Die Natur ist gut für Sie
Studien belegen dies zweifelsfrei. Wir sehen, dass biologische Stressmarker abnehmen und das psychische Wohlbefinden verbessert wird, wenn Menschen Zeit in der Natur verbringen.
Die Natur hilft uns, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten. Es kann zu einer Zunahme positiver Emotionen und einer Verringerung negativer Denkmuster wie Grübeln führen. Es ist auch gut für die Umwelt. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die sich der Natur stärker verbunden fühlen, eher ein umweltfreundliches Verhalten entwickeln.
Sie müssen nicht weit gehen
Die Natur ist überall. Schauen Sie einfach nach draußen oder öffnen Sie ein Fenster. Seien Sie zielstrebig. Nehmen Sie sich die Zeit, innezuhalten, und schauen Sie wirklich hin und hören Sie zu. Dir werden Dinge auffallen, die dir noch nie aufgefallen sind.
Der Natur zuzuhören ist wie eine Superkraft
Wenn Sie an einer Hecke vorbeigehen, können Sie die Vögel darin nicht sehen. Aber wenn Sie lernen, ein paar Rufe zu erkennen und dann innehalten, um zuzuhören, hören Sie vielleicht einen Zaunkönig, einen Stieglitz oder ein Rotkehlchen.
Verweilen Sie in blauen Feldern
Natürliche Umgebungen bestehen aus vielen Elementen. Unsere Forschung beginnt herauszufinden, welche von ihnen am vorteilhaftesten sind. Wenn Sie Leute fragen, was ihnen wichtig ist, erzielen blaue Flächen wie Seen, Flüsse und Ozeane eine hohe Punktzahl.
Artenreichtum ist ebenso wichtig wie Vogelgezwitscher. Für mich geht nichts über eine Amsel auf einem Dach in der Abenddämmerung. Es gibt mir sofort ein Gefühl von Frieden und wäscht das Schlimmste des Tages von mir ab.
Besuchen Sie einen fantastischen Ort
Es könnte helfen, Ihre Sorgen zu verringern. Studien deuten darauf hin, dass die Anwesenheit einer beeindruckenden Natur wie eines großen Wasserfalls oder eines riesigen Mammutbaums eine tiefgreifende Wirkung haben kann. Es kann sowohl Sie als auch Ihre Sorgen klein erscheinen lassen und altruistisches Verhalten fördern.
Wenn Sie nicht ausgehen können, versuchen Sie es mit der virtuellen Natur
Da die Menschen in den letzten 12 Monaten weniger ausgehen konnten, haben wir die Natur im Fernsehen, Radio und Online gesucht. Winterwacht Die Mindful Moments von waren sehr beliebt.
Ich denke, die virtuelle Natur hat ein eigenes therapeutisches Potenzial, also ist es fast so, als hätten sich die Menschen selbst behandelt. Unser Virtual Nature Experiment untersucht die Auswirkungen der virtuellen Natur auf das Wohlbefinden. Wir wissen, dass Menschen, die am Ende eines Tages müde oder gestresst sind, ihnen mit diesen digitalen Versionen der Natur helfen können, sich besser zu fühlen.
Hören Sie sich digitale Klanglandschaften an
Wenn Sie Ihre Augen schließen, können Sie überall hinreisen, und es kann wirklich entspannend sein. Auf der Website Soundscapes for Wellbeing der BBC gibt es viele Inhalte, darunter ein Archiv mit Soundeffekten, das 33.000 Tonaufnahmen enthält. Wenn Sie sich also zurücklehnen und den Vögeln des Regenwaldes von Borneo lauschen möchten, ist es genau das Richtige für Sie.
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Virtuelle Natur ist kein Ersatz für die Realität…
…aber es wirkt sich trotzdem positiv aus. Mich interessiert, wie wir diese virtuellen Erfahrungen nutzen können, um denen zu helfen, die buchstäblich nicht nach draußen gehen können:Menschen in Pflegeheimen, Patienten, die sich von einer Operation erholen, oder NHS-Mitarbeitern, die so lange arbeiten, dass sie nicht nach draußen gehen können. Wir würden dieses Lernen gerne in diese Art von Räumen bringen.
Meine Take-Home-Message?
Gehen Sie raus in die Natur, wenn Sie können, aber wenn Sie es nicht können, versuchen Sie, einer Klanglandschaft in Ihrem Radio zu lauschen. Es könnte einfach das Nächstbeste sein.
- Dieser Artikel erschien zuerst in Ausgabe 362 des BBC Science Focus Magazine – Hier erfahren Sie, wie Sie sich anmelden können