- Hocken oder Knien scheint besser für die Gesundheit zu sein als Sitzen, hat eine Studie über das Volk der Hadza in Tansania ergeben.
- Die Hadza leiden nicht unter Gesundheitsproblemen, die mit einer sitzenden Lebensweise verbunden sind, obwohl sie bis zu 10 Stunden pro Tag inaktiv sind.
- Die Forscher glauben, dass die leichten Muskelbewegungen beim Hocken oder Knien dazu beitragen, sie vor den schädlichen Auswirkungen der Inaktivität zu schützen.
Ruhehaltungen wie das Hocken oder Knien können besser für die Gesundheit sein, da sie mehr Muskelaktivität erfordern als das Sitzen auf einem Stuhl, behaupten Forscher.
Die Ergebnisse basieren auf Daten, die von einer Jäger-Sammler-Population in Tansania gesammelt wurden, die Geräte trugen, die sowohl die körperliche Aktivität als auch Ruhezeiten maßen.
Anthropologen aus den USA stellten fest, dass den Hadza-Leuten, obwohl sie jeden Tag fast 10 Stunden lang sitzend waren, was einer Arbeitszeit im Büro am Schreibtisch entspricht, anscheinend die Anzeichen chronischer Krankheiten fehlten, die mit langem Sitzen verbunden sind. Sie glauben, dass dies auf die „aktiven Ruhehaltungen“ des Stammes zurückzuführen ist.
Dr. David Raichlen, Professor für Biowissenschaften am Dornsife College of Letters, Arts and Sciences der University of Southern California und Hauptautor der Studie, sagte:„Obwohl es lange Phasen der Inaktivität gab, ist uns einer der Hauptunterschiede aufgefallen ist, dass die Hadza oft in Haltungen ruhen, die ihre Muskeln erfordern, um ein leichtes Maß an Aktivität aufrechtzuerhalten – entweder in der Hocke oder kniend.“
Längeres Sitzen wurde mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod in Verbindung gebracht, was den Forschern zufolge jedoch dem evolutionären Aspekt widerspricht, der Strategien bevorzugt, die Energie sparen.
Brian Wood, Anthropologe an der University of California und einer der Autoren der Studie, sagte:„Vorlieben oder Verhaltensweisen, die Energie sparen, waren der Schlüssel zum evolutionären Erfolg unserer Spezies. Aber wenn sich Umgebungen schnell ändern, können dieselben Präferenzen zu weniger optimalen Ergebnissen führen. Längeres Sitzen ist ein Beispiel.“
Um mehr herauszufinden, untersuchten die Forscher die Daten von 28 Hadza-Erwachsenen, die acht Tage lang Geräte trugen, die als Beschleunigungsmesser bekannt sind, und verglichen sie mit den Informationen aus früheren Studien, in denen die Inaktivität bei modernen Erwerbstätigen gemessen wurde.
Sie fanden heraus, dass ihre Testpersonen etwas mehr als eine Stunde am Tag ein hohes Maß an körperlicher Aktivität neben mehreren Stunden Inaktivität hatten, zwischen neun und zehn Stunden am Tag. Aber obwohl die Hadza lange Zeit in Ruhehaltung verharrten, zeigten die Hadza keine Anzeichen von Gesundheitsproblemen, die mit einer sitzenden Lebensweise verbunden sind.
Die Forscher sagten, das liegt daran, dass das Hocken und Knien von Hadza mehr Muskelbewegungen erfordert als das Sitzen auf einem Stuhl. Sie glauben, dass diese aktiven Ruhehaltungen dazu beitragen können, „Menschen vor den schädlichen Auswirkungen von Inaktivität zu schützen“.
Dr. Raichlen sagte:„Ein Stubenhocker zu sein – oder sogar auf einem Bürostuhl zu sitzen – erfordert weniger Muskelaktivität als Hocken oder Knien. Da leichte Muskelaktivitäten Energie benötigen, was im Allgemeinen bedeutet, Fett zu verbrennen, sind hockende und kniende Körperhaltungen möglicherweise nicht so schädlich wie das Sitzen auf Stühlen.“
Die Studie ist in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences erschienen .