Vor 60 Jahren fanden Forscher heraus, dass Busfahrer doppelt so viele Herzinfarkte hatten wie Busbegleiter. Der Unterschied war, dass der Schaffner den ganzen Tag auf den Beinen war, während der Fahrer saß.
Heutzutage verbringen Erwachsene in Großbritannien normalerweise sieben oder mehr Stunden am Tag im Sitzen, und dies nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell zu. Langes Sitzen ist typischerweise mit einem inaktiven Lebensstil verbunden, der ein Risikofaktor für Herzkrankheiten, Demenz und Diabetes ist.
Es ist ein Teufelskreis, weil das Kollagen um Ihre Sehnen und Bänder dazu neigt, sich zu verhärten, wenn sich die Gelenke nicht bewegen, und die Haltungsmuskeln um Ihren Rumpf herum werden allmählich schwächer. Dies verringert Ihre Flexibilität und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihren Rücken oder Ihre Schultern belasten, wenn Sie sich beugen oder heben. Ohne die Notwendigkeit, Ihr Gewicht zu unterstützen, werden Ihre Beinknochen poröser und Blut neigt dazu, sich in Ihren Knöcheln zu sammeln, was zu Krampfadern und sogar tiefer Venenthrombose (gefährliche Blutgerinnsel in Ihren Venen) führen kann.
Die gute Nachricht ist, dass eine Analyse von Studien mit über einer Million Menschen aus dem Jahr 2016 ergab, dass Sie den negativen Auswirkungen eines Schreibtischjobs vollständig entgegenwirken können, indem Sie jeden Tag 60 bis 75 Minuten moderate körperliche Aktivität ausüben. Stehen oder Gehen während Besprechungen und Stehen beim Telefonieren sind beides gute Möglichkeiten, um Ihre tägliche Sitzzeit zu reduzieren.