Eine häufigere Gartenarbeit kann mit Verbesserungen des Wohlbefindens, des wahrgenommenen Stresses und der körperlichen Aktivität in Verbindung gebracht werden, wie neue Forschungsergebnisse nahelegen.
Eine neue Studie zeigt, dass Menschen, die jeden Tag im Garten arbeiten, ein um 6,6 Prozent höheres Wohlbefinden und ein um 4,2 Prozent niedrigeres Stressniveau haben als Menschen, die überhaupt nicht im Garten arbeiten.
Laut der Zeitung maximierte eine Gartenarbeit von nur zwei- bis dreimal pro Woche die Vorteile eines besseren Wohlbefindens und eines geringeren Stressniveaus.
"Dies ist das erste Mal, dass die 'Dosis-Wirkung' auf die Gartenarbeit getestet wurde, und die Beweise deuten überwältigend darauf hin, dass die gesundheitlichen Vorteile umso größer sind, je häufiger Sie gärtnern", sagte Dr. Lauriane Chalmin, Wellbeing Fellow und Hauptautorin der Royal Horticultural Society (RHS). -Pui. „Tatsächlich hat die tägliche Gartenarbeit die gleichen positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden wie regelmäßige, intensive körperliche Betätigung wie Radfahren oder Laufen.
„Bei der Gartenarbeit wird unser Gehirn angenehm von der Natur um uns herum abgelenkt. Dies verlagert unseren Fokus weg von uns selbst und unserem Stress, wodurch unser Geist wiederhergestellt und negative Gefühle reduziert werden.“
Das geht aus der in der Zeitschrift Cities veröffentlichten Studie hervor , häufiges Gärtnern – mindestens zwei- bis dreimal pro Woche – entsprach den größten wahrgenommenen gesundheitlichen Vorteilen. Die Verbesserung der Gesundheit war jedoch nicht die Hauptmotivation für das Gärtnern, sondern die direkte Freude am Gärtnern für die Teilnehmer.
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Die von der RHS in Zusammenarbeit mit der University of Sheffield und der University of Virginia durchgeführte Studie ergab, dass häufigere Gartenarbeit auch mit größerer körperlicher Aktivität verbunden war, was die Vorstellung stützt, dass Gartenarbeit sowohl für Körper als auch für Geist gut ist.
„Gartenarbeit ist wie müheloses Training, weil es sich nicht so anstrengend anfühlt wie zum Beispiel ins Fitnessstudio zu gehen, aber wir können ähnlich viel Energie verbrauchen“, fügte Chalmin-Pui hinzu.
„Die meisten Leute sagen, dass sie zum Vergnügen und zum Vergnügen gärtnern, daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie vom Gärtnern abhängig werden, ebenfalls hoch, und die gute Nachricht ist, dass man aus Sicht der psychischen Gesundheit beim Gärtnern nicht ‚überdosieren‘ kann.
„Wir hoffen, dass all die Millionen neuer Gärtner diese Woche ihre tägliche Dosis Gartenarbeit erhalten und sich dadurch umso besser fühlen.“
Die Forschung untersuchte, warum sich die Bewohner mit Gartenarbeit beschäftigten und inwieweit sie gesundheitliche Vorteile aus der Aktivität erkannten. In Großbritannien wurde eine Umfrage elektronisch verbreitet, an der 5.766 Gärtner und 249 Nicht-Gärtner teilnahmen.
In der Umfrage wurden die Teilnehmer gebeten, ihren Stress und ihr Wohlbefinden zu bewerten sowie alle therapeutischen Vorteile aufzulisten, die sie durch die Gartenarbeit erzielen.
Freude und Genuss waren der Grund, warum 6 von 10 Menschen gärtnern. Während knapp 30 % angaben, dass sie wegen der gesundheitlichen Vorteile gärtnern, gab einer von fünf an, dass das Wohlbefinden der Grund für das Gärtnern ist, und etwa 15 % geben an, dass sie sich dadurch ruhig und entspannt fühlen.
„Diese Forschung liefert weitere empirische Daten, um den Wert von Gartenarbeit und Gärten für die geistige Wiederherstellung und die Förderung eines ruhigen Geistes zu untermauern“, sagte Co-Autor Dr. Ross Cameron von der University of Sheffield.
„Wir haben auch festgestellt, dass ein größerer Anteil an Pflanzen im Garten mit einem größeren Wohlbefinden verbunden ist, was darauf hindeutet, dass sogar das bloße Betrachten von ‚grünen‘ Gärten helfen kann.“
Aber nicht nur tüchtige Gärtner profitierten davon. Diejenigen mit Gesundheitsproblemen gaben an, dass Gartenarbeit Episoden von Depressionen linderte (13 Prozent), das Energieniveau steigerte (12 Prozent) und Stress reduzierte (16 Prozent).
Die Forschungsergebnisse werden zu Beginn der National Gardening Week veröffentlicht, und die RHS ruft die Nation auf, ihre tägliche Dosis „Vitamin G“ zu sich zu nehmen.
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