Wir haben es alle schon erlebt – nachts wach liegend, an die Decke starrend, verzweifelt darauf wartend, dass der Sandmann kommt und etwas von diesem schläfrigen Staub über deine Augen streut, in der Hoffnung, dass du irgendwann einschläfst. Leider kommt er nicht immer auf Anfrage – im Gegensatz zu Apps. Obwohl der Schlafrat vorschlägt, alle Technologien vollständig aus dem Schlafzimmer zu lassen, ist es unwahrscheinlich, dass viele von uns vor dem Schlafengehen einem kurzen Blick durch Instagram widerstehen können, also warum nicht diese Stupser und Pressen zu nutzen und eine Schlaf-App herunterzuladen, die vielleicht schneller einschlafen als ein weiteres Video auf YouTube…
Moshi Twilight Sleep Stories
Jeder, der in den letzten 10 Jahren in unmittelbarer Nähe eines Kindes war, wird wahrscheinlich die Moshi-Monster nur allzu gut kennen, das sind niedliche kleine virtuelle Haustiere, die Kinder dazu bringen, sich zu verkleiden, mit ihnen zu spielen und sich vor ihnen zu zeigen Freunde. Nicht gerade ein erholsamer Zeitvertreib, den Sie vielleicht denken, aber ihr Schöpfer hat sich mit der App Calm in den Meditationsbereich bewegt und damit die beruhigenden Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene in Moshi-gefüllte (aber entspannende) Schlafgeschichten für Kinder umgewandelt.
Jede Geschichte ist voller melodischer Geschichten und Klanglandschaften, die darauf ausgelegt sind, die Aufmerksamkeit Ihres Kindes zu fesseln und es in einen traumhaften Schlaf zu wiegen.
Sleepio
https://www.youtube.com/watch?v=zv-nn0KTwnw
Einführung in Sleepio (YouTube/SleepioTV)
400 £ für 52 Wochen Zugriff, iOS
Wenn Sie nach einer ernsthaft wissenschaftlich fundierten Schlaf-App suchen, wurde Sleepio vom weltweiten Schlafexperten Professor Colin Espie von der University of Oxford mitbegründet.
Es bietet einen Kurs evidenzbasierter kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) zur Behandlung von Schlaflosigkeit, die Schlaflosigkeit durch die Analyse Ihrer Gedanken, Ihres Tagesablaufs, Ihres Lebensstils und Ihres Schlafzimmers auf den Punkt bringt.
Der achtwöchige Kurs baut ein neues Schlafmuster und eine neue Strategie für Ihre Nachtroutine auf, die Ihnen helfen sollen, bis zu 50 Prozent schneller zu schlafen, die Wachzeit um bis zu 60 Prozent zu verkürzen und die Tagesenergie um bis zu 50 Prozent zu steigern .
Obwohl sich 400 £ nach viel anhören, können Schlaflose in Buckinghamshire, Berkshire und Oxfordshire die App ab diesem Oktober im Rahmen eines Pilotprojekts über den NHS herunterladen.
Buddhifizieren
Der Welt mangelt es nicht an Achtsamkeits-Apps, die Ihnen helfen, von der Welt um Sie herum abzuschalten, indem sie Sie von Ihrem Telefon aus durch Meditationssitzungen führen, aber die Buddhify-App ist diejenige, die uns derzeit durch unsere langen, kalten Arbeitswege hilft. Die Schnittstelle ist um einen bunten Kreis zentriert, ähnlich dem Dharmachakra (buddhistisches Rad), aus dem Sie auswählen, was Ihre aktuellen Umstände sind (Gehen, Essen, im Fitnessstudio usw.), und Ihnen die Möglichkeit einer Reihe verschiedener Meditationssitzungen basierend auf der Menge gibt Zeit, die Sie haben.
Es gibt auch verschiedene Räder, sodass Sie eine Sammlung von Meditationen haben können, die darauf basieren, was Sie erreichen möchten, wie z. B. harte Zeiten zu überstehen oder, was angesichts des Platzes in dieser Funktion nicht überraschend ist, mehr Schlaf.
Nod:Baby-Schlaftrainer
Für alle, die einen hatten, ist der Ausdruck „schlafen wie ein Baby“ eines der unsinnigsten Dinge, die sie je gehört haben (ich sollte wissen, ich habe einen 20 Wochen alten, der gerade versucht, diesen Ausdruck ins Bett zu bringen). P>
Aber nur weil Ihr Baby keine Neigung zeigt, jemals untergehen zu wollen, tun sie es, und obwohl es schwer zu glauben ist, wird es mit der Zeit besser darin.
Hier kommen Apps wie Nod ins Spiel, die Ihnen helfen, Schlaf und Nahrungsaufnahme zu verfolgen, damit Sie sich ein Bild davon machen können, in welchem Rhythmus sich Ihr Baby (und Sie) befinden. Mit diesen Daten schlägt die App neue Dinge vor, die Sie versuchen können, zu erreichen Ihre Ziele, wie Schlafen ohne Licht oder Reduzieren der nächtlichen Fütterungen, und Sie können auch Routinen einrichten, damit Sie in Ihrem Baby-Gehirn-Geisteszustand nicht vergessen, etwas zu tun.
Als Android schlafen
https://www.youtube.com/watch?v=Ven-_kI2GIk
Als Android schlafen (YouTube/Petr Nalevka)
3,99 £ für Android
Wenn es eine App gäbe, die das Kingsize-Bett dominieren würde, dann ist das die Welt der Schlaf-Apps:Sleep as Android wäre derjenige. Betrachten Sie es als einen Schlafknotenpunkt (oh, was für ein wunderbarer Ort das klingt), der die Qualität Ihres Schlafes mit Ihrem Telefon oder einem unterstützten Wearable verfolgt und diese Daten verwendet, um Schlafmuster, intelligente Alarme, Schlaftipps und einen allgemeinen Schlaf zu erstellen Punktzahl, um die Qualität Ihres Schlummerns im Laufe der Zeit zu messen.
Darüber hinaus gibt es ein paar neue Funktionen wie eine, bei der Sie ein CAPTCHA schnappen müssen, bevor sich der Alarm ausschaltet, eine Klartraumfunktion, mit der Sie die tatsächliche Kontrolle über Ihre Träume übernehmen können, und die App kann mit Ihren Hue-Lichtern integriert werden Ihr gesamtes Schlaferlebnis ein bisschen mehr Smart-Home-integriert.