Die Natur ist gut für Sie
Als Experte für Umweltpsychologie weiß ich aus zahlreichen Studien: Zeit in der Natur senkt nachweislich biologische Stressmarker und steigert das psychische Wohlbefinden.
Die Natur hilft uns, nach einem stressigen Tag abzuschalten. Sie fördert positive Emotionen und mindert negative Denkmuster wie Grübeln. Zudem ist sie gut für die Umwelt: Wer sich der Natur verbunden fühlt, verhält sich umweltfreundlicher, wie Untersuchungen zeigen.
Sie müssen nicht weit gehen
Die Natur ist überall – schauen Sie einfach aus dem Fenster. Seien Sie achtsam: Halten Sie inne, beobachten und lauschen Sie bewusst. Sie werden faszinierende Details entdecken, die Ihnen bisher entgangen sind.
Der Natur zuzuhören ist wie eine Superkraft
Bei einem Spaziergang an einer Hecke sehen Sie die Vögel oft nicht. Lernen Sie jedoch ein paar Rufe zu erkennen und halten Sie inne, entdecken Sie vielleicht Zaunkönig, Stieglitz oder Rotkehlchen.
Verweilen Sie in blauen Räumen
Natürliche Umgebungen bieten vielfältige Elemente. Unsere Forschung zeigt: Blaue Flächen wie Seen, Flüsse und Ozeane werden besonders geschätzt.
Artenvielfalt und Vogelgezwitscher sind ebenso wertvoll. Für mich ist nichts schöner als eine Amsel auf dem Dach in der Dämmerung – sie schenkt mir sofort Frieden und wäscht den Stress des Tages ab.
Visiten Sie beeindruckende Orte
Solche Erlebnisse lindern Sorgen wirkungsvoll. Studien belegen: Majestätische Natur wie Wasserfälle oder Mammutbäume lässt uns unsere Probleme schrumpfen und fördert altruistisches Verhalten.
Können Sie nicht raus? Probieren Sie virtuelle Natur
In den letzten 12 Monaten suchten viele die Natur digital – im TV, Radio oder online. Die Mindful Moments von Winterwatch waren ein Hit.
Virtuelle Natur hat echtes therapeutisches Potenzial. In unserem Virtual Nature Experiment untersuchen wir ihre Wirkung auf das Wohlbefinden. Sie hilft gestressten oder müden Menschen am Tagesende, sich besser zu fühlen.
Hören Sie digitale Klanglandschaften
Schließen Sie die Augen und reisen Sie wohin Sie wollen – pure Entspannung. Die BBC-Website Soundscapes for Wellbeing bietet ein Archiv mit 33.000 Tonaufnahmen, ideal zum Lauschen auf Regenwaldvögel aus Borneo.
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Virtuelle Natur ersetzt die Realität nicht ...
... wirkt aber positiv. Besonders hilfreich für Pflegeheimbewohner, postoperativ Genesende oder überlastetes NHS-Personal. Wir möchten dieses Wissen in solche Räume bringen.
Meine zentrale Botschaft?
Gehen Sie raus in die Natur, wann immer möglich. Wenn nicht, lauschen Sie einer Klanglandschaft im Radio – das Nächstbeste.
- Dieser Artikel erschien zuerst in Ausgabe 362 des BBC Science Focus Magazine – hier abonnieren