wahrnehmen. Diese Aerobic-Übung ist eine unterhaltsame, aber auch knifflige Methode, um einem Kind beizubringen, konzentrierter zu sein. Dies wird gelernt, indem man sich auf das Ausbalancieren konzentriert und eine konstante Geschwindigkeit beibehält.
9. Wandern
Wandern und Trekking sind nicht nur etwas für Erwachsene. Sogar Kinder können an dieser Outdoor-Aktivität teilnehmen. Sie können das Beste aus seinen Vorteilen machen, indem sie ihre abenteuerlustige Seite bedienen und gleichzeitig ihren Körper stärker und widerstandsfähiger machen. Wandern hilft beim Aufbau von Ausdauer, verbessert die Lungenkapazität und stärkt die Beine. Wandern hilft auch beim Kraftaufbau im Allgemeinen und reduziert das Risiko von Atemproblemen, da die Lungen viel stärker werden. Die Atemwege werden weniger flüchtig mit mehr Sauerstoffaufnahme.
10. Gymnastik
Der Körper eines Kindes lässt sich doppelt so leicht formen wie der Körper eines ausgewachsenen Erwachsenen. Dies liegt daran, dass sie immer noch wachsen und sich entwickeln. Das Ausprobieren von Gymnastik wäre für ein Kind einfacher und seine Vorteile umfassen eine erhöhte Flexibilität, Hand-Augen-Koordination und eine bessere Körperbalance. Gymnastik ist eine großartige Möglichkeit, Aerobic-Aktivitäten für Kinder in ihr tägliches Leben einzuführen.
Vorteile von Aerobic-Übungen für Kinder?
Die Übungen sind einfach durchzuführen, machen Spaß und sind ansprechend und bieten Kindern, die sich dafür interessieren, zahlreiche Vorteile von Aerobic. Werfen wir einen Blick auf diese Vorteile:
1. Bessere Mobilität
Regelmäßige Bewegung verhindert, dass die Gliedmaßen des Kindes steif werden, und ermöglicht eine frei fließende, ununterbrochene Bewegung. Dadurch fühlt sich das Kind gesund und gestärkt und hindert es nicht daran, seine Lieblingsspiele zu spielen oder sich ihnen hinzugeben.
2. Gute Immunität
Durch mehr Sauerstoff in der Lunge steigt die Lungenkapazität des Kindes und damit auch die Ausdauer. Wenn die Ausdauer zunimmt, wird das Kind gesünder und sein Blut nimmt Nährstoffe und essentielle Mineralien schneller auf. Das bedeutet, dass Kinder alle wichtigen Nährstoffe aus der Luft und der Nahrung, die sie zu sich nehmen, aufnehmen können. Dies führt direkt zu einer gesteigerten Immunität und Kraft.
3. Akademische Leistung
Mit erhöhter Sauerstoffanreicherung des ganzen Körpers wird auch das Gehirn angereichert. Das Gehirn benötigt eine gute Durchblutung, um optimal zu funktionieren und das Nervensystem optimal zu nutzen. Akademisch gesund zu sein, hat nichts damit zu tun, wie viele Bücher ein Kind liest oder wie gut sein Zeugnis aussieht, sondern wie aufnahmefähig und zurückhaltend sein Gehirn ist.
4. Bessere Teamarbeit
Aerobic-Übungen geben Kindern die perfekte Gelegenheit, andere gleichgesinnte Kinder zu treffen, die einen aktiven Lebensstil haben und begierig darauf sind, das Haus zu verlassen und etwas zu entdecken. Sie lernen, sich unter andere Kinder zu mischen und lernen, in einer heterogenen Gruppe bessere Leistungen zu erbringen. Auch in der Schule wird Teamarbeit großgeschrieben, weil sie eine wesentliche Lebenskompetenz ist. Wenn ein Kind zu Hause eingesperrt ist und nicht viel rauskommt, verpasst es viele Gelegenheiten, andere Kinder zu treffen und diese wichtige Lebenskompetenz zu entwickeln.
5. Reduzierte psychische Gesundheitsprobleme
Psychische Probleme wie Angst und Depression sind heutzutage bei Kindern weit verbreitet. Sie erleben oft viel psychischen Stress und Gruppenzwang und befinden sich in einer sehr verwirrenden Lebensphase. Es ist eine Tatsache, dass Bewegung hilft, zusätzliche Endorphine in den Körper freizusetzen. Diese Endorphine sind nützlich, um Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen und die Stimmung zu heben. Dadurch fühlt sich das Kind glücklicher und stressfreier. Manchmal braucht es mehr als nur normale Medikamente, um psychische Erkrankungen zu bekämpfen, und Aerobic-Übungen sind eine praktikable Option.
6. Bekämpfung von Fettleibigkeit
Übergewicht bei Kindern wird von Eltern oft übersehen, weil sie es nicht als tatsächliches Problem ansehen. Fettleibigkeit schwächt das Kind und erhöht die Anfälligkeit für Krankheiten. Unabhängig vom Alter ist es immer besser, ein angemessenes Gewicht zu haben und sich gesund zu ernähren. Aerobic-Übungen helfen auch bei der Bewältigung dieses Problems, da sie ihr Gewicht kontrollieren. Es hilft beim Abbau zusätzlicher Fettzellen, die sich durch Junk-Essen und unregelmäßige Verdauung ansammeln.
7. Stärkere Muskeln
Während der Wachstumsjahre haben Muskeln und Knochen das maximale Potenzial, robust und stark zu werden. Das Training von Kindern in jungen Jahren durch Bewegung stärkt die Muskeln und verhindert die Ansammlung von Fettsäuren in den Muskeln. Wenn die Muskeln eines Kindes von klein auf gestärkt werden, wird es in Zukunft nur noch sehr wenige Muskelprobleme haben. Dies liegt daran, dass ihre Körper viel weniger anfällig für Verletzungen und Schmerzen sind.
8. Bessere Knochendichte
Kindern Milch und andere kalziumreiche Substanzen zu geben hilft, ihre Knochen zu stärken. Sie können die Vorteile von Kalzium steigern, indem Sie Bewegung in ihr Leben einführen. Schwache Knochen sind ein großes Problem, das mehrere Verletzungen und langfristige Probleme verursachen kann..
9. Stärkere Lungen
Aerobic sorgt dafür, dass größere Mengen an kontinuierlichem Sauerstoff in den Körper gepumpt werden. Dadurch erhöht sich die Lungenkapazität der Kinder deutlich, wodurch ihre Lunge stark und gesund wird. Atemprobleme sind bei kleinen Kindern recht häufig, da ihr Immunsystem so anfällig für Infektionen ist. Denn ihre Körper befinden sich noch in der Entwicklungsphase. Durch Übung und Bewegung steigt ihre Ausdauer allmählich und sie haben ein geringeres Risiko, an Atemproblemen zu erkranken.
10. Guten Appetit
Kinder haben in der Regel unregelmäßige Essgewohnheiten. Sie lehnen es ab, sich gesund zu ernähren, und fressen lieber Snacks und das, was sie „leckeres“ Essen nennen. Die Wahrheit ist, dass Junk Food keinen Nährwert hat und nur dem Verdauungssystem schadet. Dies kann zu Magenschmerzen, Durchfall und so weiter führen. Aerobic hilft dabei, Appetit zu machen, wo sich der Körper des Kindes nach Nahrung mit Nährstoffgehalt sehnt.
Durch die Einführung von Aerobic-Übungen in das Leben eines Kindes würden Sie seine Gesundheit, seinen Verstand, seine kognitiven und emotionalen Fähigkeiten stark verbessern und es von innen heraus stärker machen. Probieren Sie diese Übungen aus und Sie werden die Ergebnisse selbst sehen!
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